ojan

Dzięki Ojan no jest czym oddychać wkoncu :-) 61kg x13 https://youtu.be/J-eLwqyYfYo

A co nie podoba Ci się w tym co robiłeś? Za małe przyrosty? Jestem za! Jak są przyrosty masy mięśniowej nie ma potrzeby zmieniać, chyba, że są jakieś przeciwwskazania zdrowotne. Ja zawsze wykorzystuję plan do zastoju i braku efektów.

do głosu na ojan potrzebne jest uzasadnienie,bo inaczej glosu nie zaliczam...

[...] uruchomiającą jak najwięcej mięśni całego ciała. Najtrudniej zacząć a potem może się to nawet spodobać. Duża część z otyłością olbrzymią staje się później fanatykami biegów. Waga mięsa to waga mięsa surowego. Z ryżem i innymi produktami - liczy się waga produktu suchego tzn. przed ugotowaniem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-14 16:36:43

[...] się w żelaznego człowieka! A zaczynałeś od chęci zgubienia nadmiaru tłuszczu na brzuchu! Paatik - Turoń w MC wyciągnął więcej niż 2x wagę swojego ciała! Wynik którego nie powstydziłby się fanss i ruski czołg (no i ja też :-) ). No a chudo wygląda na twarzy jak naturalny kulturysta na scenie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 13:17:17

Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Spokojnie Panie Janie:) Przerwę planuje na 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart [...]

Dzisiaj: MC 10x60 8x80 10x90 10x100 10x100 10x100 10x85 OHP 10x20 6x30 4x35 2x40 1x45 1x50 1x55 OHP siedząc 7x45 10x40 8x40 8x35 Drążek 10/6/6/6/3 Odwrotne rozpiętki w opadzie : 12x4 kg 10x6 kg 10x4 kg 10x4kg Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 10x30 10x25 10x25 10x25 Wiosło w opadzie na maszynie; 10x30 10x30 10x30 Sciaganie drążka do [...]

Ojan-chorzy nie trenują tylko choruja,a jak trenują to są zdrowi i tyle :)

Spoko stopy widać tak narzekasz że ciężko a tylko 1 mniej niż ja Lukix 10 drazekm 7 Queblo 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Tsu 5 Kebul 4

Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Bartek 5 Kebul 4

Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-) Czyli widać ludzie chętni do konkursów tylko konkursy nie odpowiednie. Janek tu jest nas 9 a ile robi jaskółkę i kręci się w kółko ? :) A patrz sobie przypomniałem konkurs ' z opowiadaniem o kosmitach" wypalił nie odpowiadaj wiem to jest sarkazm. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-)Czyli widać ludzie chętni do konkursów tylko konkursy nie odpowiednie. Janek tu jest nas 9 a ile robi jaskółkę i kręci się w kółkoNie wydziwiaj :-) Każdy bierze udział w takiej zabawie jaka mu się podoba. Są też tacy, którzy nie boją się żadnego wyzwania i chętnie biorą udział w [...]

ojan spróbuje się nim poczuć jak któregoś w tym wyzwaniu zobaczę :-) A może to te 8 powt. (kultowe na masę ) wprowadziło Ciebie w błąd :-?Nie musisz się czuć aby wyglądać jak kulturysta (przynajmniej do pasa :-) ). Już wcześniej zaimponowałeś mi mięśniami brzucha. Teraz zobaczyłem, że masz dobre barki. Za czasów mojej młodości na masę było 6p a [...]

Podciąganie 5/5 Lukix 10 drazekm 8 Wycwiel 8 Tsu 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Tsu 11 Bartek 9 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-25 13:41:33

88-O no to ja sobie popatrzę :-> Na mnie? https://youtu.be/7rbC074i1cA Panie Janie .... wole na Viki popatrzeć :-)) ( z całym szacunkiem :-> )

[...] Nie chcę przeciążyć ręki.To tak jak ja. Na razie barki nie bolą ale nad zakresem ruchu muszę pracować powoli. No to co, że rywalka na razie jest jedna. Ważne, że walczymy o poprawę tego co było bez względu na ilość konkurentów. Startują ci co mają odwagę i nie boją się lepszych od siebie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-17 20:37:04

No kurcze ojan no wreszcie ktos mi pięknie wytłumaczył w kilku słowach o co tu chodzi 8-) Teraz to spoko już się nie ciskam ruch to ruch i wszystko jasne ;-D

No kurcze ojan no wreszcie ktos mi pięknie wytłumaczył w kilku słowach o co tu chodzi 8-) Teraz to spoko już się nie ciskam ruch to ruch i wszystko jasne ;-D To tak jak w piosence sprzed kilkudziesięciu lat: "ruszaj się ruszaj ty stary dziadzie" :-) Ruch to zdrowie! Viki - w pompkach każda zmiana ułożenia rąk czy tułowia angażuje inaczej [...]

Ojan zawstydzasz mnie nie znam tej pieśni a chyba powinienem idę się poruszać :-) Viki pakuj kolejnym zadaniem będzie podciąganie i poręcze :-D

Ojan zawstydzasz mnie nie znam tej pieśni a chyba powinienem idę się poruszać :-) Viki pakuj kolejnym zadaniem będzie podciąganie i poręcze :-DZnasz ją - śpiewali tam: on zimny ona gorąca :-) To sprzedawali na bazarach w latach 80-tych na plastikowych pocztówkach :-)