ojan

Dzisiaj przed pracą trening na wolnym powietrzu, rąbanie drewna kominkowego :). 100 klocków w 200 minut ;).Po co Ci tyle drewna! Będziesz miał za gorąco w domku! Indianie mówią że ciężka zima idzie :-D. Tak średnio to na zimę idzie mi 20 kubików ( 20 m3 ), tak ze jest co rąbać ;-)

No przynajmniej mnie dziewczyny podbudowały z tym bickiem bo Ojan to mnie zdołował ;-) };-). A tereny u mnie sa piękne pola, lasy, jezioro, tylko biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Ja przy jeździe rowerem czy spacerach unikam asfaltu :-D. Prawda, szkoda ze śniegu niema, ale podobno ma być na Święta Wielkanocne ;-D

Szajba jak prawdziwy stolarz ma wszystko dokładnie wymierzone. :-) jsdolan - dobrze, że idziesz w sylwetkę - tam wszystko jest na oko :-) Nic nie mierzę, śledzę na bieżąco Wasze dzienniki. Większe wrażenie na mnie robi 136kgx4 repsy, niż 100kgx10 O celach sylwetkowych nic nie będę pisał, bo średnio co kwartał Dolan o tym pisze %-)

No właśnie - chodzi o dobrą zabawę :-) i ładny widok a także słowa tekstu piosenek :-) Aż chce się słuchać, oglądać i trenować :-) Niech Bóg broni i wszyscy święci:-P Ani widoki ładne (laski w tzw. tańcu siermiężne), a i innych walorów nie dostrzegam niestety..No ni uja. Acha, no i chyba jestem wyjątkiem, bo znam jednego wykonawcę jednej chyba [...]

Z rannego rowerkowania nic nie wyszło {{:-(. Od rana naprawiam rower }:-(Czyżbyś chciał jechać do Wrocławia na spotkanie z mastim w niedzielę? Lepiej jedź pociągiem tak jak ja. Nie ukrywam ze chciałem jechać, bo do Wrocka niedaleko, samochodem może ze 2 godzinki. Niestety pracuję w sobotę i niedzielę :-(, a na zamianę nie było szans {{:-( W [...]

Jeszcze 5 treningów i potem będę musiał dać trochę odpocząć stawą i wiązadłom. Zaczynam odczuwać przeciążenia w stawach, dlatego na okres letnio wakacyjno urlopowy planuję treningi z mniejszymi ciężarami, z naciskiem na serie łączone, bo mi się podoba taka forma :-D, z krótszymi przerwami. Do bicia rekordów wrócę od września ;-D. Jezoo - Super Set [...]

Sam to wymyśliłeś? No sam :-), coś źle ?. Akurat mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-D

Mnie zaczyna denerwować, że Antoś wychodzi z teorią jedynej słusznej drogi poza swój dziennik. O tym, że u niego nie ma miejsca na ocenę, rady czy krytykę to chyba już wszyscy wiedzą. Ale w innych dziennikach póki co każdy ma prawo do własnego zdania, każdy może wyrazić swoja opinię, podzielić się swoimi doświadczeniami i udzielić rad. A nazywanie [...]

Trochę gonitwy przez parę ostatnich dni, dodatkowo jakies choróbsko sie koło mnie pęta ale walczę z nim skutecznie :-). Nie miałem czasu zeby cos poczytać i popisac na forum jedynie zerkałem trochę na telefonie. Ojan - Jarmuż to moje dziewczyny robią. Ten ostatni to akurat był taki podgotowany z zalewą w ziołach. Ale można tez obtoczyć w jajku i [...]

Ojan - Ja uważam ze wszystko co jemy ma nam smakować :-). Może być super dieta ale jeżeli to co w niej jemy jest niesmaczne to prędzej czy później zaczynamy podjadać i dieta bierze w łeb. Nawet trawa może być smaczna jak ja odpowiednio przyprawimy ;-D. Tatuncio - W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju [...]

"3c. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 40p " Chyba miało być 4s x 10p ? Skąd Ty masz tyle energii na takie kompleksy sztangowe!? No rzeczywiście mój błąd %-) }:-( dziękuję za czujność :-). Ja to mam jakieś takie przeświadczenia ze za mało trenuję {{:-( dlatego staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej puki się jeszcze da ;-). No a jak jestem na [...]

jsdolan - na emeryturze także nie ma się za wiele czasu :-) No niestety tego sie obawiam %-). Kolega który od zeszłego roku jest na emeryturze tez mówi ze jak pracował to miał więcej czasu ;-) Tymczasem potrenowane :-D Trening środa 19.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, [...]

Kurcze Ty też? Co to się dzieje ostatnio, wszyscy chorzy :-(Bez przesady! Viki , Tsubame aż tryskają energią. Szajba, kabo9, Jawor również trenują. Naszego Mistrza nic złego się nie ima. jsdolan - szczepić się trzeba! Oprócz tego ubierać się odpowiednio do pogody gdy pracuje się na dworze! Czosnek, cebula i planki to źródła odporności! No i [...]

Ostatni film niedostępny. Juz powinien byc dostepny ;-)Obejrzałem :-) dwa razy i powtórzeń było 17.

Szczerze powiedziawszy to oglądałem tylko serię z 90 kg. Powiedzmy, że Ci zazdrościłem tej mocy jaką masz. Sam pewnie narobiłbym w gacie przy tych pauzach! Ćwiczenie bardzo fajne, lubię takie :-). A ja sobie cały czas wyrzucam ze taki słaby jestem %-). Prawdziwe wyzwanie będzie dopiero w przyszłym tygodniu :-D, ale jak to wyjdzie w praktyce to się [...]

Wiesz ile kreatyny musiałbyś zjeść aby tylko od niej podskoczyła Ci waga ciała o 1 kg!? Jak jej zjesz za dużo to dostaniesz rozwolnienia i waga Ci spadnie. Tylko zapytałem.. O indywidualne doświadczenie. Czytałem, że łapie się wodę przez kreatyne, ale już mi to kiedyś wyjaśniono w wątku spam.

"6. Kółko z kolan – 90p - 15p x 6s , " Tak się zastanawiam: czy nie lepiej więcej a zarazem mniej? No jasne że można :-). W planie było 15p x 4s ale mnie trochę poniosło :-D. Ostatnio robiłem tak - 20p x 2s - 15p x 2s - 10p x 2s. Ale to zależy od długości przerw miedzy seriami no i od dokładności i szybkości wykonywania tego kółka ;-)

Chyba ciężko jest połączyć wiosło z podciąganiem na drążku w seriach łączonych? Na, ale młody (i większy) może więcej. Lubię serie łączone, a przy takim zestawie czujesz jak plecy pięknie pracują :-). Jeszcze lepsze jest połączenie trzech ćwiczeń, drążek nachwytem 5p, wiosło sztangą stojąc 10p, wiosło sztangielkami na ławce skośnej 15p, takie 4 [...]

ojan to chyba na nartach nie jeździł ;-D jedyne co mogę sobie wyobrazić szkodliwego to ekstremalna jazda po muldach %-)

widocznie taka jest rola moderatora w SFD %-), nie ważne co byle pisać;-DA Ty chciałeś być moderatorem :-D Prawda. Ciekawe czy jakbym już został to w którym kierunku bym poszedł - czy pisał w każdym temacie czy tylko w swoim o kosmosie. A może wytyczyłbym nowy szlak @@-) ?