ojan

[...] to chyba za mało - dodałbym 2 serie i zakres powtórzeń 6-8 (jakoś bardziej jestem przekonany do takiego zakresu powtórzeń - 2 lata temu robiąc po 12x6p oraz 2x20-40p na biceps i triceps doszedłem do 41cm w bicepsie po chyba 2 miesiącach - udokumentowane na tym forum w konkursie biceps&triceps ) . Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-19 16:14:33

Nie. Trenujesz FBW. Zwiększ liczbę serii na ramiona. I to wszystko. A tak ogólnie to ważne jest wrażenie jakie Twoje mięśnie wywierają na obserwatorach niż ich wymiary. No, niestety... "obserwatorzy" również potwierdzają nierównomierny rozwój sylwetki. Z całym szacunkiem Panie Janie - nie kupuje tego. Tak robiłem do tej pory. Bez efektu, bo klatka [...]

ojan no moze faktycznie złośliwością zaleciało z mojej strony więc przepraszam :-) Ale mi też sie wydaje że wykonałem zadanie zgodnie z opisem dokładnie w 100 sekund .

Viki ja bym jednak rozgraniczył prowadzenie ojana i mastiego . Ojan jednak potrafi i odpowiadać i oceniać w czasie trwania konkursu . Zaraz się pewnie dowiemy że masti ma dużo więcej spraw na głowie niż każdy z nas ;-) A tu kolejny dzionek upływa a lekceważenie zawodników dalej trwa ( ja tak to odbieram bo ileż można skradać sie do tego laptopa [...]

Te rozpiętki na atlasie które robisz to tez chyba klatka? Wiadomo, że to chyba i ten znak zapytania są zbędne. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-02 12:53:34

@ojan - ostro sędziujesz :-), ale dobrze że drazekm wstawił swoją próbę to inni już też będą wiedzieli że plecy mają całe leżećSędziuję zgodnie z zasadami ustalonymi wcześniej i podanymi filmikami wzorcowymi :-).

Pojadł, popił i schudł... Nie muszę być na bieżąco, bo nie startuję w konkursie :-)Starzejesz się i zapominasz to co przeczytałeś :-D8-) A z tym drazekm to już tak jest! Zmienia się na zawołanie - pstryk i już jest inaczej( a to strzeli kilkanaście MU czy wymyków więcej niż moglibyśmy się spodziewać lub przytyje o 2kg czy schudnie mimo grilla). [...]

Pojadł, popił i schudł... Nie muszę być na bieżąco, bo nie startuję w konkursie :-)Starzejesz się i zapominasz to co przeczytałeś :-D8-) A z tym drazekm to już tak jest! Zmienia się na zawołanie - pstryk i już jest inaczej( a to strzeli kilkanaście MU czy wymyków więcej niż moglibyśmy się spodziewać lub przytyje o 2kg czy schudnie mimo grilla). [...]

drazekm i znowu jesteś najlepszy! Gratulacje! To był prawdziwy As w Rękawie ! Wyciągnąłeś go i reszta nie miała już odwagi na wychylenie się z pieleszy! (Może wyciągniesz ich w styczniu?) Niestety nie mam satysfakcji z takiej wygranej bez rywalizacji.

dzieki ojan no teraz waze 98 kg troche sily mialem przed trenowaniem ale miernie, no 20kg na reke to duzo ale moze kiedys kto wie, nie wiem tylko czy dobrze te serie roie np. 8razy po 10.

Ojan-jedziesz na te zawody? Horní náměstí 13, 746 69 Opava Samochód najlepiej zaparkować gratis w pobliskim centrum handlowym-jest po lewej stronie teatru ok 300-400 metrów,bo w innych miejscach ciężka sprawa a policja wlepia mandaty aż miło :)

A to jak wszyscy głosują na 3 startujących to ja bym chciała poprawić moje głosowanie. Mam nadzieję, ze jeszcze mogę. Rutkow 3,3,3 Jezoo 2,2,1 Ojan 1,1,2 Pan Jan sie nie postarał z tym zrzutem z ekranu...

Rutkow 3 3 3 Jezoo 2 2 2 Ojan 1 1 1

No to ja chyba zamknę;-D Rutkow: 2, 3, 3 Jezoo: 3, 2, 1 Ojan: 1,1,2 Uzasadnienia nie będzie, bo mogę się nie zmiescić w czasie głosowania godzina....):-D Powiem tylko tak, z tymi najszerszymi miałam problem...wszyscy mają ładne...musiałam więc jakos rozłozyc punkty. Rutkow, masz taką ładną budowę, proszę, nie zabieraj sobie uroku i rób zdjęcia [...]

Bęben faktycznie jest. Co oznacza ten czarodziejski tatuaż? :-) Bęben jest mniejszy już, to jest stan aktualny po zbiciu 3kg i naczczo. Nie będzie lekko. Tatuaż to róża wiatrów - kiedyś przeczytałem zdanie jakiegoś podróżnika "granice gdzieś podobno są, ale ja ich nigdy nie widziałem" - x lat temu kierowałem się tym, podróżowałem i chciałem coraz [...]

Wydaje się, że samo bujanie córeczki nie będzie wystarczające do uzyskania kraty. Samo bujanie pewnie nie, ale jak tylko jest możliwość to polecam spacery z wózkiem :-)

Dzięki za wpisy ;) to nakręca jeszcze bardziej! Ojan, aż z ciekawości sprawdziłem jeszcze raz te hantle i faktycznie. Pomyliłem sie troche bo był od środka krążek 1kg a nie 1,25kg wiec 0,5kg mniej no i gryfik ze śrubami liczyłem 2kg a pewnie ma 1kg więc wyjdzie 10,5kg Jeśli chodzi o technikę to robię bez bujania pełen ruch do wyprostu na [...]

Tak szczerze to podziwiam Cię! 12 kg na rękę po 10 powtórzeń to mam co robić! /SFD/2021/4/23/7f2fbcb412a94ac7a8d816f1ab364bed.jpg

Mój wybór: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4 i jego autora lukix http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942.html ojan http://www.sfd.pl/DT_Xzaar77__Projekt_Ironman_140.6-t1018057.html Xzaar

mój wybór MaGor http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html Xzaar http://www.sfd.pl/DT_Xzaar77__Projekt_Ironman_140.6-t1018057.html Ojan http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942.html