ojan

Wpadłem tu aby zobaczyć ile kg było w tych rozpiętkach i ile powtórzeń bo dostałem oczopląsu i nie liczyłem na filmiku! 11kg x 12 powt

Te drążki na dworze to u Ciebie w domu? tak, tylko szkoda, że mogę korzystać wyłącznie w weekendy :-( fajnie, że synowie mogą się bawić częściej, bo to oni troszkę wiercili "dziurę w brzuchu"

mój tato ćwiczył akrobatykę na kółkach w młodości, ja za słaby i za gruby byłem ciężki temat do ćwiczeń, ja się trząsłem jak galareta Po ile te kółka? razem z przesyłką 120 złociszy

Ten trening powięziowy to sam wymyśliłeś? Pompki na kółkach w drugim ujęciu pięknie wyszły! Rozpiski treningowe mam od Krzysztofa Wróbla tego z którym robiłem treningi z kettlami

No, no! To lepsze niż joga :-) W tym dziale to chyba tylko Ty potrafisz to co pokazałeś! oj bardzo fajnie to czuję i dynamicznie wykonywane daje pozytywnie popalić - ciekawe nowe doświadczenie dla mnie

Fajnie rysują się barki i widać, że plecy się rzeźbią. jak to mówił mój kolega: jeszcze polepszymy światło, dodamy jakiś filterek i będzie cacy a tak na poważnie to cieszę się, że widać ostrzejszą sylwetkę !

Wciągnęła Cię ta rywalizacja! Ciekawe czy będziesz szybszy od rutkowa! Łukasz jest o wiele silniejszy, także do niego jestem w tyle

Ostatni raz miałem gumę na sobie 25 lat temu :-). Te przysiady w wykroku interesujące! dobra guma nie jest zła ;) a propos przysiadu, z tak ustawioną sztangą stabilizacja niezbędna

Może ta muza jest fajna (zaj**ista) ale proszę o coś do tańca! (No bo tak ładnie wywijasz!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 08:07:44

Pewnie blokuje Cię Iron Maiden :-) Trzeba iść z duchem czasu a nie zatrzymać się przez 30 lat na tym samym :-) Jak ja lubię te zaczepki ;) Trafione w punkt !

Elegancko wyglądają mięśnie brzucha po podniesieniu koszulki! jeszcze coś zostało, trochę tłuszczyk przykrył, ale chyba poprawiłem nieco grubość prostych brzucha;)

Piękne kuliste barki! Ta rehabilitacja Ci służy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-08 07:58:12

Przy TGU spadł Ci ciężar czy to tylko świadome przyspieszenie przy edycji filmiku? przyśpieszenie, ogólnie przy tym ciężarze na razie pełna kontrola :-)

Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-?

Szacun za filmiki pokazujące jak ostro trenujesz! Dzięki, powiem szczerze, że dają wycisk Jestem mniejszy "mięśniowo" ale nie jest to jakaś diametralna zmiana Kondycja dużo większa, dolegliwości bólowych raczej mniej

Długi trening! Kondycja i siły doskonałe! Jest co "machać" :-) Jeżeli chodzi o podstawowe konkurencje to trwają 10 minut z możliwością jednokrotnej zmiany ręki, Jest też pentathlon i tu chyba jest po 6 min konkurencja i 3 min przerwy

Tabata na brzuch z ciekawymi ćwiczeniami - niektóre popularne kilkadziesiąt lat temu a ciągle dobre. powiem szczerze, że mnie wykańcza, ale jest nieco lepiej niż ostatnio, bo wtedy to myślałem że się poddam w środku tabaty ;)

Przez prowadzenie 2 dzienników z tymi samymi wpisami traci się liczbę wejść w temat konkursowy :-( nie chcę stracić wątku, jak będę kiedyś analizował postępy

[...] tętno! A Ty tylko się ruszysz i już masz efekty! Spadek tkanki tłuszczowej masz gwarantowany - tylko trzeba się ruszać! Im więcej tym lepiej - i to wtedy gdy się jeszcze chce! Później będzie trudniej. Długie chodzenie męczy! Powoduje bóle nóg - wtedy trochę biegnę (truchtam - biega to xzaar). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-15 08:56:56

Zaczynając pracę nad sobą większość z nas stawia sobie cele krótkoterminowe: stracić tkankę tłuszczową i nabrać trochę więcej mięśni. Z biegiem czasu dążymy do czegoś więcej! Przykładów tego na tym forum jest dużo. Najbardziej spektakularnym jest xzaar , MaGor a nawet Amidoman (a być może też Kuba_n , który być może spróbuje swoich sił w [...]