SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem ze snem

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 146
Cześć
Mam problem:
W nocy nie czuje wogóle zmęczenia
pije tylko 1 kawe rano o 7 ostatnio uzywalem komputera o 13
innych urzadzen nie
Nie pilem energetykow,alkoholu,yerba mate,nie uprawialem sportu, 4 godziny przed snem zjadlem na kolacje platki z mlekiem i jogurtem
Polozylem sie spac o 21 i na sile spałem ale nie był to twardy sen
Co robić?






Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 07:43:13

Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 07:55:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 241 Napisanych postów 647 Wiek 39 lat Na forum 114 dni Przeczytanych tematów 4591
Kolego spróbuj tych sposobów co koledzy Ci tu podpowiadają, któryś na pewno się sprawdzi, do lekarza nie polecam zgłaszać się z tym problemem, siostra miała podobną sytuację, poszła do lekarza i przepisał jej antydepresant i do tego nasen jak to nie pomagało to przepisywał mocniejsze benzodiazepiny np alprazolam, dobrze że nie brała, po jakimś czasie samo się wszystko unormowało , a poza tym dość wcześnie kładziesz się spać, może organizm nie potrzebuje tyle snu, ja jak bym zasnął o 21 to budzę się około pierwszej po północy i później mam taki sen że budzę się co 1-2 godziny


Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-24 11:02:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19762 Napisanych postów 69061 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 567725
Zacznij od przeanalizowania higieny snu.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 146
codziennie kładę sie spać o 21 i wstaje o 7
w dzień nie śpie



Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 09:20:01

Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 09:22:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19762 Napisanych postów 69061 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 567725
Regularność jest ważne, ale to nie wszystko. Zazwyczaj zabiera się stresy/nerwy do łóżka. Czytaj analizuj.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24186 Napisanych postów 22213 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363460
ja jak za dużo nad cyzmś myślę, albo za bardzo się "skupiam" na tym że muszę zasnąć to jest gorzej z zaśnięciem, najlepiej godiznkę przed snem się wychillować - książka jakaś, uspokakająca muzyka, dwie godizny przed przygaszone światła, w ostatecnzości możesz wspomóc się w trudne dni melatoniną i/lub GABA - na mnie gaba fajnie działa, tak jakby odłączał się od ciała i cały rozluźniał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 146
DJ_DoDo
ja jak za dużo nad cyzmś myślę, albo za bardzo się "skupiam" na tym że muszę zasnąć to jest gorzej z zaśnięciem, najlepiej godiznkę przed snem się wychillować - książka jakaś, uspokakająca muzyka, dwie godizny przed przygaszone światła, w ostatecnzości możesz wspomóc się w trudne dni melatoniną i/lub GABA - na mnie gaba fajnie działa, tak jakby odłączał się od ciała i cały rozluźniał




Robię tak.Nie pomaga
Dzięki Wezme przed snem tabletke melatoniny i napisze czy dziala


Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 11:02:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 241 Napisanych postów 647 Wiek 39 lat Na forum 114 dni Przeczytanych tematów 4591
Może jakiś spacer przed snem, albo jakaś inna aktywność fizyczna, u mnie wieczorny szybki spacer, dotlenienie się i dobre nawodnienie przed snem się sprawdza, często jak mózg jest słabo nawodniony to są problemy ze snem


Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-22 11:20:34
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 221 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4041
A suplementujesz witamine D3? Wiem, ze to może sie wydawać dziwne że o to pytam ale ona reguluje setki jak nie tysiące procesów w organizmie. Wiekszosc ludzi ma duży niedobór. Odkąd zwiekszylem jej poziom to spie duzo lepiej. Zbadaj poziom a potem dobierz dawke.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 86 Wiek 81 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 436
kamil22092021
codziennie kładę sie spać o 21 i wstaje o 7
w dzień nie śpie




10 godz snu to jest wg mnie mega dużo, norma to ok 8, z tego, co czytałem lepiej np 7,5 niż 8,5 czy więcej


Zmieniony przez - andello w dniu 2021-09-22 17:27:22
1

Pozdrawiam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23189 Napisanych postów 16194 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258361
Jeśli taka sytuacja stanowi wyjątek to nie specjalnie bym się przejmował jeśli jednak jest to codzienność to warto zacząć szukać przyczyn ( odzywianie , codzienne funkcjonowanie , stres , jak wyżej wspomniane higiena snu )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 146
dzięki wszystkim za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie - ból w okolicy piszczeli

Wheya