ojan

Pytałem gdyż 90kgx5p to duży (godny podziwu) ciężar na takie ćwiczenie. Też się zastanawiam nad tym ćwiczeniem gdyż też się nadmiernie prostuję przy wiosłowaniu. Obawiam się, że ciężar będzie malutki. Wypróbuję dzisiaj. Do wszelkich wiosłowań staram sę używać największego możliwego obciążenia, więc technicznie pewnie byłoby sporo do zarzucienia, [...]

U mnie to wyglądało tak: https://youtu.be/aaN1A6ZL_8A U Ciebie wygląda to bardzo ładnie, nie odkładasz jednak sztangi po każdym powtórzeniu na podłogę, więc jest to bardzo ładne wiosłowanie ale nie wiosłowanie Pendlay'a. U mnie wygląda to trochę mniej ładnie i nie dla tego że syn ma burdel w pokoju :-D Na sztandze 90kg, bez rozgrzewki, bo wczoraj [...]

Ło matko bosko, to całe szczęście, że nie opuszczałem powoli. Jeszcze by coś urosło a już i tak mam problemy z trzymaniem się w limicie wagowym. Z wiosełka chcę wyciągnąć korzyść dla MC i WL. Jednym słowem wiosłowanie to świetne ćwiczenie, każdy może wyciągnąć z niego coś dla siebie. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, [...]

Nie mam pasa. Kilka dni temu przekonałem się o prawdziwości twierdzenia Magora, że ważna jest dupa. Przy przysiadach ATG czułem poluzowanie zwieracza! Było tak przez kilka treningów. Na poprzednim treningu te czucie zanikło. Podobnie było dzisiaj tzn. zwieracz się wzmocnił 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-07 08:01:39

No, kulturystyka nie jest taka przyjemna jak machanie kettlami :) Miałem zaprzeczyć, ale po namyśle stwierdzam, że się zgadzam. Trening z odważnikami to jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych człowieka. W zasadzie wyprzedza ją tylko... Hmmm... Nie widzę niczego z przodu (biologiczne aktywności się nie liczą).

W przysiadzie masz 62kg a w SLD 73...?? Tak. Mniej więcej 60%maksa. Dodam tylko, że w przysiadzie się męczę, a przy SLD odpoczywam. Nie dlatego, że jest za małe obciążenie, a raczej dlatego iż przysiad angażuje więcej mięsa i kondycja nie wyrabia. Nawet nie wiesz jak bardzo mi się nie chce! A najbardziej nie chce mi się brać nauki. Trenuję sobie [...]

Szajba - świetny wygląd! Zaczynasz wyglądać jak kulturysta! Dzięki Ojanie. Takie słowa z Twoich ust, to dodatkowa motywacja ... ale chyba oślepił Cię blask reflektorów na scenie ;-D

Nie jedz tyle. Wykorzystaj czas na plank. Zaczniesz truchtać i będą boleć kolana! Bądź mądry i nie jedz ;-D Nie jest źle, waga powoli lecz sukcesywnie idzie do góry, a i małżonka szanowna uważa że na "masie" jestem łatwiejszy w obsłudze. Wolny czas pomiędzy treningami wykorzystuję na leżenie odłogiem. Jeśli od truchtania zaczną mnie kolana boleć, [...]

Sraczka przez 2 dni? Nie jest tak źle. Do końca treningu uporałem się z tym :-D Jutro planowo jest dzień wolny, kolejny będzie wymuszony przez domsy. Pewnie nie dam rady ciagać sztangi w MC.

To kaczuszka! Kupiłeś czy dostałeś? Dużo kości a mało jedzenia. Wolę kurczaka - gdy dobrze upieczony to prawie nie ma kości (Oprócz tych z łapek). no nie Panie JANIE jak to zostawic lapki ? toz to marnotrastwo !!!!!!:-D

" W sumo muszę któregoś dnia sprawdzić maksa, bo nie wiem w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem. " A czy to ważne? Jeśli jest ciężko to nie wystarczy? Należę to nielicznej grupy dociekliwych. Nawet gdy gwoździa wbijam, lubię wiedzieć w co trafił po drugiej stronie deski ;-) Poczytałem i dowiedziałem się, ... że w box squatach muszę robić [...]

2 lata temu trenowałem dużo i ciężko. Byłem silny przez jakiś czas (kilka miesięcy) Potem siła i wytrzymałość zmalała. Nie dorobiłem się kontuzji ale masy mięśniowej też nie. Wynika z tego, że po prostu potrafiłem tak trenować ale pożytku z tego nie było. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-03 18:37:41

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]

Mało kolorków. Szkoda. Mógłbym jakiś priorytet obrać to dobrze, ze jestes w jednym kolorze. To oznacza , ze sie symetrycznie rozwijasz. . Patrzę na tego zielonego ludzika i nie wiem o co w tym chodzi! Na stronie https://symmetricstrength.com/ po wpisaniu wynikow w cwiczeniach, ktore wykonujemy, robi sie analiza naszych slabych i mocnych partii.

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

Piękne pochwalenie fanaslaska. Oprócz tego fajna analiza MC. Nie było moim zamiarem chwalenie Fansa, ale przy próbie porównania jego ciągu, mojego i Pana Instruktora stwierdziłem, że nie będę się wygłupiał bo moja teoria ległaby w gruzach ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. [...]

Przekonasz się, że mniej to też dobrze. Dasz radę :) Chyba już się przekonałem :-). Skoro mam domsy przy zmniejszonej o połowie objętości, to po co "przepłacać" Trening Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 10x30 10x40 10x50 10x60 10x70 8x80 3x5x90 Dipsy - CC+10kg - 5x8 Wiosłowanie - 70kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do [...]

Co się z Tobą stało? Zapewne siedzi w przerębli i moczy d.... }:-(

Dobrze, że wróciłeś! A cele to masz sprzeczne. :) Ale ambitne. Szajba nie wyznacza sobie łatwych celów ,łatwe są już osiągnięte :-)) ( kto to widział tyle czasu łazienkę remontować :-? ,mogłeś poprosić fana dla niego to kilku dniowa rozrywka )}:-(

"Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem Na szczęście wziąłem treningowo 30kg i wciąż żyję. Czterdziestka by mnie zabiła. Chyba mam gryf za krótki, bo najchętniej złapałbym szerzej niż mogę. Kiedyś popróbuję na zewnątrz. " Od początku - nie wierzę! Na koniec - też nie wierzę abyś popróbował chwycić gryf na zewnątrz! Chyba chodzi o [...]