ojan

Zmiany zależą od diety i treningu. A tego nie widzę - niestety! Wklejam wczorajszą dietę i trening. Akurat wczoraj były nogi czyli to czego najbardziej nie lubię bo nogi zawsze miałem słabe. Generalnie staram się wykonywać po 4 serie każdego ćwiczenia z 8 powtórzeniami w serii (tam gdzie w screenie z trenignu w ramach jednej serii mam zdwojone [...]

W pierwszych seriach proponowałbym po 10 powtórzeń - lepiej rozgrzeją mięśnie do następnych serii. Przysiady ze sztangielkami są ok. Możesz robić ich nawet po 12 powtórzeń (nawet do 20 powtórzeń - podobno jest to skuteczne - dla mnie taka ilość jest zbyt wyczerpująca). Kolana wytrzymają :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-05-06 13:24:29

Decyzję podjąłeś! I co Ci tu radzić?! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-16 09:46:58

chyba bym nie chciał. Jednak siada na psyche jak Cię laska ciśnie w jakimś boju, nie ważne czy to podciąganie czy wycisk Mam zupełnie inne nastawienie,robiłem trening z mistrzynią Polski w wyciskaniu leżąc i bardzo fajnie było że robiliśmy takimi samymi ciężarami na ławie,nie miałem żadnych kompleksów,nie przeszkadza mi że dziewczyna jest silna [...]

YT tłumaczy :-) tak

Z jednak to była cenna rada: spiąć ciało! Spiąć poślady i nie bać się! To jest oczywiste inaczej nie mozna,ale jak Ktos niema sily nic po takiej radzie.

czyli git. u mnie na brzuchu przykrycie też jest,teraz tylko nad kratą trzeba popracować ;-)No to od 1 kwietnia zaczynasz. Moja miłość do słodyczy jest większa ;-)

"A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-) Panie Janie, podziwiam samodyscyplinę. Słabości niby podobne, efekty jednak mamy bardzo różne. Dzień czwarty. dnt W pracy byłem 13 [...]

Nie byłoby tragedii :-) Najwyżej lżejsze wypróżnienie :-) (Czasem na redukcji nie jest z tym lekko :-) ) A na diecie z przewagą tłuszczy tym bardziej bywa trudno. Dobre przypomnienie. Sciemniacz - nawet jak nie masz jeszcze z tym problemów to zadbaj za wczasu o odpowiednią ilość błonnika bo teraz w misce masz go raczej mało ;-).

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/15/f738b0c542ad414989f5582dd731d79f-small.jpg Od nóżki wolałbym pierś (niekoniecznie od kaczki ) A te kopytka to zjadłeś przed zrobieniem foto :-) Kopytko jedno tylko, żeby talerz czysty zostawić. ;) Tydzień 2 W tygodniu drugim było kilka momentów, kiedy nie do końca trzymałem się założeń diety. Przede wszystkim [...]

Ojan- ale oceniamy chyba tylko zdjęcia? Ćwiczenia są oceniane przecież oddzielnie? Czy się mylę? Czytając pierwszą stronę tego tematu należałoby oceniać i dane antropologiczne (nie wiem na jakich zasadach), siłowe (kółko), stan aktualnej formy (zdjęcia) oraz punkty dodatkowe za postęp w jakiejś (najmocniejszej) konkurencji. Brałem pod uwagę tylko [...]

Proste wstawiasz post z trzema zblokowanymi w jedno a tamten post z ośmioma Ojan kasuje. przykładowe zdjęcie : /SFD/Images/2016/6/6/d24c5755fba442b8b3a84a57374c492a.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-30 18:52:15

Wg mnie to chyba chodzi o ćwiczenie na biceps. To drugie (a w zasadzie pierwsze) ćwiczenie to nie wiem jak ono wygląda. Wygrzebałem stary film prezentujący to ćwiczenie na barki... https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-18 10:30:09

[...] , poza tym że taki ,,chudy,, czułem się do niczego. I każdy się mnie pytał czy nie jestem chory |-) ? Teraz czuję się super , w domu cały czas trenuję chodzenie o kulach i moja waga nie przeszkadza w tym w ogóle... ojan Zdrowie najważniejsze , a na wyniki ciągle mam czas....nie odczuwam potrzeby dowartościowania się przez jeden start ;-D

I jak tu kosić trawę traktorkiem? Robię często przerwy....na szczeście ja jestem sobie szefem ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-04 22:56:54

Osiągam taki stan przy dynamicznych plankach. No w tym wypadku to już bez partnera ani rusz :->

No chyba Ojan trochę racji ma...w dążeniu do ciężaru w wiosłowaniu wielu ludzi robi jakby połączenie właśnie mc i wiosła. Mz. lepiej doj**ać ciężaru w ciągu, a wiosło robić jako asystę, z mniejszym ciężarem na większą (8-12) ilość - zazwyczaj, czasem trzeba pewnie i nawet 3 robić :P, ale dobrze technicznie. Ale to zdanie dyletanta :)

Pilates - a żonie będzie się to podobać? Fajnie się rozciągać w tak miłym gronie (trenują to głównie kobiety). żony nie poinformuje o dobrej zmianie |-)

I tak ma być Waga rośnie a tłuszcz znika! Stwarzasz nowe wzorce. Będziemy Cię w przyszłości naśladować. fajnie by bylo gdyby znikal :-D ale to takie uparte cholerstwo,dobrze sie zadomowil na boczkach i zadne eksmisje mu niestraszne /-)_ ps miseczka /SFD/2017/1/20/9f94e1ead92b4af4bf256bb21b521062.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-20 [...]

To będzie taki luz jak u maceeka? Stawiam na tą wersję luzu |-),KEBUL rozkręcił się już tak samo :-))