Dzien dobry nie jest takie proste jak sie wydaje i tu ciezar strasznie duzy nie powinien byc. Niemniej jednak po latach fitnesow to powinnas byc silniejsza bo 12 kg na rdlu, martwym itd to jest nic. To tak jakbys na funkcjonalny 5 lat biegala i pompek nie potrafila. Ja wiem, ze fitness i silowy to dwie rozne sprawy, ale podstawowa sila powinna byc.
Rób treningi tak jak robiłeś, czyli rano a o 16 rozpocznij okno żywieniowe. Proste. Powtórzę raz jeszcze, możesz spokojnie zrobić trening rano i parę godzin po zacząć jeść. Nic się nie stanie. Dla potwierdzenia dwa badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679 --> Synteza białek po treningu, 4 hr po treningu 50% zwiększona synteza białek, [...]
[...] te dwie wyżej wymienione formy przysiadu. To samo sie tyczy 2 pozostałych bojów? Żadnych innych ćwiczeń pomocniczych, oprócz tych "ulubionych". Wiem że na wszystkie te pytania odpowiedzi znajde w twoim wcześniejszym poście, ale jakoś tak mi sie to wszystko za proste wydaje, stad watpliwości moje.. czy ćwicząc tak nie przetrenuje się?
kupujesz testosteron propionat najlepiej z Malay Tiger i wbijasz 50mg co drugi dzień np pon/wto/sro/czw/pia/sob/nd i tak dalej....przez 8 tyg na flakonie masz napisane stezenie czyli jak masz np 100mg/ml to nabierasz do strzykawki 0,5ml proste?
[...] kolejno 1, 2, 3 cwiczenie ) brzuch 1x w tyg wystarczy po plecach albo po nogach zrob na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie, zakres powtorzen 12-8 (po jednym cwiczeniu na dolne, proste i skosne brzucha) pompki na poreczach robisz na trcieps? jak tak to rozpietki zrob przed pompkami serie w tricepsie tak jak w bicepsie, pompki zrob 4x 8 + ewentualnie [...]
brzuch masz w sumie plan ok, z tym ze mozesz spiecia lub allachy usunac i wtedy bedziesz mial po 1 cwiczeniu na proste, skosne i dolne miesnie brzucha, i wtedy mozesz podniesc do 4 serii w cwiczeniu barki zrob albo te 4 cwiczenia po 3 serie, albo to co podal damianoo94 i wtedy po 4 serie, a wyciskanie mozesz dac nawet 5 jezeli pompki robisz na [...]
jony0008 staz nie ma nic wspolnego z tym,na jakim poziomie sie znajdujesz. wypracowany poziom sily- moze powiedziec o wiele wiecej. to,jak reagujesz na bodzce. czy proste metody nadal sie sprawdzaja,czy tez musisz kombinowac,bo coraz trudniej wymusic adaptacje. DLATEGO KTOS MOZE TRENOWAC KUPE LAT,A I TAK NADAL JEST POCZATKUJACYM.
[...] Stary ja się cieszę , że mam co tydzień jakąś walkę,mniejsza o jakość, mogę obstawiać! Jednych lubię bardziej, innych mniej ale zawsze to emocje jak Twój faworyt walczy. Dla mnie ten program może lecieć do usranej śmierci. Nie lubisz , to nie oglądasz proste. Tu nikt Ci nie narzuca TUF a najlepszym czasie antenowym jak tvn swoje tańce z piz...
[...] i albo robie lekki szpagat, albo na kolana i mam piekny wyciag ,, na triceps,tyl barow, plecy( ,rece proste i z gory na dol cisniesz (najszersze grzbietu) na kolanach,,,,dodatkowo [...]
-nowadex XT - 3 kapsy przed snem -aminokwasy proste 6-8g pomiędzy posiłkami 5x dziennie ( 40g dziennie max ) -przed i po tren 10g aminokwasów -spalacz z Yohi ( np lewiatan ) 2x2 kapsy ED albo tight 3x1 kap ew lipo 6x 2x4/5 kap . rozpisałem od najmocniejszych . - możesz też dać kreatynę najlepiej orotan/CEE 2x7g dziennie albo inną byle nie mono [...]
[...] znajdują się produkty bogate w wapń i magnez do tego jako sportowiec pewnie łykasz preparat witamino-minerałowy, więc nie wiem czego się boisz Cappuccino mówimy NIE! chodzi o to gów.. ze spożywczego? chemia, cukry proste! skoro o siebie dbasz to cappuccino w ogóle nie powinieneś tykać Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-25 08:40:16
Jeśli jesteś na tyle doświadczona że będziesz niby jeść na oko ale rozsądnie i tyle ile potrzebujesz to się nic nie zmieni w sylwetce na niekorzyść. Zazwyczaj jednak ludzi gdy nie liczą zaczynają jeść za dużo a to szybka droga do nabierania zbędnych kilogramów a liczenie na oko nie jest takie łatwe i proste
[...] na zjeździe zwanym zakręt na ktorym jak źle sie wymanerwjue to czeka czlowieka chamowanie na sosnie bo ona akurat jest na tym zakręcie no a co mi sie stalo??? ano bardzo proste w polowie zjazdu wycioralem glebe na bok, przy drugiej prubie wycioralem glebe do przodu na ryjek a za trzecim razem nie popuscilem KU**wie ( zjazdowi ) i udalo mi [...]
Twoja sylwetka nikomu nie będzie imponowała jak będziesz miał tylko klatę i bica. To źle wygląda i tyle. Zresztą trening tylko dwóch mięśni wytworzy mały potencjał anaboliczny i paradoksalnie możesz mieć gorsze efekty. Proste FBW, wyrobisz się w godzinę i tyle.
TCM REZULTATY (wasze wyniki)
