ojan

[...] się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa różnie, głównie koncentruję się na założeniach energetycznych a nie [...]

Czyli 4xw tygodniu lub więcej? Każą robić do załamania lub z zapasem powtórzeń? U Gacy kazali Panie Janie. Czyli 3 x w tygodniu wychodziło. Sięgnąłem do notatek. Miały być 3 serie po 25 powtórzeń, ale na 4 różnych stanowiskach. Robiłem: unoszenie kolan (potem nóg) na poręczach, unoszenie tułowia na ławce ukośnej i coś na jakiejś maszynie. Potem [...]

Ten obywatel ma podobno sporą wiedzę o soku. Wystrzyżony jak przy soku! obsession czy głodnemu chleb ... %-)

@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić! Nie słyszę i nie czuję, ale na filmie widać idealnie jak zawija za każdym razem w tym samym miejscu.

Poza na drążku: Otchłań Hadesu 3 pkt Olga 4 pkt Rutkow 2 pkt ojan 1 pkt Poza ze sztangielką Olga 4 pkt Rutkow 3 pkt Otchłań Hadesu 1 pkt Ojan 2 pkt Plank bokiem Olga 4pkt Rutkow 1pkt Otchłań Hadesu 2 pkt Ojan 3pkt Komentarz, chłopy bez koszulek - co tu oceniać, po równo. Olga bez konkurencji bo żadna z sióstr ani prowadząca udziału nie wzięła, [...]

[...] treningu,a teraz ta kontuzja obłego-wiem z doświadczenia,jak to przeszkadza napakować się na maksa 4.Kabo robi masę i też pełno dolegliwości-trzeba temu zaradzić 5.ojan-jako moderator nie bierze oficjalnie udziału w konkursach i testach(każdy pamięta ,że do prób konkursowych ojan zawsze jest pierwszy )-ale teraz na prośbę Marka C o [...]

[...] wykorzystujemy różnego rodzaju przedmioty opierając się o nie - to tak jak chunga pisał: paker aby podrapać się po plecach staje w drzwiach i wykorzystuje do tego futrynę). ojan - zabiegi, szczegóły wyżej opisałem. Fizjoterapeutka macała mi to całe ramię, łopatkę i okolice i w zasadzie przy dotyku mnie nic nei boli. To tak było przy okazji, bo [...]

nie znam się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić [...]

Czasem jednak nie da się zasnąć - gdy pojawia się efekt cieplarniany pożywienia. Nadmierne napchanie żołądka też nie sprzyja drzemce - niestety. Nic się wtedy nie chce a czas bezpowrotnie ucieka! Najlepszy jednak jest średni posiłek! Dokładnie, najlepsze jednak posiłki bardziej rozłożone w czasie. Dlatego ja nie wyobrażam sobie IF na masie. Np w [...]

[...] zawirować :-Dmam mieszane uczucia! Najpierw fascynacja a potem obejrzałem drugi raz i stwierdziłem, że muszę spokojnie obejrzeć przynajmniej jeszcze raz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-15 19:43:12 Ojan obejrzyj w zwolnionym tempie. Jeśli już się czegoś czepiać to w pierwszym powtórzeniu za ręce dotykają za blisko kolan, ale później [...]

[...] a potem tylko kopiowałem i wstawiałem Wasze wyniki. Aktualizacja rankingu: Ranking scyzoryków w 3 tygodniu rywalizacji: wycwiel - 54 + 50 suma 104 Catalaja - 47 + 47 suma 94 iti - 34 + 48 suma 82 Paatik - 39 + 35 suma 74 Viki - 36 + 37 suma 73 ojan - 33 + 43 suma 76 + 47 w trzecim tygodniu Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-17 14:35:29

Cieszy mnie aż takie zaufanie z Twojej strony ojan ale prawda jest niestety inna...:) Kiedyś bardzo mnie ten problem bf intrygował(szczególnie ze wzgledu na trening typu u2.0 i jego liczne odmiany) i przez ponad rok zebrałem ok 100 wyników pomiarów róznymi metodami-i obliczeniowe,pomiarowe,oraz analizą składu ciała uproszczona i bardziej [...]

Ojan napisałam wczoraj że zmiana regulaminu jest możliwa jeśli tylko uczestnicy konkursu się zgodzą. Póki co nie wypowiedziały się ani osoby które wrzuciły zdjęcia w regulaminowym czasie (Wycwiel, Drazekm) ani pozostali uczestnicy konkursu za wyjątkiem Paatik (Iti, Ojan). Ja chętnie bym dorzuciła do głosowania zdjęcia zarówno Catalaji jak i Paatik [...]

" Co nie jest zabronione to jest dozwolone " tym do niedawna kierował sie też ojan a teraz co u jednych jest niemożnością to u drugich cwaniactwem :-? . Ojan leciutkie ugięcie nóg i niemożnośc stanie się możnością :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-29 13:17:50

" Co nie jest zabronione to jest dozwolone " tym do niedawna kierował sie też ojan a teraz co u jednych jest niemożnością to u drugich cwaniactwem :-? . Ojan leciutkie ugięcie nóg i niemożnośc stanie się możnością :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-29 13:17:50 Nie ja wyskoczyłem z pretensjami o sposób wykonywania tego zadania. Wycwiel - [...]

Proszę Drążek Rutkow - 4 pkt Odchłań - 3 pkt Olganaj - 2 pkt Ojan - 1 pkt Deska Rutkow - 4 pkt Ojan - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Olganaj - 1 pkt Biceps Rutkow - 4 pkt Olganaj - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Ojan -1pkt

jsdolan - ojan uciął dyskusję bo zmierzała w złym kierunku. Nie pamiętam abym pisał, że jem 1,5kg mięsa (mogłem napisać, że kiedyś jadłem 1,5kg twarogu). Mięso zazwyczaj jem 6x15-20dkg dziennie i to praktycznie cały czas od 2 miesięcy (wcześniej było po ok. 15dkg mięsa). Janie mój drogi };-) napisałem to humorystycznie z przymrużeniem oka ;-). Ja [...]

Nie chciałem już rozszerzać rozkminiania poza jedzenie i ćwiczenia :-) Jak tutaj w dziale widać - jeden poprawiał swoje osiągi na diecie wegańskiej, a drugi na tłuszczowej - obaj z pozytywnymi rezultatami :-) Szkoda, że osoba robiąca formę na kanapkach nie będzie uwieczniać swoich posiłków - mimo, że pewnie niewiele osób by miało takie same efekty [...]

ojan ojan Wysłana - 2017-01-10 15:49:51 No i jak wpływa ten Twój poziom testosteronu na libido? Kolego z tym libido to jest tak, ze albo facet musi miec 20 lat,albo jego partnerka :) Odniose rie tez do postu z 2012 roku, z 1-ej strony.... Z calym szacunkiem,ale moi przodkowie nie pochodza z afryki.

Pochwalił Cię Polskikoks (muszę go też pochwalić za super sylwetkę na wstawionych fotkach - potem poczytam)).Naprawdę mnie zmotywował. Bez tego bym chyba nie ruszył z miejsca ;-) Też utrzymanie rezultatów jako takiej redukcji sprawia mi problem.Nie bez przyczyny się mówi, że jest to trudniejsze niż sama redukcja. Ma to też swoje plusy, a sama [...]