ojan

Drobny wąski kościec, niski wzrost, dobra wycinka, separacja mięśni i ramie 37cm może wyglądać na ponad 40cm. ;-D Ja tam 1,5 cm w 2 miechy straciłem w bicepsie i czuje się z tym dobrze. %-)Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-)Rzeźbienie zawsze wiąże się z utratą wymiarów (obwodów)! W mięśniach jest również dużo tkanki [...]

Sam wymyśliłeś ten trening? Nie :-) Zerżnąłem z obcej strony tylko dostosowałem do siebie ćwiczenia a teraz dostosowuje obciążenie i powtórzenia %-)

Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła. Ja tylko porównałem do objętości na masie a nadal piszemy o redukcji :-) Akurat nie zależy mi na sile. Będę chciał wrócić do [...]

trening dosyć ciekawy, ale te zakresy to nie moja bajka ciekaw jestem efektów - pompa na pewno była :-)A nawet może i bolało :-) W jakim sensie mogło boleć Panie Janku?

W sensie bólu mięśni po treningu. :-) Bardziej bolały pierwsze serie niż ostatnie a po treningu czułem się wypompowany jak rzadko kiedy ale bólu nie czułem.

W sensie bólu mięśni po treningu. :-) Bardziej bolały pierwsze serie niż ostatnie a po treningu czułem się wypompowany jak rzadko kiedy ale bólu nie czułem. Myślałem o DOMS

Poza i masa fajna. Teraz ciężka walka z tłuszczykiem podskórnym. Oby Ci szło łatwiej niż mi! Dziękuję przyda się :-) Ja też mam tak jak Pan. Waga spada a wygląd ten sam i to jest dobijające. Myślę wtedy, że to mięśnie spadają i nie mam ochoty na dalszą redukcję. W tym roku dokładam spalacz a z reguły tego nie robię ze wzgledu na kłopoty z sercem. [...]

Nie pokładam wiary w spalacze. W pierwszych tygodniach restrykcji wygląda się gorzej a na dodatek brakuje sił i wtedy ma się ochotę rzucić to w cholerę. Przydałby się wtedy partner bardziej chętny niż my do treningu. Mnie żona pilnuje. Wczoraj dostałem opitol że taki krótki trening ;-) W pracy już zauważyli, że spadłem z wagi więc postęp jest. [...]

Obaj z jezoo pisaliśmy, że tak jest. No i wtedy jest załamka! Ja już płaczę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-18 15:07:50

Naciskaj mocno na pedały :-) W domu ciężko się kręci! Oj ciężko się kręci. Przejechałem równe 20km. Najbardziej boli doopsko bo nie da się pedałować stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre.

Naciskaj mocno na pedały :-) W domu ciężko się kręci! Oj ciężko się kręci. Przejechałem równe 20km. Najbardziej boli doopsko bo nie da się pedałować stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre. Bez wentylatora, korzystanie z rowerka stacjonarnego to masochizm tak samo bieganie na bieżni. %-) Sezon letni [...]

To fakt! Musiałbyś ze mną chodzić na spacery :-) to nie byłbyś taki blady! Chodzę na spacery ale w ubraniu bo policja ściga jak się chodzi w slipach po mieście ;-) Jedynie na balkonie mogę postać :-)

C-MASS przestudiowałeś?Trening kalisteniczny na masę :)) Że na takie bzdury macie czas i nie szkoda wam kasy. Zdążyłeś już wydać na to kasę wcześniej? :-) No niestety nie, ale w 2014r obejrzałem recenzje tej książki, może sam się skusisz ? Bo z tego co widać masz problem ze zbudowaniem masy mięśniowej, pomimo jedzenia 1,5kg mięsa.

A mnie sztanga gniecie w plecy jak cholera ! Ale Pan robi przysiady i to pełne mimo, że ich Pan nie lubi. Mnie też i to najbardziej w ten wystający kręg.

Jakość nie tak dobra jak u drazekm ale wystarczająca! Walczysz! A dlaczego do mnie porównanie a nie np. do Kabo ?

Janek moze sprawdza czy czytam Twój watek :)Twoje filmiki są lepsze - masz nowy sprzęt nagrywający? Tak nagrywam innym smartfonem ten poprzedni nie mógl.ustawic ostrosci. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-25 22:42:11

[...] zdrowie do poznej starosci - to jest cel ! Nie musza byc bicki po 50 cm, ani uda po 80 cm czy klata 160 cm. Dlatego ja bedac tuz przed 40-tka i majac swoje male doswiadczenie w diecie i treningu tak patrze na to wszystko na przyszlosc. Byc w wieku Twoim ojan albo Panow powyzej i reprezentowac chociaz jakis ulamek Waszego poziomu bedzie sukcesem.

ojan Ty wcale nie jesteś taki stary... Mam kolegów starszych od Ciebie ,a żony po 30lat młodsze... serio,serio... A moja świętej pamięci ciotka,zmarła mając 74lata...w swoim życiu przeżywając młodszych od siebie 5-ciu mężów. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-12 19:10:07

Juz Ojan mi się bardziej podoba he he !!!!!!! awaria na sfd -masti i flex w akcji :) Flex -tak syntetyk gorą to zdążyłem zauwazyc takze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e8f1610a454c738ec8e4bd5d59e25b.jpg Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-17 22:22:30

[...] bąka i ucieknie..:) Ale wracajmy do normalności: Ciekawy trening miesni barków w wykonaniu Emila Kaleńskiego-IV zawodnika świata juniorów oraz Jacka Momota(wspominał o nim ojan..:) )zwycięzcy wielu ogólnopolskich zawodów i finalista mistrzostw Polski. Dla malkontentów(właściwie to jednego)-którzy w tym dziale nie widza nic dla siebie:ten [...]