ojan

"Aeroby przed 15 po 25" Jakoś nie potrafię tego połapać! :-( Przed siłowym 15 minut po siłowym 25 minut:->

Ojan-jest dokładnie określone,że z gumą ale można zrobić dowolną ilość powtórzeń do 20 a resztę bez gumy.

madzia - ja tam żadnej jednej żyłki nie widziałem! Ale z tego nagrania można dostrzec zadatki na piękny koniec KNL Catalaja - eleganckie wykonanie zadania. Pokaz umięśnienia ocenił masti a ja mogę powiedzieć, że zapowiada się na wyrównaną walkę o prymat w finale KNL. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-06-18 19:41:32

Ojan! Jak to nie widzisz zylki?? :-D A to co? :-D /SFD/2023/6/18/56c1675452bc47a5ba307c4def4a922f.jpg

Fotki brzuchów w kiepskim świetle co nie ułatwia mi wyboru /SFD/2023/6/28/8bae7df4a0b341aaa149eb0911cd0518.jpg /SFD/2023/6/28/58aa932aeb9e46fb87e86983d65bafd6.jpg /SFD/2023/6/28/7142c5f3ee5e4f9a82121df501ff7c31.jpg /SFD/2023/6/28/b8f0a04afe8f4a869f0d7330e8c68a09.jpg /SFD/2023/6/28/a646957322a34e1487a4df381bdf337e.jpg Bardzo dobry pomysł

OHS z 80kg - patrzyłem z podziwem! 85% masy ciała, jak to przekłada się Panie Janku na Pana wyniki?

a mi się zdaję ( z autopsji) że to tak na serio nie ma różnicy. pracują te same mięśnie i efekt jest taki sam, jesteś pod drążkiem a masz być nad drążkiem. też kiedyś mi się zdawało jak siedziałem w BB że to ma znaczenie ale np wczoraj zrobiłem 7x15 rep. kto na normalnym treningu BB tyle zrobi trenując plecy? klasycznego podciągania nie robiłem [...]

Gwid Jeśli chodzi o zaliczenie - zaliczy drazekm :-) to i ja też :-) W regulaminie niema slowa o technice wiec wypada zaliczyc ,ale bez. bujania nie byloby watpliwosci. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-20 18:00:29

Ojan zawsze lojalny ;-)Przeczytałem opis do filmiku na YT. A o ograniczeniach ruchu w stawach to z pewnością nie będziesz dyskutować gdyż jako dawny trener jesteś obeznany z nimi doskonale.

[...] Robimy bez przerwy 3 obwody (w jednym są wznosy ramion w bok + wznosy w przód + wyciskanie; przedzielone kilku sekundowym skośnym zwisem ramion) W pierwszym obwodzie robimy po 15p, w drugim po 12p a w trzecim po 10p Jutro spróbuję :-) Przyjemnie było oglądać jak demonstruje to pani na czarno 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-03 14:12:59

Ojan Ale to raczej solo w wolny dzień ! Do upadłego ;-D i potem już tylko lezenie do wieczora :-DO matko! Nigdy nie przyszło mi na myśl, że mogę być przykładem do naśladowania. :-) Po prostu pochwaliłem się tym, że tak zrobiłem. Była to druga sesja treningowa tego dnia. Faktem jest, że cały czas spędzam na siedzeniu przed TV, komputerem i trochę [...]

To masz kolege na forum od jazdy rowerem-astry1. I praktycznie podobne problemy,choc ty zrobiłeś wiekszą wage.Podaj wiecej danych dot wymiarów antropometrycznych oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co [...]

Ojan-nie podpowiadaj....! :)

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna;-) LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej [...]

Nie ma co sie tak zajezdzać i pokutować, nie nadrobisz lat żarcia I siedzenia na kanapie w kilka tygodni. Choćbys nie wiadomo co w siebie wbił to nie pomoże. Przede wszystkim te kalorie doprowadź do porządku, bo w przeciwnym wypadku to grozi niepowodzeniem I zaraz jojo będzie. Powoli, metodycznie. Kalorii daj na minusie, ale tak blisko zera jak to [...]

"Zaczyna się coś tam dziać, tak mi się wydaję, że schodzę z talii, bo spodnie mi lecą Waga stoi na 108 ale to chyba tylko kwestia czasu." Trochę to dziwne ale może organizm zatrzymuje wodę (bo chyba nie zbudowałeś mięśni). Nie spuchły Ci łydki nad kostkami? Przy takim ograniczeniu węglowodanów waga powinna spadać przed spodniami. Chyba, że [...]

[...] Ci się nie rozwali a siedzieć to możesz i na podłodze w czasie wykonywania tych wyciskań. ps Możesz też wykorzystać tylko jedno krzesło i deskę do WL - raz opierasz ją o siedzenie krzesła a drugi o oparcie krzesła. Pokombinujesz i dasz radę w tym teście. Kombinować (myśleć) przecież potrafisz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-15 12:50:33

Nikt nikogo nie ciągnie na siłę! (Przynajmniej nie ja) Janek nic takiego nie pisałem, tylko to że jestem do dyspozycji w razie czego. O moje możliwości fizyczne się nie martw, skoro pisze w temacie to wziąłem je pod uwagę.

Napisałeś, że jesteś do dyspozycji gdy odpuścimy! Jesteśmy kulturystami i nie odpuszczamy! No to nie, więc po co Rutkow pisze że " szkoda" mi nie szkoda i jak niema możliwości ustępstwa to po co ciągnąć temat nie odpisujcie mi i koniec.

Golberg-witamy i miło zobaczy c ,jak wygladasz. Jak na obrotowym drążku wytrzymałeś minute,to jest ok 1,5 minuty na zwykłym -albo i wiecej. Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg Poczekamy jeszcze na min dwóch uczestników -wtedy napiszę by wysłyłac zamówienia z Lista 10.