ojan

dzięki za radę ! Proszę bardzo :-) Stary zawsze potrafi się do czegoś przyczepić :-) o to właśnie mi chodzi, żeby uczyć się od najlepszych !

Eleganckie te wiosłowania sztangielkami :-) Faza przytrzymania daje popalić? było całkiem dobrze ! zastosowałem się do, także myślę, że teraz jest lepiej OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, [...]

Mocny trening. Ciężkie ciężary :-) Na ostatnim filmiku widać było, że się zmieniasz (zwłaszcza biceps). troszkę wymiary do przodu, ale jakościowo gorzej :(

Walczyłeś przy barkach. Jeszcze bardziej widać było walkę przy bicepsach - ale jak mówisz, że paliło to muszę Ci wierzyć. walka musi być, czasem ważniejsza walka niż technika ;)

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!) nie było źle z tym bieganiem, upał minął a zdjęcie kanapowego: /SFD/2017/7/19/68aa2f1a8f8044799f89c7ec8049925e.jpg

Piękna synchronizacja z Kasią! :-) Prawie do samego końca. Niezły wycisk dają takie kompleksy metaboliczne. A Kasia dodam, pół roku temu urodziła syna, także jest w mega formie !

Tego rozciągnięcia przy OHS to Ci zazdroszczę! Ciężar w MC też podziwiam! w ostatniej zrobiłem z 60kg OHS ;) dzięki Janku !

Nie ma filmiku :-( proszę bardzo ;) https://www.youtube.com/watch?v=W-BFTxzIgao

"Z martwym nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? " Bardziej się wyprostuj :-) ale wtedy chyba zejdziesz z ciężaru. w sumie specjalnie robię jak najbardziej równolegle do podłoża, a jakbym się wyprostował to raczej dodam ciężaru a nie ujmę, zobaczymy

O matko! Pierwszy raz widzę takie rozciągnięcie przy rozpiętkach! Nic tylko podziwiać! Nie przesadzaj Janku, jako takie to rozciągnięcie, ale za to spięcie mogłoby być większe ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :)

Brawoooo! Tatuncio - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio Nie dam sobie głowy za to uciąć, ale według mnie to jezoo zrobił wcześniej i maacek i Fan ;-)

No i wypociłeś! A piwko kiedy? Górnik po szychcie uzupełniał elektrolity! Oj nie pamiętam kiedy piłem piwo ; ) co najwyżej winko do kolacji z żonką w weekend ;)

Dobry partner mobilizuje :-) Pracujecie razem? tak, w sumie będzie już 6 lat jak pracujemy w jednej firmie Powiem Ci ze jak na początku treningu nie czuję prosostownikow to jestem zaniepokojony ale z bólem do MC bym nie podchodził. Mam do tego ćwiczenia zbyt dużo szacunku aby je lekceważyć. wiem, tylko wkurza mnie, a to kolanko, a to lędźwie i [...]

Chciałbyś? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802 dzięki wielkie, ale obecnie ćwiczę na pół gwizdka bo dużo kłopotów w robocie ;)

Dobrze, że się odezwałeś Można byłoby pomyśleć, że coś Ci się przytrafiło nieoczekiwanego :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-15 22:36:04

Dalej współpracujesz z tym starym trenerem (prowadzącym Cię). tak wznowiłem współpracę, po mojej przerwie związanej z pracą zawodową

Nakręć przysiady 100kgx10p :-) ok następnym razem ;)

Podciągania tylko do czoła? Dlaczego nie do brody? O MC nie dyskutuję gdyż się nie znam i robię sam tylko aby podnieść ciężar :-)>Jest moc ale chyba masujesz? jeżeli chodzi o podciąganie to tak usłyszałem, że lepiej wchodzi, bo mięśnie są w stałym napięciu jeszcze massuję, ale powoli już mam dość, no i wkurza mnie ten tłuszcz wokół brzucha ;)