[...] dodaj zdrowe tłuszcze (np. orzechy, słonecznik, tłuste ryby, oliwa z oliwek...) białko spożywaj tak na około 20 minut przed snem nie widze też dbania o mięśnie w okolicach około treningowych- powinieneś dostarczyć ww proste i białko ogólnie proponuje poczytać posty w odżywianiu o robieniu masy Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-05-17 20:02:22
[...] o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?" --nie napisałes o której masz trening. przed i po treningu dobrze by było uzupelnić glikogen, przez ww proste, np. glukoza oraz białko--> patrz post podwieszony, "suplementacja okołotreningowa". ale przedewszystkim zacznij od sprawdzenia i skorygowania diety [...]
[...] poziom glukozy we krwi wynosi ok. 80-100mg%. maltodekstryna (zrodlo weglowodanow zlozonych)- charakteryzuje sie znacznie stabilniejszym stopniem wchlaniania niz cukry proste takie jak: glukoza czy fruktoza.Daje dlugotrwala energie odzywcza zarowno dla tkanki miesniowej jak i innych organow funkcjonujacych na energii plynacej z cukrow. [...]
[...] OK wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu prostowanie ramion na wyciągu (lina z węzłami) brzuch MOŻE BYĆ ALBO http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp maszyna - proste brzucha maszyna - skośne brzucha Sr. plecy/grzbiet ściąganie drążka wyciągu górnego przed klatkę OK opady tułowia na ławce rzymskiej maszyna IMO LEPIEJ JAKIŚ MC ALBO [...]
[...] -przysiady(dupa do ziemi) -burpees *1 minuta przerwy pomiedzy rundami 7) -przysiad przednix2,4,6,8,10 -dipsy z ciezarem x10,8,6,4,2 8) To bedzie proste!!!Wez hantla,ustaw zegar na 12 min i zrob: x6: -rwanie -zarzut i wyciskanie -wykroki -wioslowanie w opadzie -wymachy jedna reka -przysiady z hantla trzymana oburacz [...]
a jezeli juz taki nachalny ejstes to ci powiem takie cos .. jezeli chodzi o diete :) to nie ma co sie tu glowic ;) duzo bialkaa zmniejszasz wegle ;) hehe proste :) robisz mase zwiekszasz weglowodany :) zakup sobie bialko glutamine zeby jak w najmniejszym stopniu palic miesnie bo musisz sie liczyc ze ci ubedzie tluszcz ale ci ubedzie [...]
to moze byc woda. patrz w lustro nie na wage wymiary.jezeli nic nie idzie do dodaj kal proste jak nadal nic nie idzie dokladaj towaru i obserwuj.jezeli to ktorys kolejny cykl mozesz dojsc smialo do 40 mg ed jezeli pierwszy nie przekraczaj 30mg. ale moim skromnym zdaniem za duzo oczekujesz lub zbyt szybko oczekujesz ew sprawa diety. rozpisz [...]
Witam mam pytanie i prośbę mam metke Methanex 10 problem z tym ze u Was na 1 zdjęciu tabletki są białe u mnie jasno różowe. Pytanie nasuwa sie proste czy to fake jutro postaram sie wkleic zdjęcia.
[...] okazji doradzic jakeis cwiczenia na poczatek? wlasnei wydrukowalem plan A6W i mam zamiar sprobowac z tym + rowerek + cwiczenia z hantelkami (ale moze moglbys doradzic jakeis proste cwiczenia z nimi wlasnie?) po jakim czasie moga byc widoczne efekty spalania tluszczy z ud i posladkow? nie mowie juz o tym zeby miesnie na brzuchu byly widoczne bo do [...]
nie :) zapytaj najlepszych kulturystów i ciężarowców proste rozwiązania są najlepsze a jak nie są to wtedy się rotuje właśnie w zależności od poznawania siebie owszem nauka idzie do przodu, ale głównie zmieniają się tendencje dietetyczne i zdrowotne jeśli chodzi o stricte trening to dużo się nie zmieniło przezz ostatnie 30 lat prócz [...]
za ten co na zdjceciach trzeba liczyc okolo 400zl co do prasy musze opatentowac jak to dobrze rozwiazac bo to nie takie proste zrobic prase do takiego wyciagu, przemysle ta prase pzez weekend i napisze ale mysle ze okolo 100zl wiecej trzeba bedize liczyc
Kopt dlaczego usunales post o treści "czy palenie marichuany powoduje spadek kondycji".W zaden sposob nie narusza on regulaminu.Rownie dobrze powinienes tez usuwać posty o mecie czy dece...przeciez nie mowie ze pale i nei propaguje tego tylko stawiam proste pytanie zwiazane z roślinką.Gdybym zapytał o konopie to bys tez usunal?
Plan treningowy - prosba do znawcow
