ojan

Pozostanę w niewiedzy wymagań :-( Nie widziałem tego filmu :-) Jak żona zadowolona to wszyscy są zadowoleni! Janek po takim podleczeniu to kazda bylaby zadowolona,jak zaczeli wieczorem to skonczyli rano a na dodatek jeszcze nie mial dosc i zadzwonil do pracy ze bierze wolne,film fajny i nie o tym,polecam.

Drazekm to ze siła rośnie wcale nie znaczy że wzrasta masa mięśniowa, sam rozwój układu nerwowego w samych mięśniach, poprawność techniki wykonywania ruchu itp juz warunkują to ze konkretnych ćwiczeniach potrafimy z biegiem czasu dokładać ciężaru. Ja np mam apetyt ale niestety głownie na produkty od których sie tyje a nie rośnie w masie [...]

A co tam jesz? I ile?? :-)Ranyyy czlowieku znowuuu zaczynasz,wezcie go,czy Twoje zycie obraca sie tylko w kolo zarcia.Moje obraca się wokół żarcia i treningów. :-) Drazekm to się nazywa dieta obrotowa. Gdzie się obrócą tam coś zeżrą ;-)

No toś mi przygadał! :-) Też czytam ostatnie posty lecz Twoje plecy były opisane 10 listopada a dzisiaj jest 13-y :-) Te 100kg robi wrażenie tym bardziej przy Twojej wadze. Janek juz Ci kiedys pisalem, malo oplacalna ta twoja fucha moderatora Ty masz obowiazki przegladac watki userow a Mastiemu sponsoruja wyjazdy zycia Ci nie starczy aby doczekac [...]

Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu. Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu). Zgadza sie to taka wersja dla takiego kaleki w odcinku ledzwiowym jak ja,nawet po czyms takim czuje dol plecow na drugi dzien ale idzie to [...]

Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko. Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu [...]

Pięknie wykonane pomki! Nikt się nie spodziewał, że będziesz "odpoczywał" na wyprostowanych rękach! Ta koszulka będzie Ci się należeć :-) Inaczej nie dalo rady kwas mlekowy blokowal i oslabial mi miesnie,nie jestem zwyczajny do tylu powtorzen i w sumie wyrobilem sie na styk.

Post trwał 25h20min. Pod koniec wszedł trening z 2x20kg: C&P - 10x2 (13min - tak na czuja i na spokojnie) FR SQ - 3x3 Niecałe 18min części głównej.. Po treningu weszło białko na mleku i 150g ciasta drożdżowego ze śliwkami (tak ważyłem z ciekawości!). Ojan mi smaka narobił i akurat dostałem trochę to zjadłem kawałek :-) No, dwa kawałki :-) Post - [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): weszło w 2 setach: - 15L,15P,10L,10P - 50 alternating POMPKI NA PODPÓRKACH - 5x5 8-)szeroko, uchwyt równoległy, albo prawie równoległy 40min Udało się dodać jeden szczebelek piramidy - czyli doszły sety po 7 i 6 powt. Łącznie 49pressów. Trochę łokieć mi się odezwał - raczej od renegade [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]

Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]

Sporo informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]

Obyś się tylko nie przejadł :-D Tak jak mówi Ojan. Zarzuć te kuraki, wieprzowina jest i lepsza i zdrowsza

Przy odważnikach (tak jak w kulturystyce) trzeba dobrać ciężar i ilość powtórzeń aby rozwijać w większym stopniu mięśnie. Przy odważnikach techniczne machanie na ilość powtórzeń mi się nie podoba. Lepiej zainwestować w napięcie i pracę. Napięcie to duże ciężary, a praca to ich przerzucanie. Do obu potrzebna jest technika, która po pierwsze: chroni [...]

KETTLEBELL MUSCLE - TYDZIEŃ 6 ZAKOŃCZONY !! KBM HD #6 CL MP SQ PP SQ 6x/90s 15:00 Czwarty set już ciężki. Piąty niemal siłą woli. Szósty - musiałem odłożyć kule po pierwszej partii przysiadów. Progres siłowy, czy wytrzymałościowy jest znaczny. Wcześniej odkładałem kule chyba w dniu HD gdzie było 4x/120s, a teraz mam na koncie 5x/90s bez [...]

Cenne uwagi Panowie i też się z nimi zgadzam. Po części.. Dla mnie kettle to forma aktywności fizycznej. Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do [...]

Jem wszystko co widzę. Moje doświadczenie polega na znajomości kaloryczności produktów. Potrzebne gdy chcę stracić tłuszcz. Gdy zaczynałem przygodę z ćwiczeniami to modny był trening całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy mięśniowej [...]

Co do diety i kalorii - też się zgadzam. Co do codziennego ważenia - właśnie się z niego wyleczyłem. Mam takie tabelki z 3 lat - niemal codziennie się ważyłem.. Waga zaczęła wariować (widziałem po pomiarach wagi syna), to kupiłem nową - a ta też - potrafi +/- 2kg zrobić, w zależności od miejsca w którym stoi i jak ważąca się osoba na niej stanie. [...]

Jak będzie mi się chciało, to coś poćwiczę, a jak nie - to nie :-) (już jak Ojan piszę!! poznajecie ten styl??) albo Giaurnemo : mogę, nie muszę :)

@Nieraz No, coś w ten deseń by mnie interesowało... Mało drążka. Jednak bym się zdecydował na równowagę - po 2 ćwiczenia na push/pull/squat. EWENTUALNIE mógłbym coś podmienić i robić rwania. Albo zarzuty jakieś ciężkie (1x24, 2x24, 1x28). Przy treningu push-pull-legs, gdzie start byłby z okolic 5x5 i meta na 10x5, to dwa ćwiczenia byłyby [...]