ojan

Tarka na brzuchu jest! coś tam się zarysowuje ;)

Uważaj na ten bark. Spróbuj uciskać palcami te bolące miejsca w nim - jak tak robię i odczuwam poprawę. Przekonałem się ile ścięgien łączy się z łopatką :-) dzięki tak porobiłem dodatkowo jeszcze mata z igłami i jest o wiele lepiej

Eleganckie kontrolowane podciąganie na drążku. Najszersze masz rzeczywiście szerokie! Będziesz na spotkaniu w Poznaniu? nie dałem rady, bo świętowałem z Bratem 50 te urodziny, pozdrawiam

Zdaje się, że nie zawsze tak było z tym dawaniem? Pisz proszę jaśniej ;-)

Zdaje się, że nie zawsze tak było z tym dawaniem?Pisz proszę jaśniej ;-)Wydaje mi się, że wycofałeś się w trakcie jakiegoś konkursu (powrót do kraju przodków a potem nawał obowiązków i chwilowa nieobecność na forum). A co z odpowiedzią na moje pytanie o muzykę? Jak sobie radzisz gdy następuje dłuższy śpiewany tekst? (jest wtedy przerwa [...]

Wydaje mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne. Wszystko to prawda, ale takie to życie. Jem co żona daje, nie mam wielkiego wyboru. Reguluję trochę ilością. Ja zawsze byłem gruby za wyjątkiem okresu [...]

Paawo, mogłoby być lepiej, ale walczę, no i dobrze, że coś do przodu idzie. Niestety moi znajomi na wózkach nie rozumieją potrzeby permanentnego ćwiczenia, jak ja to robię. Chłopak, który kiedyś wiele lepiej chodził, zazdrościłem mu, to teraz co najwyżej chodzi tak, jak ja, a raczej gorzej. Permanentne ćwiczenie nie oznacza, że non stop ćwiczę, [...]

Brak naszej obronności? Taka teza w tej telewizji? Przecież to nasi przywódcy prowadzą nas ku świetlanej przyszłości! Inne kraje ( o wiele bogatsze) patrzą na nas z podziwem! Po stu latach znowu mamy cud nad Wisłą! Hoga z fundacji Ad Arma pomimo wielkiego konserwatyzmu z którym się nie utożsamiam, stara się na swoim kanale na YT obiektywnie [...]

Ojan ,jak zawsze w Awangardzie . Starannie należy dobrać ciezar,nawet troche mniejszy,bo tych serii naprawdę dużo wychodzi i się to odczuwa po jakims czasie Acha ,condonqyciskania to ,jak się uda tymi hantlami co masz to trzymamy gryfy w linii prostej tak jak sztange

Nareszcie mogę pokazać swoje wykonanie Spartan Torso 8-) Proszę o komentarze }:-( https://youtu.be/AgfGWcSLMi8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-17 20:20:54

Kiepsko wyszło! Telefon podsunął mi wybór filmu i wybrałem żywy oraz balans bieli dla chmur (na poprzednich filmikach miałem wybór auto) https://youtu.be/snrM0Z8Mlps idę wstępować na taboret! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 20:28:43

https://youtu.be/iIZhiTItMuk . Nagrywasz tyle tych filmów że nie nadążam ich oglądać, ten dopiero zdążyłem Na biceps i triceps masz więcej niż ja na plecy Co do łamania czachy ja zawsze wolałem węższy uchwyt i opuszczanie do czoła co raczej nie uchybilo mi w rozwoju tricepsów dla mnie to opuszczanie za głowę to jakiś niepotrzebny wymysł i nikt [...]

drazekm - nikogo nie namawiam a filmiki pokazują to co robię :-) Powchodziłem na taboret i oglądałem własny film Spartan Torso z 5 seriami. Spociłem się i nawet nie wiem czy gdzieś nie zrobiłem tylko 4 serie :-) Jutro zobaczę do czego będę się nadawać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 21:29:19

[...] dzisiaj przysiadów. Wezmę środek przeciw bólowy i poczekam na napływ ochoty do Spartan Torso w 6 seriach. Pogoda ciepła i bardzo wietrzna - być może to jest dodatkowa przyczyna mojego samopoczucia? Myślałem, że waga mi spada ale okazało się dzisiaj rano, że ważę 76 kg! Rosnę 8-) 8-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-23 09:44:57

Ojan-nie mam jeszcze zamówienia twoich sypli testowych . Mariusz też jeszcze nie zamowił-zaraz go zmotywuję bo chciałbym już to dziś wysłać do Iron Horse

Trochę długo trwało moje Spartan Torso https://youtu.be/uehNpSkPeWE Czemu się obruszyles że napisał że będziesz trenować do 70, przecież dobrze by było trenować tak długo jak zdrowie nam pozwoli, a na filmie bardzo dobrze widać jaki to wysiłek dla organizmu i dzięki temu funkcjonuje tak długo w zdrowiu. Co do długości treningu, fakt w 60 minut [...]

HeheNo i śmieją się do (albo z) dziadka! :-D |-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-28 20:40:38

Jak patrzę na to białko to mam smaka na lody haha Ja też Na to mam smaka nawet gdy nie patrzę na białko |-) :-D }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-29 11:36:38

Ojan popraw mnie jak większe ciężary wyciskali bo to nie moja epoka :-)

Ojan popraw mnie jak większe ciężary wyciskali bo to nie moja epoka :-) W podnoszeniu ciężarów najpierw był trójbój: ewanie, wyciskanie, podrzut. Ponieważ wyciskanie budziło dużo wątpliwości prawidłowego wykonania u sędziów (miało być wykonywane bez widocznego zatrzymania ruchu gdy ruszył ciężar z barków - i nie mogło być żadnego wybijania przez [...]