ojan

Ojan - a grasz ? :) /SFD/2019/3/25/652344c842b1486aa3bc38deba9917ee.jpg

Dziś barki,nogi ale też planuje trening popołudniowy-trochę ramion i brzucha jeszcze zrobię. I może jeszcze uda się nagrać próby konkursowe kolana do łokci. Widziałem,ładnie Ojan tobie to wyszło.

o kurde ile tu miał Pan lat ?Chyba 25 lat. Gdy miałem 30 lat to miałem dłuższe włosy. Lepiej wyglądałem gdy miałem mniej niż 19 lat: /SFD/2019/3/31/b5238babbc78467fa7f6831282c90e93.jpg a tak rok temu w lecie /SFD/2019/3/31/de2008d4904140cfb403e728aa7629a3.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-31 06:55:19

Dziś barki,nogi,czyli ,jak zwykle prawie 2 godziny uciechy :) Za chwilę startuję,bo siłownia otwarta dopiero od 9:00 Dziś też wiele atrakcji w kulturystyce-drugi dzień mistrzostw Polski,i rasowa kulturystyka -czyli kategorie wagowe. Do 70 kg startuje Ojan . Ok godziny 10-11 pewnie będą wystąpią zawodnicy classic physique-czyli po naszemu [...]

Dziś mogę jechać na trening rano-więc korzystam z okazji-przedtreningówka już się robi,bo dziś klata i tricepsy. Miesiąc temu zrobiłem trening tych dwóch grup mięśniowych z Dawidem https://www.youtube.com/watch?v=XWl0CEJF12w Ja z kilku względów robię trochę inny trening niż Dawid zaproponował. Robię dużo ćw i dużo serii-trenuję tak długo aż zacznę [...]

Ojan -dobrze zauważyłeś-prawie z wszystkimi,z którymi kręciłem programy a nie mieli jeszcze sukcesów na scenie-teraz są gwiazdami kulturystyki lub fitness Albo są w Teamie SFD. Kilka razy nie wyszło-ale to już z rezygnacji samych uczestników-po prostu nie mogli się skupić na głównym celu,jak to się mówi w teorii zarządzania czasem- obracali się [...]

Ojan odwrócić to zdj.bo na tel nie mogę tego zrobić:) /SFD/2019/5/18/85f1b4b04ea84d73b65769bf74225440.jpg

Dzięki, masakra jakasTrochę więcej https://youtu.be/1ZpFhwJ4eGM i więcej powtórek https://youtu.be/OuCZv9EJwXo Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-18 21:11:24

[...] wrzucają masę zdjęć a jak na zawodach coś pójdzie nie tak-nawet nie wpiszą swojego miejsca i paru słów . Jakby ich od internetu odcięło :) A to kompletnie niesłuszna postawa. Trzeba umieć także z klasą przegrać-jak kiedyś zrobił to ojan w jakimś ćw-wziął za duży ciężar-nie mógł zrobić-uśmiechnął się skromnie i zrobił to z mniejszym cieżarem.

Ojan mam problem z internetem widziałem,że coś wrzucłieś ale nie otworzyło sie. To co teraz jest juz widzę -w miedzyczasie zdąrzyłem obiado- kolacje uszykować :) Wszystkiego sie spodziewałem ale nie czegoś takiego-to jest najzwyklejsze gwiazdorzenie i nie szanowanie kibiców,którzy z ogromnym zainteresowaniem śledzili zawody.. I kompletne [...]

Ojan-ja też widziałem wielokrotnie najlepszych zawodników Pro i tego bym nie powiedział.. Wieloma gwiazdami byłem wręcz rozczarowany-na żywo było widać wszystkie mankamenty sylwetki i kiepską genetykę do tego sportu i nie tylko. Na co dzień widzę wielu ćwiczących różnej narodowości. I jedno mogę powiedzieć-Polacy wyróżniają się na siłowniach i [...]

Ojan to nie kwestia dumy,tylko strefy klimatycznej-my jesteś z umiarkowanej-najbardziej wszechstronnej,bo są 4 pory roku i jest odpowiednia grawitacja. Ogólnie czym cieplej tym sylwetki delikatniejsze a czym zimniej tym potężniejsze. Spotykam na siłowniach Rosjan-są rzeczywiście jeszcze poteżniejsi od nas ale bardziej otłuszczeni i trochę toporni. [...]

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody. 25tab to prawie jak nic ;-)

[...] wykonują to ćwiczenie pod względem kulturystycznym (moim zdaniem) bardzo prawidłowo. Jest praca mięśni bez momentu wypoczynku przy wyprostowanych łokciach czy barkach. Inna sprawa to czy obaj potrafią wyprostowywać łokcie tak jak wycwiel aby triceps odpoczywał (ja mam problem ten problem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 10:03:06

Czy ja dobrze zrozumiałem treść Waszego treningu klaty czyli 11 serii wyciskania leżąc wykonanych po 5 innych ćwiczeniach na klatkę ( przypuszczam że tez w kilku seriach )?Tadeusz tak się teraz ćwiczy na siłę 8-O ,tyle lat trenowałeś młodych i zobacz jak błądziłeś -- zapisz się na kurs bo może grafik być mocno napięty od kolejki ;-DNie rozumiem [...]

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]

Dopiero teraz zauważyłem, że najpierw robicie po 5p a ja machałem tyle ile mogłem i potem padałem jak mucha! Też spróbuję w siadzie :-) Ciężar taki jak poprzednio :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-18 12:50:06

Wycwiel- :) Lubię z tobą dyskutować i się przekomarzać,z drazekm zresztą też. Po co mnie pochlebstwa? Każdy pisze co uważa za słuszne,ja zresztą też. A trenuję tak by działało na to co chcę - a,że wygląda inaczej i u innych się nie sprawdziło? Jest na to wiele wytłumaczeń. Ojan testuje ten trening na barki i chyba jest zadowolony :) Pewnie teraz [...]

ojan te i inne metody są mi znane i mimo to się nie rozumiemy .