Bieganie - ból w okolicy piszczeli

Grzebiąc w Internecie w poszukiwaniu rozwiązania problemu trafiłem na ten post dotyczący drętwienia/mrowienia stopy podczas biegu. Zaczyna się od spiętych, łydek które bolą a następnie zaczynają drętwieć mi stopy, lewa, prawa lub obie naraz.. Te wszystkie przypadłości nie pozwalają mi biegać. Jakieś rady co z tym robić?


Zmieniony przez - Bartek290 w dniu 2021-09-21 13:14:05

Odpowiednie obuwie, rozgrzewka, rozciąganie, podaż płynów, prawidłowy jonogram, regeneracja mięśni. Różnie z tym każdy próbuje wielu aspektów żeby trafić dobrze.

Zdarza się, że na tę "przypadłość" pomaga bardzo prozaiczne rozwiązanie - luźniej zawiązane buty.

Przy sportach gdzie mocno pracuje stopa/kostka potrafi pomóc

Bez wątpienia decydującymi elementami w przypadku Twojego problemu będzie wspomniany odpowiedni dobór butów do biegania. Wydaje się to dość proste, ale w rzeczywistości wcale takie nie jest. Być może wystarczy samo luźniejsze wiązanie butów, a może trzeba będzie kupić coś lepiej przystosowanego pod tym kątem, jak i pod kątem ochrony stawów.

Poza tym, istotną rolę będzie odgrywała rozgrzewka. Prawdopodobnie Twój aparat ruchu nie jest przygotowany do biegania.

Trzeci bardzo istotny element, to rolowanie mięśni. Masz pospinane mięśnie, przez co odczuwasz opisany dyskomfort. Polecam zakup rollera i regularne rolowanie oraz rozciąganie.

podepne sie tez pod temat...
w przypadku biegania jest tez bardzo wazna tehcnika samego biegu... niekiedy niektore osoby nie sa do niego stworzone i tak jak na silowni trzeba wypracowac pewne wzorce ruchowe, tak rowniez trzeba nauczyc sie biegac, poza tym jak wpsomina domer, dobre obuwie, przeznaczone na typ nawierzchni po ktorej bedziesz biegac jest tutaj podstawa. To jak z dobrymi oponami w aucie, z tym, ze jeszcze musza pelnic funkcje amortyzatora. No i podstawa, opracowanie stawu skokowego, rozluźnienie mięśni dookola stawów skokowych