ojan

CARDIO DAY - brzuch - spięcia brzucha / wznosy kolan w zwisie / wznosy nog prostych w lezeniu / po 4 serie ile wlazlo - bieznia 30 minut bieg / 10 minut wejście pod gorke na biezni - rower stacjonarny 30 minut - rozciąganie 1,5h zeszlo i do pracy poleciałem od razu po silce jutro ogien dzisiaj na spokojnie , dokupilem 100 jajek jak promo jest to [...]

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

Tomasz - miło mi powitać sympatyka ćwiczeń kształtujących sylwetkę. A kiedy wykonujesz następny taki trening? W domu bez sprzętu (tzn. bez oryginalnej sztangi czy sztangielek) można doprowadzić swój wygląd do wzbudzającego podziw innych ludzi. W kwietniu rozpoczynamy w tym dziale konkurs "Krata na lato" zachęcam do udziału w nim. Najlepiej będzie [...]

Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44 Ojan ja to w stodole u rodziców w miejscowości Toporowice a Ty gdzie mieszkasz dokładnie?

E tam, może się komuś spodoba. ps. nie dostrzegłem co Ojan tam napisał, ktoś pomoże. Ojan tam napisał Ojan ;-), a dokładnie Ojan 5 Ojan 10 Ojan 15 Ojan 20 :-)

Podziwiam Wasze dyskusje "techniczne". Odwołajmy się do zaufanej trzeciej strony. Krótkie trzy pytania - bo znamy pańskie metody treningowe, ćwiczenia i zazdrościmy formy: - Czy Ojan robi postępy w treningu i czy jego treningi są dobre? - Czy Ojan stara się wykonywać ćwiczenia poprawnie? - Czy Ojan bije rekordy jeżeli czuje, że w przypadku [...]

[...] większą ilość powtórzeń bez nadmiernej walki (dawniej mogłem robić to ćwiczenie bez tej mini seryjki :-) ) https://youtu.be/99DZ8h0xs6k https://youtu.be/JD37svoIA0g https://youtu.be/Ak74aLv62KY Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-05 12:27:00 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-05 12:28:05 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-05 12:29:21

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :) Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-) Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-D

Odebrałem wyniki badań :-). Wszystko ok.Ojan wraca do gry :-)) Można się śmiać. ? Zmieniony przez - fanss w dniu 21/11/2018 17:32:43

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie. Może odpowie Ci [...]

Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer. Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno [...]

Wielkie dzięki dla Ani i Reda fotorelację! Gwid i trolo - nie do końca się z Waszymi poglądami mogę zgodzić! Musiałem się trzymać reguł kulturystyki klasycznej. tylko to co ja napisałem o tobie Ojan to nawet nie mój wymysł i moje zdanie ,wyczytałem kilka lat temu to w znanym pismie kulturystycznym teraz nie pamietam to było chyba MD Ojan i [...]

[...] zadowolony z formy i wyglądu. Program dowolny też wykonany poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=XF8WA4X8sJk Prawdopodobnie wieczorem pójdę "wymaszerować" opary mocy z wczorajszej nocy :-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:08:34 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:11:20 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:12:26

Widziałem na streamie na żywo i szczerze mówiąc byłem w szoku widząc różnicę lat. Myślę, że Ojan miał z nimi takie same szanse jak oni by mieli w open. Do tego także wzrost potęgował to odczucie. Czy to znaczy, że Ojan powinien się wycofać? Pewnie, że nie. Mówienie że powinien to trochę tak jakby powiedzieć białym, żeby nie trenowali sprintów :-) [...]

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

Paatik ładnie, 5x zaliczone :-) Wycwiel też 5x, chociaż ja nie wiem czy taka wersja "na poważnie" jest do zaliczenia, "na wesoło" lepiej się oglądało %-) Iti mało brakło do siedmiu więc jest 6 i pół ;-) U Wycwiela 6 zaliczone. Zadanie nr 1 1. Iti 6,5x - 5pkt 2. Drazekm 6x, Wycwiel 6x - 4pkt 3. Ojan 5,5x - 3pkt 4. Catalaja 5x - 2pkt 5. Paatik 2x - [...]

Szkoda że tak mało osób wrzuciło zdjęcia kraty i aktualnej formy, szczerze to liczyłam jednak na większe zaangażowanie. Niestety formy chyba brak i nie ma się czym chwalić :-( a można było w łatwy sposób zgarnąć dodatkowe punkty. Można już głosować https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_na_zdj%C4%99cia_Modu%C5%82_majowy_KNL-t1223384.html Wycwiel [...]

Wyniki modułu majowego Zadanie nr 1 - wznosy nóg + burpee 1. Iti 7,5x - 6 pkt 2. Wycwiel 7x - 5 pkt 3. Drazekm 6x - 4pkt 4. Ojan 5,5x - 3pkt 5. Catalaja 5x - 2pkt 6. Paatik 2x - 1pkt Zadanie nr 2 - brzuszki z ciężarem 1. Catalaja 43.22 - 5 pkt 2. Iti 35.24 - 4 pkt 3. Wycwiel 34.89 - 3pkt 4. Paatik 34.16 - 2pkt 5. Ojan 29.38 - 1pkt Zadanie nr 3 - [...]

W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]

Ojan ładnie, widać wyraźny progres. Brzuszki 20kg zaliczone, Wilks 14,59. W sekwencjach dwie pierwsze ok, ale później już kolano nie dotyka ręki. Unoszenie + padnij powstań pięknie, dobre tempo, 5x zaliczone :-) Paatik coraz lepiej. Za chwilę będzie 3x :-) Na razie 2x zaliczone. Catalaja piękne wykonanie, przyjemnie się ogląda. 8 zrobione. Iti [...]