ojan

Kończ tę redukcję! Wczoraj zauważyłem, że taka chudzinka się z Ciebie zrobiła! A kilka tygodni temu chwaliłem Cię za masę mięśniową! tak jak pisałem, max 2 tygodnie ;) Takie wytyczne od Przemka więc, stosuję się pilnie do zaleceń !

Rok temu też mi strzelało gdy w przysiadach prostowałem kolana. Ale mój pesel się trochę różni od Twojego :-) Jak zawsze pozytywnie zakręcony i z dystansem, ha ha

Rok temu też mi strzelało gdy w przysiadach prostowałem kolana. Ale mój pesel się trochę różni od Twojego :-)Jak zawsze pozytywnie zakręcony i z dystansem, ha haTeraz mi nie strzela w kolanach.

Na drugi raz jedz więcej węgli. on ma jeść dokładnie tyle ile ma zapisane przez trenera, inaczej to nie ma sensu ;-)

Na drugi raz jedz więcej węgli. on ma jeść dokładnie tyle ile ma zapisane przez trenera, inaczej to nie ma sensu ;-)Jeśli będzie drugi raz redukował może nie będzie miał trenera :-).

Piękne bary przy tej przypince bicepsy tyłem! Dzięki Panie Janie ! Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła. Fajnie, że to widać ! Teraz priorytetem będzie grubość, bo szerokość już fajnie wygląda ;) Wiadomo, [...]

powiem Wam, że mimo przerw 1:30 to trening razem z rozgrzewką trwa co najmniej 1h45min także jest to odczuwalne, w poniedziałek ortopeda to może mnie "uzdrowi" i zacznę ćwiczyć przysiady ;)Czasem kolano mnie boli i to nawet tak, że noga się załamuje przy chodzeniu a przy przysiadach nic mnie nie boli! Oby spełniły się Twoje nadzieje. Najczęściej [...]

Na filmiku nie było widać aby coś Ci się wtedy stało. No cóż, czasem kontuzja dotyka nas mimo ostrożności. Uszy do góry! ważne, że moge chodzić i siadać na tronie, ale liczę na tego ortopedę !!!

Podziwiam jak Ty możesz podnosić taki ciężar we wznosach bokiem! ale chyba nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielę

Podziwiam jak Ty możesz podnosić taki ciężar we wznosach bokiem! ale chyba nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielęDla mnie [...]

Dziwię się, że jeszcze nie założyłeś tematu konkursowego Krata na lato! Chyba się nie boisz!? niestety zbiegnie się to z moim okresem masowym

za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))Rzeczywiście coraz lepiej to wygląda. Więcej jedzenia i widać efekty treningu. Żyła wzdłuż bicepsa i kulisty kształt! /SFD/2019/5/6/d1ddb3d60c554b869e74bd916bafd9db.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-06 12:41:47

za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))Rzeczywiście coraz lepiej to wygląda. Więcej jedzenia i widać efekty treningu. Żyła wzdłuż bicepsa i kulisty kształt! dzięki, chyba jedyna partia ha ha i to tylko w niektórych ujęciach ;) a z innej beczki, jak robisz te widoki z różnych ujęć w jednym kadrze? [...]

19-05-2019 Niedziela Piękny dzień rozpocząłem pełen energii - i to bez przedtreningówki - w garażu ;) Na początek podciąganie neutralne z 12kg - kilka powtórzeń więcej niż ostatnio. Normalnie jak Ojan podciąga się z dodatkowym obciążeniem ponad 30kg - toż to przedramiona z łokci wyrywa - wielki szacun ! Następnie martwy na prawie prostych nogach. [...]

3400 kal to jest co jesc :-)Tylko Ci się tak wydaje bo nie liczysz tego co zjadasz :-) A w dzień NT tylko 2000kcal. Od tego to nawet włosy nie urosną :-). trzymam się tego co mam w rozpisce i polegam na ogromnej wiedzy i mega doświadczeniu Przemka ! Inaczej nie widzę sensu ! Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2019-05-19 21:35:47

Te brzuszki robisz w bardzokrótkim czasie! Moje trwają 2x dłużej! Jakie wrażenia po ich wykonywaniu? ostatnie 15 jest już trudne, ogólnie przez dużą ilośc powtórzeń jest spięcie i zmęczenie

Pracujesz dalej z trenerem? Tak, z Kasią Ludowicz

Pracujesz dalej z trenerem? Tak, z Kasią Ludowicz a dlaczego zmiana akurat na Kasię? może być na PM %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 02/05/2020 20:32:38

Wpadłem tu aby zobaczyć ile kg było w tych rozpiętkach i ile powtórzeń bo dostałem oczopląsu i nie liczyłem na filmiku! 11kg x 12 powt

Te drążki na dworze to u Ciebie w domu? tak, tylko szkoda, że mogę korzystać wyłącznie w weekendy :-( fajnie, że synowie mogą się bawić częściej, bo to oni troszkę wiercili "dziurę w brzuchu"