ojan

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i [...]

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg %-) (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M) Może masz trochę racji pewnie Karol,Ojan i RedAlert są tylko wyjątkami potwierdzającymi regułę.

2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 [...]

Ojan jak zwykle sprawdza kolejne ćwiczenie konkursowe https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo

Trenować trzeba na granicy możliwości a nie na granicy wyrzygu! Trening tzw. techniczny to za mało na rozwój masy mięśniowej. Postęp w redukcji wagi masz godny uwagi. Wydolność organizmu także (jak na człowieka, który pokonał nadwagę). Dzięki, Panie Janie, za dobre słowo:) Jeszcze długa droga przede mną, żeby odbudować / zbudować ( teraz to już [...]

shadow treniuje głównie wytrzymałościowo i tego białka mu wystarcza (wg dawnych zaleceń tyle polecano nawet kulturystom). Panie Janie, moim zdaniem wystarczyłoby, gdyby był chudszy i nie potrzebował schudnąć /tudzież schuść ;)/ a jednak też jakieś treningi na siłce tez robi sam trenuję wytrzymałościowo i widzę, jak zmieniło się samopoczucie, [...]

Pulsometr pokazuje już puls bez skoków? Tak, wymiana baterii + płyn do prania zrobiły robotę:)

Ty treningowo biegasz tak samo szybko jak na zawodach! Myślę, Panie Janie, że póki co czerpię z przywilejów nowicjusza - im więcej biegam, tym łatwiej i szybciej mi się biega. Ta złota passa pewnie się skończy niedługo i postępy będą bardzo powolne, ale póki co - korzystam:) Ech, chyba jeszcze dzisiaj jakąś 10 wykręcę przed północą:)

MaGor: jak kupisz ten rower i potestujesz, wrzuć jakąś relację:) shadow - patrząc na okładki książek to widzę, że sylwetkę masz jak najlepsi tri. Szkoda, że byłem mocno zmęczony nocną jazdą bo chętnie porozmawiałbym z Tobą dłużej! Źle też oceniłem czas do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle [...]

MaGor - A miało być bez filozofii! Czasami się nie da. Można skończyć czytanie po pierwszym akapicie. Zapomniałem tego dopisać :-) Wiele osób popełnia takie błędy (ja też mam je w dorobku) i warto czasami wiedzieć. Liczenie kalorii jest przereklamowane. :-)

Nie uniknie się liczenia kalorii przy maksymalnej wycince. Oparcie się na oleju kokosowym (może kiedyś go kupię?) czy smalcu nie wystarczy. "Przereklamowane" czyli czasami się nie sprawdza, a czasami jest niezbędne. Sportowcy sylwetkowi chyba jednak muszą liczyć. Osoby odchudzające się na własną rękę mogą w tym temacie pobłądzić. Kaloria nie [...]

[...] adept kulturystyki oceniam: - chyba za duży rozmiar buta i z tego powodu otarcie i siny paznokieć (paznokcie warto chyba mieć krótko obcięte); do większych butów zakładam grubszą sparpetę - przed spacerem jedzenie lekkiego posiłku najpóźniej 1,5h; najlepiej 2h - wtedy nawet mam ochotę na trucht Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-02 17:02:31

Więcej jeść ale w dniu poprzedzającym bieganie. Nie wydaje mi się abyś mógł biegać w 1,5h po zjedzeniu 30dkg makaronu z pomidorową pastą. Po takim posiłku to źle czułbym się na swoim spacerze a o truchcie mógłbym tylko pomarzyć! (A właściwie to kląłbym na swoją nierozwagę!). Dokładnie. Wysoko węglowodanowa kolacja powinna pomóc. Rano możesz też [...]

Trafiłeś do krainy mlekiem i miodem płynącej! Wyrwać z niej niewiastę to sztuka! A Ty tego dokonałeś! Tak, Panie Janie:) Z tą właśnie niewiastą dzisiaj rano bieganie - relaksacyjnie, bo urlop, wieczorkiem 1,2 km w jeziorze. Upał tu straszny. /SFD/Images/2015/8/11/6b8e6d38acc14b2493f17888ff12632c.png [...]

@ojan-Xzaar wniesie oprócz swojej partnerki także partnerkę kolegi (jeśli będzie taka potrzeba). Tak tylko Xzaar pochodzi z siłowni całymi latami przerzucał tony żelastwa seria za serią do tego pewnie dawał czadu na boisku czy w ringu plus doskonała genetyka . Trenowałem z wieloma gośćmi i zdarzają się silne egzemplarze które potrafią godzinami [...]

[...] pychotka:) Przepis jest tutaj: przepis . /SFD/Images/2015/11/8/b2039ba4648343fe85578d04dd318767.jpg A ja już myślałem, że tak wyglądał Twój tofurnik i chciałem chwalić za profesjonalny wygląd! Pochwalę więc za narobienie apetytu! Gapa byłem i nie zauważyłem napisu na foto - chyba głodny byłem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-08 21:17:03

shadow - nie przyznaje się nikt do tego, że g**** go obchodzi iż ciało się zużyje tak długo aż nie jest za późno. Otrzeźwienie przychodzi gdy śmierć do dupy zagląda (jak mówią prości ludzie). Nie chcę Cię straszyć ale wzywam do chwili refleksji. Panie Janie, ale ja nie twierdzę, że to dobra albo mądra postawa. Jesteśmy jednak ludźmi i momenty, [...]

Shadow - gratulacje! Wykasowałem posty zdublowane - będzie więcej miejsca na Twoje wpisy! To jak to jest z Twoją nogą? Naśladowałeś Justynę Kowalczyk? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-08 10:40:13

A co to za zawody w Malborku? Kolarskie? Coroczne TRI