ojan

Co to za opaski na kolanach? kupiłem za namową ortopedy w sklepie medycznym, stabilizatory kolana ;)

Trochę mały ciężar przy tych szrugsach :-( cóż poradzić

Obejrzałem OHS i podziwiam. czyli nie jest źle ?

Unoszenie od łokci z początku wyszło dobrze :-) Potem jako tako. Samo myślenie o takim wykonaniu i od razu mięśnie puchną :-) fakt, przy skupieniu na ruchu, lepiej czuć mięsień ;)

[...] aby to podrzucić :-( nie mówiąc już o ponownym zarzucie z poziomu poniżej kolan (tak jak Ty to robisz). Muszę jednak do tego ćwiczenia "dojrzeć" i może spróbuję :-) się nagrać. A te plansze masz fajne. 50 lat temu w siłowni TKKF-u były podobne z systemem Weidera. Co to za system u Ciebie wisi? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-19 07:27:59

Dawałeś radę z tym francuzem. No i te ramiona prawie prostopadłe - aż zazdrość bierze! staram się , ale niestety trochę te łokcie się rozłażą, no ale znowu nie chcę jakoś mocno obniżać ciężaru

dzięki ojan ! wkleiłem i moje ;)

W pistoletach wyprzedziłeś Mistrza :-) lekkie zachwianie było, ale fajnie, że się udało ;) szkoda, że jest już po czasie na dipy na drążku, chętnie bym spróbował, teraz mam gorący okres z oddawaniem poszczególnych obiektów na mojej budowie drogi ekspresowej S5 także nie zauważyłem wcześniej

Te zarzuty i wybicia mi się podobają :-) Próbowałem tego lecz po zarzucie odechciewa mi się wybicia :-( tych 48kg :-( fajne dynamiczne ćwiczenie, mi wchodzi, ale dyszę jak parowóz ha ha

Mało jesz to Cię kontuzje dopadają! Stres zżera wszystko! może coś w tym jest, ale chodzę najedzony ;)

Na maszynach fajnie się trenuje :-) Szybka zmiana obciążenia i jedziemy dalej. Jedz więcej :-) mówisz, że jest aż tak źle z tym jedzeniem ? jem praktycznie 5 posiłków, w każdym po ok. 200g mięsa, 65g ryżu, ewentualnie 120g chleba

Taki rozciągnięty jesteś! Czekają na Ciebie konkursy sierpniowe: mostek, stanie na przedramionach, wyciskopodrzut itd. widziałem i jak nic złego się nie wydarzy to w weekend nagram filmiki ;)

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku. będę musiał się podpytać kogoś na temat pozowania, najlepiej na żywo, żeby mnie poprawiał, a jezeli chodzi o jedzenie to na razie mega ilości stresu w robocie w związku z dokończeniem S5, gdzie jestem [...]

Dziękuję :-) Jest filmik to widać jak wykonujesz ćwiczenie. Widać, że się starasz! jak to mówią "nie daję się pokonać szarej rzeczywistości";) dzięki Janku !

Ja żonka Cię kontroluje to pewnie zmyje Ci głowę za tą niby krypto reklamę Tak czy owak gratuluję szczęścia! Jedz tych naleśników więcej - poważnie mówię! (piszę) jeszcze zjadłem pół od syna, były naprawdę duże ;)

Wyciskopodrzut pogorszył Ci się. W końcówce były nawet podrzuty na unik. starałem się, żeby nie było sprężynki ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :) dzięki ;)

Ładny ten MC - jak na takiego chudziaka! trochę garbaty, ale mam nadzieję, że nie ma dużego wstydu (120kg x 8 powt) ?

Ten na filmiku no i te 120x8p - podoba mi się. Widać, że treningi coś dają :-) szkoda tylko, że teraz w robocie taki zapieprz, bo byłoby lepiej, ale i tak się bardzo cieszę z poprawy wyniku !

Piękne rozciąganie kanapowe! Dlatego zrobiłeś elegancki mostek! oj boli podczas rozciągania, ale działa ;)