ojan

[...] ciężaru jako przygotowanie do maksa. Zakładanie dużo większego obciążenia może doprowadzić do tragicznych konsekwencji - wyłamania stawów! (masti zamieścił filmik z podobnym przypadkiem na suwnicy). https://www.facebook.com/TheDheerajDC/videos/pcb.291570214607185/291569887940551/?type=3&theater Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-30 08:22:45

Te ćwiczenia ze zdjęcia rozpisane przez fizjo, są dobre w celu aktywacji odpowiednich struktur. Przez kilka treningów, w ramach rozgrzewki je wykonywałem. Nie bardzo jednak do mnie przemawia takie ćwiczenie jak na ten przykład unoszenie rąk w leżeniu na podłodze. Niby jak się mam wzmocnić od unoszenia rąk %-) Dlatego wyszukałem sobie parę ćwiczeń [...]

Potężne masz te prostowniki grzbietu! Za to brzuch słaby ;-) Filmik właściwie nagrałem by ocenić czy robię koci grzbiet czy nie. Analizując widok z boku i widok z tyłu wychodzi na to, że kręgosłup pozostaje w odpowiedniej pozycji, napinają mi się prostowniki które w widoku z boku mogą wyglądać jak koci grzbiet. Do korekty pozostaje siła tyłu uda i [...]

Brzuch na deskorolce - tak jak z kółkiem? Też chciałam o to zapytać :-)

Pracujesz nad kondycją czy siłą i masą mięśniową? Nad wszystkim razem? Nad zdrowiem, pracuję, nad zdrowiem. NIe interesuje mnie kondycja bez siły, czy siła bez kondycji. Masa mięśniowa interesuje mnie najmniej. Póki co korzystam z uniwersalnego narzędzia treningowego jakim są kettle (ukłon w stronę Panteona), a gdy tylko warunki atmosferyczne [...]

To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-DNie będzie musiał ich kupować gdy będzie tak trenować jak dotychczas :-) (same się zrobią). Nie jestem przekonany. Ale czasowa samotność w Szwecji może pomòc %-)

Moze i wyglądają kozacko, ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza. Tymczasem ... W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.Niech Ci sie stanie wedle slowa Twego Ojanie, dzięki :-) Póki co, staje mi się i na słowo moje i na pstryknięcie ;-) Tymczasem ... Pobiegane. [...]

Kondycja jest! Nawet się nie zasapałeś! Wcale się nie zapasłeś a nawet wręcz przeciwnie! Wznosy na dechach! Ja na wykładzinie obtarłem sobie skórę na wystającym kręgu w odcinku piersiowym! Raczej trudno się przy tak mało absorbującym ćwiczeniu zasapać ;-) Pobiegane. Przy okazji przetestowałem nowe buty. Zapomniałem zabrać z domu pasek hr, więc [...]

To do mieszkania głównie.. pod kołek wywiercić czy coś.. Znalazłem taką. To co Ty polecasz?Kupowałem najtańsze i wierciłem bez problemów. Kupowałem Słowo klucz. Ja odchodząc na "swoje" wziąłem z domu starą celmę i służy mi do tej pory, znaczy się jakieś 21 lat.

Na moje oko to masz poziom kolarza szosowego z czasów mojej młodości. O kolarstwie mam takie pojęcie iż wiem że był ktoś taki jak Szoda i Szurkowski. Ale czym się zasłużyli to nie mam pojęcia. i zapewne nie o taki poziom Ci chodziło ;-D

Będzie i wilk syty i owca cała;-) Wilk, znaczy ojan w tym przypadku? :-D

Dlatego do jakiejkolwiek analizy korzystam z Movescount. Tam mam dokładne dane. Na świeżo? Pewnie taki sam lub deko gorszy %-)Pewnie pomogły Ci te kolarskie spodenki? Raczej nie zdobędę się na to by biegać bez spodenek ;-) Przemogłem się i zrobiłem "siłkę". Co prawda nic mi nie urośnie bo nie jadam mięsa i nutelli, no ale co mi szkodzi, tm [...]

Szajba super ! ładna choinka :-) No to rozgrzewka udana kolejne próby ciekawie się zapowiadają. Ojan jakoś nie uważnie oglądałeś :-)

[...] młodszego, często też określenie to stosowane jest w kontekście dyskryminacji ze względu na płeć – seksizmu. Przeciwieństwem szowinizmu są tolerancja i otwartość, a w sensie politycznym internacjonalizm i kosmopolityzm." I zawstydziłem się. Przepraszam, że wypowiedziałem się mało precyzyjnie.:)) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-27 14:44:55

Dla mnie ten cytat nie jest do końca przekonywujący do tego aby nie doładowywać się energetycznie w czasie tak długich i intensywnych treningów. Nie analizuję tych wykresów - Twój trening był w strefie aerobowej dla Ciebie? Gdyby to był wyścig oczywiście że bez doładowania by się nie obyło, trening jest jednak po to by organizm "trenowac". W tym [...]

Jeśli obiecasz że obejrzysz od początku do końca to mogę Ci nagrać 3 godziny kręcenia na trenażerze, z kominkiem i relaksacyjną muzyką w tle;-)Na tym obrazku to nawet na pierwszy rzut oka nie widać ile czasu kręciłeś. Na pierwszy rzut oka Twoje filmiki wyglądają na zdjęcia ;-) Tymczasem pobiegałem. Wpadło 15km w tempie jak zwykle. [...]

Zabierzesz im coś czego nie rozumiem! KOM? KOM - King Of Mountain Jest to odcinek na trasie kolarskiej lub biegowej. Różni ludzie tamtędy jeżdżą i różni biegają. Czasy tych odcinków są porównywane na Stravie i na tej podstawie generowany jest rankig. KOM oznacza najlepszy wynik na danym odcinku. Jeśli gdzieś zrobię najlepszy wynik odcinka zostaje [...]

Mocne zdjęcie! I mocno się czuję ;-) Tymczasem pojeździłem. Miało być na spokojnie, ale nie do końca wyszło. Wpadła jedna koronka i kilka pr-ów ;-D https://www.strava.com/activities/2313600383/ Jutro bieganko.

Byłbym zapomniał. Podsumowanie minionego tygodnia Trening Kolarstwo - 12h a w tym 399km i 3910m przewyższeń. Medali brak :-(Ale chyba są wyrazy uznania od wirtualnych towarzyszy? Są, są. Brawo Szajba :)

Prawie 4h i 130km 8-O Ja w tym samym czasie zrobiłam... 29km }:-( Szybciej biegam niż jeżdzę na rowerze |-) Pewnie mąż za Tobą nie nadążał. Stąd takie tempo ;-) A ja myślałem, że jak jest pielucha to szparka zbędna. (Dawniej kolarze mieli siodełka bez szparki i zdaje się były dosyć wąskie). Szparka występuje w tzw. siodłach anatomicznych. Używa [...]