ojan

Widzę ,że jakaś przesyłka extra-bo ławeczka i hantle się w niej znalazły :)Kabo też dostał biurko, monitor i telefon %-)Jakiej marki ten telefon? Jak to jakiej no IHS ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-22 14:01:17 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-22 14:02:48

Jezoo - dobrze, że kurier nie był kulturystą :-). Całe moje szczęście :-) Ważne, że to co zamówiłem, dostałem, choć pewnie w środku były też próbki HK :-{

Masakra A Pan Jan moze pochwali sie fotka co zamówił dla siebie :-)) /SFD/2019/6/13/d7ce015c6d1647338d112f80af47d053.jpg Ojanie, ten kokos zmieszany z jogurtem i truskawkami świetny! Sam w sobie słodki, ale w formie koktajlu bardzo smaczny. Ciekawa jestem reszty smaków. Będę czekała na relacje.:-)

U mnie już był 8-) ... ale jak to? Nagrodzeni zostali Viki, Iza, Tsu. Skąd kurier u Ciebie?

Ojan-dzięki-dobra robota.! Niestety nie miałem kiedy i gdzie tego napisać. :) Dosłownie . Zamówienia dotarły, dziś wysyłam do sponsora i pewnie w tym tygodniu suple do Was trafią. /SFD/2019/11/11/23fedf77e029498d9cacca9b673c8331.jpg

Kurier nie dotarł :-( Potwierdzam do mnie też nie dotarł

drazekm - masz chody u kurierów :-) No tak dziwnym trafem dostaje zawsze jako pierwszy, może do mnie maja najbliżej po drodze :)

Dzis na treningi wzialem 2 kapsy , wystrzał maksymalny :-DZalecenie jest jeden caps :-) Tak tez zrobilem za pierwszym razem , chcialem tez przetestowac dwa ;-)

Kerad-ale dopiero jest piątek :) Ojan-dlatego piszę ,że do środy,bo tylko jeden został i trochę zchorowany :)

Masakra! W TV polecają Ginkofar. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-08-17 18:48:11

Ojan-ale koordynujesz : ) Co cię chwyciło?

No to zakładajcie tu swoje dzienniki aby wykorzystać czas! O tak, popieram :-) Szczególnie o tym bieganiu i cf chętnie bym poczytała :-D

Z tym Monster te 150 pęknie za chwilę! Myślę że pękło by juz teraz biorąc pod uwage że 145 zrobiłem na dwa razy po 10 wcześniejszych seriach . ale w monstrze się nie liczy :P Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-09-12 10:25:37

To może włączysz się do konkursu wyciskania w przysiadzie? Tyle wyciskasz zza karku! niestety muszę spasować , nie chce ryzykować 3 tyg przed zawodami ale po , jak nie zapomnę to spróbuje jak by to u mnie wyglądało Trafilem ..... Nie wiem czy robie za dużo , raptem dwa cwiczenia na klatke jedno główne wyciskanie i jedno dodatkowe (pompki na [...]

Wygrana się liczy - a MŚ tym bardziej (a zwłaszcza w Niemcach :) Spaliłeś bój czy tak zaplanowałeś? I poszło gładko II wycisnołem ale spalone 2 do 1 wiec w III podejściu dałem to samo i poszło

[...] tez spróbuj. To po jutrze będziesz jak nowy:)... 8-O chyba ze sobie 2 gąbki przed maskę położę Polecam kocyk. U mnie się sprawdził. Zauważyłam, że podobnie nasze kruki „padły” :-) A może to była kawka? Byłem na czarno i jednak skrzydełka mi opadły zbyt szybko :-( https://youtu.be/0nvdTitlS-o Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-21 15:00:41

Piątek Przysiad 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Potrzebuję objaśnień do tego zapisu. 60%/5p, 70%/5p, 80%/5p, 90%/5p, 102,5%/3p, 80%/8p w tym 102.5% i 3p chyba chodzi o to ,ze skrzydełko poprawił siłę chociaz moim zdaniem kontynuowanie treningu na tych 5p to błąd ,to juz było i trzeba zakres powtorzen zmienic ,zeby popudzic innego rodzaju [...]

Skrzydło - co oznacza ten zapis: " 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 1x3 32=72kg "? To znaczy że zaczynam od 32kg a kończę na 72kg w ostatniej serii , progres co 10kg do każdej serii. 1.32kg x10 2.42kg x10 3.52kg x10 4.62kg x10 5.72kg x3

Mi wypada każdy bój innego dnia w planie treningowym. Nie można nagiąć zasad i zrobić w innych dniach tego samego tygodnia ??:-D PS. nie da się sprawdzić, czy ktoś robi tego samego dnia, można się ubrać tak samo :-D Masz rację. Myślę, że masti się na to zgodzi :-). Ja mam podobnie, dlatego zadałem to pytanie.

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne! Tak ,tak ,nie poszedłeś na całość ,30 kg to w rezerwach tkwi :-))