Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Panie Janku jakimi małymi ciężarami Pan trenuje ,''ciężar musi być ciężki'' --więc jest nie mały skoro Panu jest ciężko
Znamy takich co stać ich na trenowanie w myśl ''ciężar musi być ciężki '' a trenują różowymi i nie jest to Pan --

Jawor - ciężar musi być ciężki! Myślę, że jednak teraz trenuję za ciężkim dla mnie - bolesność mięśni na drugi dzień przestała mi się podobać! Powoduje ograniczenia ruchowe i niedołężność. Jeszcze kilka miesięcy temu nie było to aż tak niekomfortowe.

Dzisiaj w południe:
przysiad 48kg/2x10p 58kg/3x10p
wspięcia na palce po 15p
Po południu przejechałem rowerem 20km.

Czytam Cię regularnie , i wychodzi mi ,że jesteś zwyczajnie przetrenowany :) .I nadal mnie motywujesz .


Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2016-11-23 19:27:32

kamaro54

Czytam Cię regularnie , i wychodzi mi ,że jesteś zwyczajnie przetrenowany :) .I nadal mnie motywujesz .

Cieszę się, że ożyłeś! A z tą motywacją to przesadzasz.
Chyba nie jestem przetrenowany lecz bardziej negatywnie reaguję na trening - tzn. coraz mniej bodźców potrzebuję aby pojawił się później ból mięśni.
Ponieważ zmuszony zostałem przez organizm do zmniejszenia ciężarów (wykonuję na nich maksymalną ilość powtórzeń!) to teraz odnotowuję progres:
rozgrzeka barków kubanami
1a. WL 48/53/63kgx10p 68kg/2x8p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 7p
2. Dipsy 10p 4x8p
Przejadę się jeszcze rowerem

Żyję i trenuję cały czas , tylko pisarstwem się nie zajmowałem .

kamaro54

Żyję i trenuję cały czas , tylko pisarstwem się nie zajmowałem .

Najwyższy czas na powrót do udzielania się na forum.
Jesienią też pływasz kajakiem?

Przejechałem rowerem 20km.

dzisiaj pływałem

A ja dzisiaj przejechałem 15km na rowerze.

Wieczorem zrobiłem:
kubany 5x20p
wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p
częściowe wznosy w bok stojąc 5x12p
biceps/triceps 5x8p
Weszło i poszło trochę gorzej niż przedtem.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-25 21:23:10

Przez 2 dni opuszczałem pierwszy posiłek - dosypiałem w łóżku.
Dzisiaj:
1. Niepełne kółko ze stania 4x4p
2. Skłony na krześle 10p 2x15p
3a. Przysiad 48kg/2x10p 58kg/3x10p
Przejadę się później rowerem

+1 za kółko