proste

Pozwole sobie Skalar wtrącić moje 3 grosze, a mianowicie : Spożywając węglowodany proste po treningu aŁatwiamy transport aminokwasów , które uwazasz za 1 rzędne, do mięsni. tym samym wiecej budulca dociera do mięsni niż przy braniu jedynie aminokwasow

[...] na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 serie, co trening zmiana na inne np.) plecy: 2 ćwicz na "gore" drązek + szrugsy po 3 serie , a nast razem wioslo hantlą plus szrugsy. 1cw na "dół" - wznosy tulowia z opadu na lawce brzcuh- 2 cw po 3 serie (1 na typowo na proste miesnie a drugie na skosne)

Fantastycznie proste w przygotowaniu i do tego pyszne! :-) /SFD/Images/2016/6/2/e0cd70d236c34a72913bca4199678468.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 19:41:13

To proste-ta fotka przestrzega przed proszeniem przypadkowych osob o oddanie moczu na twarz -wtedy niedosyc ze rumieniec nie zniknie to moze przybyc opuchlizna. . marcopolo

No może i nie lubisz ale tak to wygląda, nie chce i już, czas może i by się znalazł, ale zamiast siedzieć na siłowni i ćwiczyć nogi wole iść na piwo. Z całym szacunkiem ale *** ci do moich kolan. TAK miałem usg (stwierdzono torbiel) i lekarz powiedział, ze do operacji (artroskopi czy jakoś tak) nie przeciążać kolan na siłowni. Powiedział, ze w grę [...]

[...] bez kozery zostały powiedzielone. Maja one zupelnie inne właściwości. Sam własciwie napisałem odpowiedz na zasdane przez siebie pytanie. Nie moge sie jednak zgodzić, ze ww proste sa gorsze od złozonych. Sa tak samo dobre. Nie mozna jednymi zastąpić drugich. Wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnąc przez ich dostarczanie. Jedyne co moze [...]

[...] za bład. Węglowodany złożone w wiekszosci maja niski indeks glikeniczny i glukoza jest uwalniana do krwi wolniej- energia jest rozłożona na dłużej. Chodzi mi o to czy wegle proste, o niskim ig mają podobne włąsciwosci (szybkosc wyrzutu glukozy do krwi- dostarczenia energii) jak złożone o takim samym indeksie. Np: Na śniadnie dobrym pomysłem są [...]

Węglowodany proste są uznawane za gorsze od złożonych ze wzgledu na w wiekszości wysoki indeks glikeniczny gdzie to takie informacje podają ?

defequer sorry za moje lenistwo ale w którym akapicie piszą że węgle proste i złożone mają/mogą mieć ten sam indeks ?

Dlatego, ze proste sa w wiekszosci bardzo przetworzone i ich udzial w diecie w polaczeniu ze zlymi proporcjami kwasow tluszczowych moze doprowadzic do problemow zdrowonych, jak insulinoopornosc, problemy z cholesterolem, cukrzyca, miazdzyca itp.

[...] ryżowego (IG=40) zawiera 22 gramy węglowodanów, a wiec ŁG wynosi 8,8 - czyli ponad dwa razy więcej niż w przypadku arbuza, mimo niższego IG." Mam nadzieje ze rozwialem Twoje watpliwosci:) Aaa i niespotkalem sie z twierdzeniem "weglowodany proste i niskim IG", bo podzial jest uzalezniony od liczby jednostek cukru w czasteczce:)

[...] weglowodanow? Złożone przede wszystkjim, ale jeśli już decydujemy się oprzeć jeden posiłek w ciągu dnia na prostych? Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość dostarczenia energii? Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) [...]

Tak miedzy nami ;) to jest taka zasada ze rano mozna spozywac ww proste a im blizej konca dnia tym bardziej zlozone i mniejsza ilosc ww a wiecej bialek. Ale to traktuj jako ciekawostke. Jesli jest to drugi posilek to jest to zapewne wczesna pora dnia wiec wg mnie spokojnie mozesz zjesc jesli tak Ci pasuje:) W sumie wymienione skladniki sa jak [...]

[...] węglach. Tylko, że masa mięśniowa na takiej diecie cierpi i już, praktycznie, straciłam wszystko, co wypracowałam, też za sprawą częstych aerobów. Ostatnio dodaję węgle proste z owoców (małe ilości, typu 1 jabłko, 1/2 grejpfruita), dodaję trochę złożonych z fasoli, soi (które akurat mi smakują), myślałam też o kefirach, maślankach. [...]

[...] jak na razie silownie mam domowa, tzn rowerek stacjonarny, hantle 2x12kg, ministepper, tasmy, jest tez pilka stabulizacyjna. i potrafie robic ciezkie treningi, bo dla mnie te hantle jeszcze lekkie nie sa, ale pewnie, jak wydobrzeje, wroce na silownie. a z tymi cukrami i tluszczami, to bardziej chyba chodzi o wegle proste i tluszcze typu trans...?

skoro mowa o insulinie. s.m.p.a - napisałeś, że tłuszcze nasycone i węgle proste. A co z węglami złożonymi połączonymi z tłuszczami nasyconymi? Np. Chleb razowy z masłem, czy ryż z tłustym mięsem :)?

[...] chciałabym się poradzić, czy zaczać CKD w moim przypadku, czy tylko obciac kalorie, czy obciac tez weglowodany. i właśnie, co z tymi węglami - w ogóle porzucić proste i przejść na złożone, znaczy, strączkowe rośliny (tylko takie mi wchodzą)bo trening, jaki wcześniej stosowałam zużywa trochę tego glikogenu. pogubiłam się i nie wiem, [...]

[...] moderatora. Moderator musi promowac dzial a nie siebie. Cóz bardziej pozytywnego i rozwojowego niz sciaganie fachowców i uklon w ich strone? Tego Tyka nie potrafił ABSOLUTNIE ALE CZY TO TRUDNE? To proste wystarczy kilka minut dziennie Wystarczy to rozumiec i chciec, miec wizje i czuc to! Spojrzmy tak na role moderatora, oceniajmy po efektach

Odrobina checi i zapalu i kazdy dzial mozna rozkrecic nawet ten doprowadzic do rozkwitu przeciez to takie proste Mod nie musi byc absolutnie specem wystarczy bardzo ogolna znajomosc tematu Ale niezbedne sa umiejetnosci organizatorskie super wiedza w przypadku moderatora to dalsza sprawa Moderator to osoba prowadzaca dzial a nie koniecznie [...]

[...] 50g -Ser biały półtłusty 100g Daj tutaj wiecej troche tej kaszy + mieso/ryba/bialka jajek Posiłek 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g OK Jak juz sie pytales mozesz jesc te rodzynki. Ta odzywka o ktorej mowisz to chyba gainer, wiec cukry proste moga ja zastapic Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 22:39:23