ojan

Ojan widziałeś kiedys u kogoś takie dziwne mieśnie brzucha? Bo ja nie... ewidentnie widać że fotka obrabiana w photoshopie w wersji 1.0 :-D

No to trzeba przejść na siłorzeźbę! Masa za duza! I tutaj na pewno masz racje to pewne!Coś tam robię w tym kierunku Jutro barki ,triceps ,lekko na nogi i moze brzuch. Z kolanem jakby lepiej ,chyba ta pogoda pomaga ,słoneczko itd :) :) :) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:46:53

dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby [...]

Robię po 10 serii wznosów ramion w bok stojąc. Dzisiaj rano tak było. no cos pamietam, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12de36b69d5d43b09241f0d30f8b80fe.jpg Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 13:09:22

"Tekst o terrorze to już nie wiem jak skomentować, żeby nie użyć słów powszechnie uważanych za obelżywe. Panie Janku - pisanie o anonimowych innych jest słabe. Jak pan uważa, że ktoś tu kogoś terroryzował, to chyba inne posty czytaliśmy, Kilka osób dyskutowało, przypominało temat, bo sponsor pewne deklaracje poczynił i nadzieję w ludziach [...]

Ojan dla mnie jest jasne że kombinujecie, po co sponsor działu pisze że da kase,tyle tysięcy a teraz wychodzi na jaw że dupa i wy o tym wiedzieliście.Wystarszyło napisać mamy Jawora w czarnej dziurze i nikt by sie nie czepiał.

[...] jest dyktowane właśnie względami marketingowymi. I żeby było jasne, nie oskarżam nikogo osobiście bo mam do czynienia z agencjami marketingowymi i zdaję sobie sprawę, że ojan czy masti mogą po prostu dostawać prikazy z góry nie zdając sobie sprawy z tego dlaczego mają robić tak a nie inaczej. Przykład pierwszy z brzegu, powstanie tematu w [...]

[...] nie ma wypowiedzi mastiego nie ma smrodu na forum, Fans zostaje i tyle.Który mod pisał, że da a potem to odwołał!? masti wyjaśniał w poście wszystko. Fan napisał, że odchodzi z innych przyczyn niż Ty Lukoluko myślisz. A ja nie siedzę pod niczyim butem. Masz błędne wyobrażenie o mnie i naczelnych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-08 21:22:43

Kabo9 - Technika ok, nie bujam się, chwyt jest szeroki, ruchy w miarę powolne. Ostatnie dwie serie właśnie wymuszone z podparciem nóg i wolnym ruchem w dół. Nogami nie bujam :) PakerZbreslau - wyzej masz mój ostatni trening pleców. Podciąganie robię na każdym treningu na tę grupę. Zaczynałem 2 miesiące temu od 4 powtórzeń :) Ojan - zrobiłem [...]

Przy plecach ciągnij łokciami. Na drążku możesz się bujać i wierzgać nogami. Twoje bicepsy pracowały przy plecach i młotkach - nie mam więcej uwag. O można i tak to nazwać, łokciami. Nie chodziło mi o bujanie, możesz trzymać się nieruchomo, a przy wiośle pracować głównie ramionami. A podciągałeś się nachwytem czy podchwytem? Możesz jeszcze [...]

Chwila dla mnie bo dziś DNT, chociaż nie wiem co z tego wyjdzie bo córka chora nie poszła do przedszkola :) ojan, teraz mogę rozwinąć bo wczoraj pisałem dosłownie w locie i zaraz musiałem wychodzić na urodziny syna a potem prosto do pracy. Dżemy domowe... mmm. Brzmi pysznie i zdrowo, żeby to tylko takie słodycze były :) Na urlopie leciał tłuszcz z [...]

ok . zatem mamy kandydatów. wybrańców proszę o adresy i telefony na które wyślemy paczki ( adresy tylko krajowe, nie realizujemy wysyłek zagranicznych ) Dzięki za wybranie mnie do testu, Ojan to również dzięki Tobie,dane do wysyłki wysłałem na priw,oczywiście po otrzymaniu produktów do testu zakładamy nowe przeznaczone do tego wątki w moim [...]

Masti, Ojan wiekie dzieki za pmoc. Jazoo jak masz swoje własne doświadczenia z takimi preparatami chętnie skorzystam z pomocy i Twej wiedzy. Co do mych wytycznych : najważniejsze jest to by testerzy brali kapsy na żołądek wolny od jedzenia ( to zwykle kapsy z żelatyny wołowej - nie są to jeszcze kapsy uwalniające subst aktywne w dwunastnicy - [...]

Mogłeś to lepiej zrobić :-) Bałeś się bardziej rozciągnąć nad podłogą? Po prostu brzuch pelny po 150g ww i 50g b 8-)

O rękawiczkach pisał, że ułatwiają MU tzn dają poślizg dłoniom . aha coś kojarzę, tylko muszę być śliskie, a nie takie kulturystyczne, dzięki za przypomnienie

Jednak te Twoje podciągania są godne podziwu. Muszę sprowadzać Was na ziemię tyle podciągnięć to nic wyjątkowego z takim wynikiem mieścilbym się w dolnej stawce zawodników na każdych zawodach a Wam wydaje się wiele bo nikt z zawodników tu nie pisze i nie wstawia filmików np. Tatar z filmu z pierwszej strony tego wątku.

drazekm - a miałeś nie brać tego supla do zakończenia MU :-) I nie biore, przeciez cierpliwie tlumacze :)

Pomału się poprawiają. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-18 21:29:38

Ojan dziękuję za linka już przeczytałem ale nic to nie wnosi nowego bo pomijajac kilka wątpliwości dot. Badania. Tak jak jyz pisałem trzeba by troszkę się rozpisać i poszperać bo niestety w głowie nie mam żeby podejrzeć się badaniami ale spokojnie wrócę do tematu. To że przerwa dłuższa od krótszej daje więcej korzyści w treningu ma siłę [...]

Siłacza rozlicza się z kg a nie z wyglądu! pójdzie 800 to odszczekam wszystko o brzuchu %-) Olech jakoś nie musi mieć 120 w pasie żeby 900+ robić nie wspominając o jego wadze ;-) no i tak jak Szajba martwię się o zdrowie kolegi, żeby go miażdżyca nie dopadła ;-D https://img6.dmty.pl//uploads/1259078180_by_Prospero_600.jpg A tak już na poważnie, to [...]