Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
147
Cześć
Mam problem:
W nocy nie czuje wogóle zmęczenia
pije tylko 1 kawe rano o 7 ostatnio uzywalem komputera o 13
innych urzadzen nie
Nie pilem energetykow,alkoholu,yerba mate,nie uprawialem sportu, 4 godziny przed snem zjadlem na kolacje platki z mlekiem i jogurtem
Polozylem sie spac o 21 i na sile spałem ale nie był to twardy sen
Co robić?
Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 07:43:13
Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 07:55:56
Szacuny
609
Napisanych postów
1488
Wiek
42 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11297
Kolego spróbuj tych sposobów co koledzy Ci tu podpowiadają, któryś na pewno się sprawdzi, do lekarza nie polecam zgłaszać się z tym problemem, siostra miała podobną sytuację, poszła do lekarza i przepisał jej antydepresant i do tego nasen jak to nie pomagało to przepisywał mocniejsze benzodiazepiny np alprazolam, dobrze że nie brała, po jakimś czasie samo się wszystko unormowało , a poza tym dość wcześnie kładziesz się spać, może organizm nie potrzebuje tyle snu, ja jak bym zasnął o 21 to budzę się około pierwszej po północy i później mam taki sen że budzę się co 1-2 godziny
Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-24 11:02:00
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
ja jak za dużo nad cyzmś myślę, albo za bardzo się "skupiam" na tym że muszę zasnąć to jest gorzej z zaśnięciem, najlepiej godiznkę przed snem się wychillować - książka jakaś, uspokakająca muzyka, dwie godizny przed przygaszone światła, w ostatecnzości możesz wspomóc się w trudne dni melatoniną i/lub GABA - na mnie gaba fajnie działa, tak jakby odłączał się od ciała i cały rozluźniał
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
147
DJ_DoDo
ja jak za dużo nad cyzmś myślę, albo za bardzo się "skupiam" na tym że muszę zasnąć to jest gorzej z zaśnięciem, najlepiej godiznkę przed snem się wychillować - książka jakaś, uspokakająca muzyka, dwie godizny przed przygaszone światła, w ostatecnzości możesz wspomóc się w trudne dni melatoniną i/lub GABA - na mnie gaba fajnie działa, tak jakby odłączał się od ciała i cały rozluźniał
Robię tak.Nie pomaga
Dzięki Wezme przed snem tabletke melatoniny i napisze czy dziala
Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 11:02:12
Szacuny
609
Napisanych postów
1488
Wiek
42 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11297
Może jakiś spacer przed snem, albo jakaś inna aktywność fizyczna, u mnie wieczorny szybki spacer, dotlenienie się i dobre nawodnienie przed snem się sprawdza, często jak mózg jest słabo nawodniony to są problemy ze snem
Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-22 11:20:34
Szacuny
202
Napisanych postów
586
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
11592
A suplementujesz witamine D3? Wiem, ze to może sie wydawać dziwne że o to pytam ale ona reguluje setki jak nie tysiące procesów w organizmie. Wiekszosc ludzi ma duży niedobór. Odkąd zwiekszylem jej poziom to spie duzo lepiej. Zbadaj poziom a potem dobierz dawke.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33158
Napisanych postów
23225
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278192
Jeśli taka sytuacja stanowi wyjątek to nie specjalnie bym się przejmował jeśli jednak jest to codzienność to warto zacząć szukać przyczyn ( odzywianie , codzienne funkcjonowanie , stres , jak wyżej wspomniane higiena snu )