ojan

Spróbuję tak jak radzisz. Trochę głuchy jestem :-( Janek zrób głośniej na full tak żebyśmy również my słyszeli.

Tabela bez zmian, Janek dobry wynik Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Bartek 5 Kebul 4

Bartek zaliczam, światło daje po oczach i nie za bardzo widać górna fazę, ale może na siłce będzie lepiej Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Bartek 6 Kebul 4

Lukix 10 drazekm 8 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 6 Bartek 6 Kebul 4 Wycwiel jak pisałem kto się zrówna ze mną robi muscle upa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 18:46:59

Przypomnienie wyników Lukix 10 drazekm 8 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4

Podciąganie 5/5 Lukix 10 Tsu 9 drazekm 8 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Tsu 11 Bartek 9

Tsu jeszcze raz obejrzałem Twój film tym razem na dużym ekranie w komputerze i jednak 10 jest na smartfonie nie dowidzialem :), dosyć długo podciągałaś się w górę i to mnie zmyliło ale dociągnęłaś do brody Podciąganie 5/5 drazekm 11 Lukix 10 Tsu 10 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Tsu 11 Bartek [...]

Tsu dzięki za potwierdzenie Podciąganie 5/5 drazekm 11 Lukix 10 Tsu 10 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Bartek 12 Tsu 11

Przypomnienie wyników Podciąganie 5/5 drazekm 11 Lukix 10 Tsu 10 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Bartek 12 Tsu 11

dzięki ojan że poświęcasz czas na mój dzienniczek, ja mam właśnie problemy z obżarstwem niestety}:-(, nie potrafie zjeść porcji mięsa 150-200g tylko 2x taką i to jest mój największy problem , to muszę zwalczyć jak pokonam łakomstwo reszta pójdzie jak z płatka%-). jestem po dzisiejszym treningu, wyglądał analogicznie jak poniedziałkowy rampa na [...]

Temat nieaktualny. Chciałem podpytać znajomą mi osobę odnośnie zakupu rowerka. Okazało się że nie może ćwiczyć nawet na rowerku. Lekarz niedawno stwierdził u niej przepuklinę (nabawiła się jej od nadmiernego wysiłku :( ). I odradził nawet ćwiczenia na takim roweru. Najprawdopodobniej będzie ją czekać operacja. Ojan, Ja tez przepraszam. W sumie [...]

Już byłem zablokowany przez innego moderatora i nawet Ojan usuwał mi posty. :-) Mnie przekonywać nie musisz, a ci inni i tak nie wysłuchają. Za 3 lata kolejne wybory. Może ludzie przejrzą na oczy. Dzisiaj kolejny dzień bez siłki, już trzeci. Za słabo się czułem, wczorajszy marsz po lesie mnie wykończył chyba. Dzisiaj jedynie chodziłem i się [...]

No własnie Ojan nie. Nie było widać przy edycji linka od Triumpha, a był ... Fajny psiul !

A ja jestem leniwy i siedzę przed TV zamiast wykorzystywać wolny czas na utrzymanie swojego zdrowia. :-) wolny czas od treningów warto poświęcić na relaks

[...] mi nie dolega. Robiłem: wznosy ramion bokiem w górę nad głowę po kilkanaście powtórzeń a zaraz po nich wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia Najpierw bez obciążenia 3 serie (potem doszło do 5) a z czasem z obciążeniem ale dokładnym wykonaniem (w opadzie lekkie przytrzymanie w pozycji wznosu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-29 13:41:51

Ojan za nic nie kojarze :-) Wycwiel jak nie znasz jak znasz https://youtu.be/EsVT-VQaHVY Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-12 16:37:56

Ojan zawstydzasz mnie nie znam tej pieśni a chyba powinienem idę się poruszać :-) Viki pakuj kolejnym zadaniem będzie podciąganie i poręcze :-D To ja muszę się brać za redukcję bo d.pa za ciężka %-)No to jesteś prawie gotowa do startu w zawodach fitness wellness

Paatik wiosła nie czuje wcale i nic mi nie daje ;-) myślałam o większych hantlach ale trochę miałam obawy czy mi za dużo sił nie zabiorą na pompki. U mnie pompki to słaba strona. Ojan telefon Mała przewróciła i chciała zabrać ;-) Dzieci bawiły się w spokoju dopóki nie zaczęłam nagrywać próby %-)

Dobra, kończę dyskusję bo to jak grochem o ścianę. Ja o kontuzjach, Ojan o nowym ruchu i zakwasach. To są dwie różne rzeczy. Wiem co by powiedział mój fizjo jakby zobaczył ten film...

To wydaje się proste. Na ramiona są ćwiczenia izolowane. Machasz waść sztangą i sztangielkami i tyle. Na kark można robić brzuszki z wyprostowaną głową. Albo ruchy głową wykorzystując opór rąk (dłoń pod brodę, bok i tył głowy). Tak. Wiem Panie Janie ... ale nie o to chodzi. Jak ułożyć trening by zwiększyć obwód ramion i przedramion nie tracąc i [...]