ojan

Ojan -zrób soie trening reetujący-kompletnie na luzie,a małymi ciężarami i ćw takie ,jakich nie rovbiłem dawno/lub nigdy. Tak się po prostu pobawić w trenowanie-3 x w tyg-nie wiecej-tydzień,dwa i będzie jak nowy :)

Ojan -zrób soie trening reetujący-kompletnie na luzie,a małymi ciężarami i ćw takie ,jakich nie rovbiłem dawno/lub nigdy. Tak się po prostu pobawić w trenowanie-3 x w tyg-nie wiecej-tydzień,dwa i będzie jak nowy :) W przyszłym tygodniu będzie zaproponowana zmiana na tydzień. Wieczorem: rotacja barków 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc [...]

Takie miałem widoki na wczorajszym spacerze: /SFD/2016/10/24/74d2210677a94627afa2b500b1761253.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-24 08:58:17

Panie Janku rozlużnienie od treningów siłowych rozumiem :-)) ale na spacerach to nie ma więcej widoków które należałoby pokazać innym :-? Patrząc na zdjęcia które ojan zrobił na spacerze to najpierw był na wystawie aktów a potem w kościele się wyspowiadać ;-) :-D A tak na poważnie jeżeli rzeczywiście Janie chcesz dużo chodzić i ma Ci to sprawiać [...]

Ojan-przy tej żabie super tricepsy się prezentują! Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-02 11:12:35

W dalszym ciągu nie mam planu na treningi. Przejechałem na rowerze 20km. Siodełko wrzynało mi się w tyłek tak samo jak kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie [...]

No to stanąłeś obok rekordzisty w wyciskaniu wielokrotnym sztangi (zdaję się, że 12-godzinnym). Panie Janku ,rekordzistów w wyciskaniu wielokrotnym ja znam osobiście :-D ,są to wrocławianie a gościa ze zdjęcia widziałem na scenie obok pana w zawodach kulturystycznych i to w kilku .--

W KIF-ie ktoś powiedział, że pora treningu zależy od wieku. Młodzi po południu a starsi rano i ja mogę to potwierdzić. Co nie zrobię do południa tego już nie chce mi się robić później. Ja tez moge. Cwicze wieczorem, bo wczesniej nie mam czasu %-) Każdy orze jak może. Planki robię wieczorem. Na rowerze mogę jeździć o każdej porze. Dzisiaj po [...]

A mi najlepiej wychodzi trening po obiedzie z kotletem .Planki wole w ciągu dnia bo jestem wzrokowcem :-) A ona zamyka oczy i przeżywa.};-) Z Leonardem DiCaprio, Conanem Barbarzyńcą czy Andrzejem Kmicicem. Ach, te kobiety ;-D

Łapię dużo tłuszczu! wznos nóg na drążku 3x16p skłony na krześle 3x10p wiosłowanie w pochyleniu tułowia 5x10p /SFD/2016/11/16/870ba319c4a546c1845b2ebfe42144a3.jpg Panie Janku --a gdzie ten tłuszcz ??? plecki że tak powiem 8-O ,za.......e

nie jest źle;-) mnie też podlało od siedzenia na dupie przez kręgosłup ale nie ma co się zamartwiać;-) nadrabiając zaległości w dziennikach stwierdzam, że ten nasz wymyślony nadmiar tłuszczu to najmniejszy z problemów, podobnie jak to że piłka nożna jest najważniejsza rzeczy z tych najmniej ważnych;-) dobrze jest panie Janku Może w przyzły roku [...]

[...] za wytyk. Jest tak jak piszesz - ciężar jest narzędziem do zbudowania sylwetki i siły. Ostatnio stała się dziwna rzecz z moim organizmem. Otóż tygodniowa przerwa od ćwiczeń spowodowała dramatyczny spadek sił. Teraz pomału siła wzrasta. Obolałość mięśni jest duża. Zobaczymy jak będzie dalej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-23 09:22:43

A ja dzisiaj przejechałem 15km na rowerze. Wieczorem zrobiłem: kubany 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p częściowe wznosy w bok stojąc 5x12p biceps/triceps 5x8p Weszło i poszło trochę gorzej niż przedtem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-25 21:23:10

Ojan super forma a tak narzekasz :) Chłopaki,co trenowali z ojanem kiedyś na ustawce do dziś wspominają jaką miał tam siłę.

Może zrobię jeszcze coś na brzuch? Ciekawe jakie będą wyniki z badań krwi i moczu - jutro się dowiem. Coś --to chyba fajne ćwiczenie :-D , ładnie wchodzi :-? -}:-( a wyniki badań jakie mają być :-? --bardzo dobre Panie Janku inne nie będą :-))

Coś to było niepełne kółko ze stania 4x5p i skłony na krześle przy podwyższonym miękkim siedzeniu 2x10p Zobaczymy - bolą mnie mięśnie (poziom kreatyniny - może dna moczanowa?). przy dnie moczanowej to nie duży paluch daje znać pierwszy :-?

Barki tak jak zwykle: https://youtu.be/yM_po1kTzKs Muszę zrobić USG tarczycy (i po co by mi to było - byłbym tylko trochę słaby ale zdrowy )}:-( takie rozchylanie płaszcza w parku :)

https://youtu.be/N4P1M5cmWKk Strasznie krótkie przerwy robisz pomiędzy seriami ;-)

Samopoczucie średnie 8-) Idzie ku dobremu :-D ,zwyżka formy szybko da o sobie znać :-))

Brzucha nie chce mi się robić! Mi brzuch robi się sam, wystarczy, że chwilę nie poćwiczę i podjem dobrze 8-)