ojan

Ojan-bez wzgledu na wynik-i tak jesteś zawodnikiem klasy europejskiej.... Co do sędziowania-uczestnicy narzekaja na rózne miejsca i sposób sędziowania-także w kategoriach klasycznych i damskich-zerknij w temacie o tych zawodach...

[...] kulturystyki do 70kg! kalikstat - nie będzie tak strasznie! Zjemy jajka, mięsiwo i jakieś ciasto. Po świętach będą jeszcze 3 dni do weryfikacji! Rano zrobiłem 6 serii na brzuch oraz przebyłem trasę 7km. Po południu zrobiłem 13x10p wznosów ramion w bok stojąc. Za jakiś czas pójdę na trasę 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-17 17:34:36

Ojan-miałem na mysli innych zawodników z forum-bedą w finale-beda na zdjęciach i filmach..

Ojan-wierzę w Ciebie-będę Cię filmował w niedzielę. Będziesz miał chwile czasu-zapraszam choć na krótki wywiad dla + 35 i całego forum. Pewnie Mirka Łopateckiego znasz,bo on też trenował u Janka Wyducha....też tam bedzie...Specjalnie z Uk przyjechał..

Ostatni marsz 7km w tym tygodniu poza mną. Środki przeczyszczające działają - waga powinna być ok. (gorzej z formą). Dzisiaj dzień głodówkowy i bez picia aż do przebrnięcia weryfikacji. Refleksje po audycji radiowej są podobne do części myśli MaGora: łykanie suplementów mi się nie podoba (dziwne, że propagują to dietetycy). Epidemia otyłości [...]

[...] się! Czyli o miejscu w zawodach decydujące znaczenie ma punktacja z oceny umięśnienia. Gdyby sędziowie ocenili układ dowolny mojego rywala wyżej to ja byłbym ostatni - tym razem miałem trochę szczęścia. Najczęściej sędziowie układy dowolne oceniają tak: gorsze umięśnienie = niżej oceniony układ! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 12:27:21

[...] :-)) 2. Podc. na drążku do karku 4x6p 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10x12p Za chwilę pójdę na swoją trasę. Na razie staram się nie dopuścić do szybkiego nabrania masy - ale apetyt jest olbrzymi (ciekawe czy się uda!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2c471a57076499b8ab6bddddfc730ca.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-29 18:55:35

Ojan-na które teraz zawody sie szykujesz? Myślę,że w Opolu sie pojawisz 1 czerwca? A potem pewnie w Sopocie sie spotkamy...

Stan zależy od indywidualnych możliwości jednemu wystarczy jedno piwko i kac zawita a drugiemu hm. W tej wypowiedzi widzę nostalgię za spotkaniami ze szwagrem! |-)

Wczoraj jednak nie trenowałem! Byłem jedynie na trasie 7km. Dzisiaj w ogóle nic mi się nie chce robić! Nawet codzienny marsz mnie nie pociąga. Może jutro będzie lepsze? Jest ochota na kompot i sok :-) Janie czy to jest "ten" sok:-?

kalikstat - Plank wydaje mi się śmiesznym ćwiczeniem - lepiej już robić pompki (mamy wtedy przećwiczoną połowę ciała w jednym ćwiczeniu :-) ). tylko jak robic te pomperasy na łokciach? :)

Jestem coraz słabszy! Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta. słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!8-)

Ojan-jesteś klasą sam dla siebie! Wielu nie chciało się tam nawet przyjść,wiele osób miało opory wziąć udział w jakiś drobnych konkursach za suple.... Odebrałeś nagrodę?Bo dla każdego uczestnika była do odbioru w stoisku FA... Twoich zdjęć mam pełno-pewnie koło setki będzie(była ze mna druga fotograf-moja córka-wiele bardzo fajnych ujęć jej [...]

Podnosicie mnie na duchu! Prawda jest taka: kiedyś miałem lepszą formę (chyba w 2008 roku). Niestety, bez rygorystycznej diety (niskokalorycznej) nie da się utracić tłuszczu podskórnego w tym wieku. Czytając o dietach na 800kcal podziwiam ludzi je stosujących! (Taką dietę stosowały osoby chore na cukrzycę i ponad połowa z nich została wyleczona z [...]

Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ). To była moja pokusa. Twoja jest poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1498dbb045e140c0bc3fa5e1cd6426c8.jpg

[...] nawet na zdjęciu zamieszczonym przez Giaurnemo. Giaurnemo - fajne zdjęcie! Chyba sprzed dwóch lat (prawdopodobnie ze Strzegomia). Na biceps i triceps zrobiłem: wznos sztangielek stojąc 7x12p francuz tą samą sztangielką po 8p Byłem wypompowany i miałem dosyć! Potem rower tak jak planowałem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-09 21:09:50

Winko raczej słodkie. Słowa odzwierciedlają rzeczywistość! Trzeba się z nią mierzyć. Wszystko się kiedyś kończy! Nawet marzenia! Chociaż nadzieja umiera ostatnia! Mam nadzieję! udzieliło mi się :( idę się powiesic ,przyczepie 2 hantle do pasa po 20kg ,bedzie pewniej,szybciej ,bez bólu może?

MaGor - w ostatnich postach xzaar pisał, że je teraz więcej węglowodanów. Myślę, że ja również jem ich dwa albo trzy razy więcej. Nawet do 100 g/dzień. Wcześniej jadłem około 30-40 g. Nie jest źle.

[...] trasa 7km. Mam w planie trening klatki z plecami i wieczorna jazda na rowerze. Wczoraj dowiedziałem się o bogatej karcie kolegi ze sceny kulturystycznej Edmundzie Lechowiczu pod tym linkiem:http://www.kulturystyka-online.pl/trening-z-mistrzem-edmund-lechowicz-o-lawce-heavy-tryton-film-t44672.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-19 12:01:25

[...] na drążku ) a w drugim dniu robię jedynie wznosy ramion w bok stojąc 2x30p , wyciskanie sztangielek stojąc 13kg/2x20p 20kg/13x13p i to właśnie robiłem dzisiaj. A siłowytrzymałość to mi jakby rośnie: wyciskanie sztangielek robiłem z początku po 10p i sukcesywnie doszedłem do 13p dzisiaj. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-20 16:07:19