KRATA NA LATO 2021 wg PiwnyBęben

Witam serdecznie!
Trafiłem na wątek przypadkiem i przeglądając niektóre wyzwania myślę że będę solidną konkurencją!

Nigdy nie miałem kraty.
Ogólnie w skrócie- kiedyś bylem bardzo aktywny. Padło wszystko po kontuzji - kilka dysków w lędźwiowym poszło na spacer :) około 6-7 lat temu. Od tamtej pory musze uważać.
Teraz rekreacyjnie rower, kilka pompek w tygodniu i hantelki choć bardziej wchodzi bicek gdy bujam córkę do snu :) pompki w sumie też robię trochę w formie zabawy z nią. Ogolnie ruszam się - nie nazwał bym tego treningiem. Żadnego planu czasu serii powtórzeń. Czasem 3x w tygodniu ,czasem 3x w miesiącu.

Do sedna- chce się pozbyć bębna. Ograniczyłem słodycze do minimum. Staram się wiecej ruszać. Piwko też czasami sobie odmówię - a uwielbiam! Zgubiłem 3kg w 2 miesiące bez specjalnych wypocin.

To co?
Damy rade?

Ruszamy z tym Bębnem!

To Ty prawie kolarz byłeś!

Waga spada a ciało robi się twardsze?
Tylko jeździsz czy jeszcze coś trenujesz - np. mięśnie brzucha?

No to pięknie witam tak obiecującego kandydata do kraty na lato.
Wydaje się, że samo bujanie córeczki nie będzie wystarczające do uzyskania kraty.
Pompki 3x w tygodniu bardziej się do tego celu nadadzą.
A ile masz lat?

Najważniejsze- micha.
Jem racjonalnie i myślę że rozsądnie. Lubię wszystko. Owoce warzywa nabiały mięsa itd. Staram się ograniczyć węgle proste. Jeść mniejsze porcje. Nie objadać się pod korek bo efekt balona to nie problem u mnie. Mniej słodzę kawę herbatę a czasem w ogóle. Nie kupuję sobie słodyczy napojów itp.

Suple - probowałem różnych złotych środków. Aktualnie (w przypływie nagłej motywacji kupiłem w końcu2020) spożywam sporadycznie przed treningiem L-karnityne , kreatyne. Czasami EAA. Do sniadania rutinacea chrom cynk witD. Czasem prebiotyk ,łyk soku z ogórków kiszonych czy kefir. Czasem siemię lniane, ponieważ czuję uczucie pełności nadęcia mimo iż niewiele jem. Białeczko czekoladowe tylko do pracy jak nie mam posiłku w zamian. Ogólnie suple wszelkie przeznaczone na miesiąc dwa -według instrukcji- ja mam pół roku.
W sumie to mi się już kończą zapasy ;) myślę o nowych pojemniczkach :) szczególnie szczególnie białko lubię mieć. Dodawać czasem do naleśników czy upiec ciasto proteinowe ;)

Bęben

Bęben faktycznie jest.
Co oznacza ten czarodziejski tatuaż?

Ojan , obiecujący kandydat kraty na lato powiadasz? Patrząc na niektórych konkurentów zadania to ja mam na prawdę wyzwanie :) moze w końcu się wezmę za to poważnie i coś z tego będzie, a konkurs zmotywuje do wyniku.

A lat mam 32, co prawda forum jest35 ale zmotywował mnie filmik zachęcający do udziału w konkursie i padają tam zdania "nie ważne ile masz lat..." a 32 to blisko więc uważam że nie oszukuję

ojan

Bęben faktycznie jest.
Co oznacza ten czarodziejski tatuaż?

Bęben jest mniejszy już, to jest stan aktualny po zbiciu 3kg i naczczo. Nie będzie lekko.
Tatuaż to róża wiatrów - kiedyś przeczytałem zdanie jakiegoś podróżnika "granice gdzieś podobno są, ale ja ich nigdy nie widziałem" - x lat temu kierowałem się tym, podróżowałem i chciałem coraz dalej i coraz więcej. Zrobiłem tatuaż który pokazuje wszystkie strony świata...gdziekolwiek się nie zwrócę tam mogę iść i poznawać nowe miejsce. Poza tym żeglowałem od dziecka, jestem instruktorem żeglarstwa, opiekunem i tak też udało mi się zarabiać w pewnym okresie życia: ) zarabiać- nie pracować, bo "jeśli uda Ci się zarabiać robiąc to co sprawia Ci przyjemność to nigdy nie będziesz pracować"
Pozdrawiam z nutką nostalgii!

No to teraz czas najwyższy na opisanie zwiększania aktywności fizycznej

A robiłeś niedawno badania krwi? Cholesterol i trójglicerydy sprawdzałeś?

ojan

Wydaje się, że samo bujanie córeczki nie będzie wystarczające do uzyskania kraty.

Samo bujanie pewnie nie, ale jak tylko jest możliwość to polecam spacery z wózkiem

Badań nie robiłem. Otyłość brzuszna ewidentnie jest ;) co widać.

Jeśli chodzi o aktywność to w weekend zrobiłem ok 50km rowerem. Dziś zszedlem z nocek w pracy i jakoś delikatnie się rozruszam a jutro coś konkretnego zmajstruje.