ojan

Dlaczego bez soli? Solę i pieprzę. chce zobaczyć jak moj organizm na to zadziała przez 2 tygodnie

chunga - najlepsze są ketony malinowe (na spirytusie!) Jeśli kiedyś chudłeś na 2000kcal to prawdopodobnie teraz niewiele się zmieniło - niestety czeka Cię trochę wyrzeczeń (wyliczenia robią za Ciebie inni - a tak się broniłeś przed liczeniem i byliśmy w tym razem!) No i dalej nie bedę liczył.Chce sobie tylko rozpisac przykładową dietke na 2-3 dni [...]

Ojan -nie chce sie wzorowac,ale kilka jego wskazówek jest niezwykle cennych jak dla mnie,nie licząc juz tego ze był 6 krotnym mr Olympia ,to ma niesamowite doświadczenie i wiedze jezeli chodzi o metodyke treningową oraz dietetykę.Wiedza poparta doświadczeniem to jest to!!! NIE JESTEM DOŚWIADCZONYM KULTURYSTA ,TYLKO SPRZEDAWCĄ HE HE.Ja juz jego [...]

! Też solę lecz nie wszystko ... Naukowcy apelują o unikanie spożywania soli. Dodawanie soli do potraw znacznie zwiększa prawdopodobieństwo nadciśnienia i udarów mózgu. Potwierdzają to najnowsze badania ekspertów z Kanady, którzy apelują o unikanie słonych dań. Na nadciśnienie cierpi łącznie miliard ludzi na świecie. Prawie jedna trzecia [...]

KERAD! WIEM ..MUSZE WRESZCIE SIE DO TEGO ODTŁUCZENIA ZABRAĆ JAK NALEŻY OJAN! NIE SOLE SAM I NICZEGO NIE DOSALAM ,ALE JAK KTOS MI AMKU ROBI I POSOLI TO ZJADAM ,NIE WYRZUCAM ZA OKNO

Darnok! zaraziłem się od Ciebie depresją gangstera he he Ojan! żle sobie to wszystko przemyślałem ,wydawało mi sie ze jak bede trenował grupe bardzo intensywnie ,ale rzadko /rzadziej jak 1 w tygodniu/ bedzie ok i bede mial czas na dobrą regenerację,jednak myliłem sie.

Darnok! zaraziłem się od Ciebie depresją gangstera he he Ojan! żle sobie to wszystko przemyślałem ,wydawało mi sie ze jak bede trenował grupe bardzo intensywnie ,ale rzadko /rzadziej jak 1 w tygodniu/ bedzie ok i bede mial czas na dobrą regenerację,jednak myliłem sie. Cale szczescie czas leczy rany i tego rodzaju depresja daje sie leczyc [...]

Ojan! żle sobie to wszystko przemyślałem ,wydawało mi sie ze jak bede trenował grupe bardzo intensywnie ,ale rzadko /rzadziej jak 1 w tygodniu/ bedzie ok i bede mial czas na dobrą regenerację,jednak myliłem sie. W moim wieku (i być może młodszym) dla celów utrzymania i niewielkiego wzrostu muskulatury treningi powinny być częstsze (2x w tygodniu [...]

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

Będziesz wielki! Zazdroszczę takiego kolegi (po raz kolejny). FBW w 45 minut? Ale Ty masz kondycję! nigdy nie trenuje siłówki dłużej niz 60 min ,dłużej moim zdaniem to strata czasu nic nie dajaca ,no chyba ze ktoś chce spalic miesnie razem z fatem to wtedy oki i co z tego:-( ,widac za krótka przerwe dnt sobie zrobiłem ,ból w kregach zwiekszył się [...]

Gwid Nigdy nie miałem sztywnego kręgosłupa.Od kilku lat cos takiego u mnie sie porobiło.Gdzies czytałem ,ze to są objawy zakwaszenia organizmu i spozywanie duzej ilosci białka .Ratunkiem sa warzywa i ich duze ilosci .Ja akurat i bialka i warzyw jadłem sporo.Myśle ,ze najwiekszym problemem było u mnie nie przykładanie sie do rozciągania całego [...]

Mam nadzieję, że nie tylko rowerek będzie stał! ha ha cięta riposta za moje dowcipy :)

A mnie pomału zaczyna przeszkadzać 6 posiłków co 3 godziny! Ledwo się ruszę a tu już przypada pora posiłku. O toto. Ja też nie dałem rady jeść 6 posiłków, za dużo biegania i myślenia o jedzeniu a tu pracować trzeba. Teraz śniadanie w domu o 715, papuryda jogurtowa o 1030, kurak 1500, potem domowy obiad około 1730 i domykanie bilansu na wieczór. [...]

masti ojan jest naszym mentorem i prowadzi nas do zwycięstwa.O konie się nie martw spłoszone przycwałowały do Wrocławia.Spoko- oporządzone są spokojne:) Świetny ten plac ćwiczeń w naszym pobliżu same maszyny. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-27 18:12:31

Coś mi się wydaje że leciutko jesteśmy do przodu :) Dobrze Ci się wydaje,moja odpowiedź i pozdrowienia dla " znawców " Łukasza i Mariusza https://www.youtube.com/watch?v=SHODKcFEBGk drazekm 51 : 54 Ojan + TW Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-29 07:45:45

Jednak 44x a już myślałem że się ujawnisz.Czyli tym czasem wynik: drazekm 72 : 85 ojan + WSWW Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-31 23:37:44

Za mała waga sztangi! Brak ćwiczeń brzucha. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56

U mnie pierwsze serie po 10p są bez rozgrzewki i wychodzi to na granicy maksa. Wyjątek robię przy wyciskaniu w leżeniu - mój bark prawy trochę mi dokucza przy takim postępowaniu. Czyli co Pan Janek radzi???

U mnie pierwsze serie po 10p są bez rozgrzewki i wychodzi to na granicy maksa. Wyjątek robię przy wyciskaniu w leżeniu - mój bark prawy trochę mi dokucza przy takim postępowaniu. Czyli co Pan Janek radzi??? Radzę nie zaczynać ćwiczenia od maksymalnych ciężarów dla danej ilości powtórzeń! Musi być zapas na 2-3p (czyli robisz 10p pomimo, że może [...]