ojan

[...] bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób wykonania. Trasa marszowa zaliczona w 96 minut. Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch :-). Olotraper - młodziki mają lepsze mięśnie i dlatego wygrywają na scenie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-13 15:32:30

Ładnie się oddzielają u Pana części klatki piersiowej. Widać każdą część! A może to żebra? Idę drzemać :-). |-)|-)|-)|-)To ja też chcę takie żebra :-))

Przejechałem na rowerze 25 km - wiało w twarz i w plecy :-) Trasa marszowa przebyta w 102 minuty. To koniec aktywności fizycznej w dniu dzisiejszym. Napisałem to wczoraj ale znowu nie wcisnąłem enter :-? jsdolan - u mnie zawsze wieje (no prawie zawsze). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-23 06:27:53

Był czas gdy słuchałem w telefonie ale słuchawki mi wypadały z uszu. Teraz w czasie chodzenia biję się z myślami o wpisach na forum :-) Teraz są takie słuchawki, że nie wypadają nawet podczas biegu. Ja też mam zawsze głowę czymś nabitą. O forum mało co myślę, za to dużo o planowaniu dnia co do minuty - dlatego nie lubię jak mi coś wpada [...]

Taka zabawa ze screenem z dzisiejszego filmiku /SFD/2019/3/29/94dd6848b0b142d8bb3eb71c174be6ce.jpg i jeszcze jedno (trochę słabe ) /SFD/2019/3/29/1803b558c3ac43e9b0d9be5b9ef0d8c0.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-29 10:41:16

Wieczorem poleciało: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie do brzucha w siadzie po 10p 2. Narciarz 5x12p A teraz napiję się winka 8-) Jutro będzie nowy dzień! Samopoczucie jak u maceeka 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-15 20:25:54

Waga większa ale za to i forma lepsza :-) Może nie lepsza ale jednak przy większej masie mięśniowej mięśnie zaczynają nabierać innego kształtu :-). W moich lustrach to widać. Na brzuchu w górnym odcinku widać wgłębienie kresy białej i w odpowiednim oświetleniu zaczyna dochodzić do pępka. Niestety, uda są dosyć gładkie i wyglądają jak parówki :-). [...]

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !Suple działają :-) Na ME mój znajomy ze sceny Bogdan Nowakowski 4-ty a Andrzej Hurysz trzeci. Sprawnie przeprowadzane ME a sędziowanie super! Miało być zdjęcie ale źle je oznaczyłem :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 13:11:30

Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ). Nie lubię takich uogólnień. Różne są źródła i tłuszczu i węgli i nikt mi nie wmówi że oliwa czy orzechy są gorsze od cukru czy białej bułki. A takie demonizowanie jednego czy drugiego może się negatywnie na zdrowiu odbić.

[...] tłuszczu w diecie prowadzi do większej akumulacji tłuszczu, niż nadmierna ilość węglowodanów w diecie, a różnica była większa na początku okresu przekarmiania. Oczywiście można się kłócić, iż zastosowano zbyt dużą nadwyżkę energetyczną. Jest to sztuczna sytuacja, ale pokazuje ważne zjawisko." Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-28 19:42:16

[...] :-). Oprócz butów miałem także spodenki - jeśli jutro będzie taka sama pogoda to założę slipy aby opalić się bardziej :-). Jem teraz wg zasady: ryba sałata i woda. Zamiast sałaty jest ogórek lub szczypiorek. Rybę zastępuje pierś z kurczaka. Woda to słodkie wino (może później będzie go mniej :-?) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-03 18:06:52

[...] pokazuje wszystko - wyjeżdżając na trasę mam z górki ale wracając mam pod górkę ok 300m /SFD/2019/8/10/df1f5dbf34c74b56921c46e4c1307425.jpg /SFD/2019/8/10/98ea492d30184ababa78801139baa7f6.jpg /SFD/2019/8/10/2b8d90a10e6d4fdb86e4830b7877da17.jpg /SFD/2019/8/10/0163d947006141a184d6e3732fa07ea5.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-10 16:31:16

Dzisiaj dwie jazdy rowerem rano ok. 5 km mniej niż popołudniu. Na dzisiaj wystarczy :-) /SFD/2019/8/11/51bb16e7506745d483c146447e608051.jpg /SFD/2019/8/11/a79e334da8eb4481a2ac1f493dfc4f2c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-11 18:41:25

Mam nadzieję, że nie w klapkach na rowerze, bo to, jak w szpilkach w góry. ;-)Klapki trzymają się tak samo dobrze pedału jak podeszwa buta. Nie tylko ja tak jeżdżę - widziałem kilka kobiet jeżdżących w klapkach wsuwanych i nie przytrzymywanych tak jak te na fotkach. W Tatrach na szlaku też widziałem turystów/tki w klapkach i szpilkach. Można nawet [...]

[...] kulturystyka (start w zawodach) - poznałem wielu mistrzów świata (niektórzy już odeszli z tego świata) i jeden z nich Piotr Borecki będzie startowa na OLYMPIA a drugi stał się celebrytą (Akop Szostak ) i będzie w tańcu z gwiazdami. Skończyłem WL na 82kgx6?p i idę robić przyciąganie wyciągu 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-18 08:17:36

[...] wtorek. Chyba pogoda mnie wykończyła gdyż konieczna była dłuższa drzemka! Podjąłem się próby zmierzenia z wyzwaniem 5/5 https://youtu.be/JkEnztkACkg Gdy się ochłodziło późnym popołudniem to przejechałem na rowerze 4 pętle po ścieżce rowerowej ze średnią ok.16,5 km/h. Jeździłem 1 godz.16 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-29 20:07:07

[...] Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-31 11:59:29

Panie Janku hantelki można było przewieść w kuferku przez całą Polskę :-DMam żonę ze sobą - wożę tylko rzeczy niezbędne! Hantle których nie ma na miejscu przyjazdu ,są jak najbardziej niezbędne %-)Bez hantli mogę się obejść! Bez żony nie.

dużo czasu zajęło mi zaznaczenie boków talii i wyglądasz świetnie, może się zdarzyć, że pewnego rodzaju ćwiczenia obniżą talięNigdy nie będę miał wąskiej tali gdyż dół żeber prawie dotyka miednicy. Eeee to niemożliwe, mnie co chwilę, jak piszę, że czegoś nie dam rady, to pisze ktoś, że to tylko kwestia psychiki i daje przykład Wagona lub Bruce Lee [...]

A gdzie się odbędą na Śląsku? Czy startują niepełnosprawni?W Mysłowicach - bez niepełnosprawnych (chyba nie ma chętnych - wykruszyli się kilka lat temu). A to nie startuję, zwłaszcza, że musiałbym z15 kg schudnąć i klatkę rozbudować, ale skoro nie ma niepełnosprawnych to mam uzasadnienie, aby tego nie robić. ;-) Co do tych rękawów do wiszenia to [...]