mały

mam tego FBW z poodwieszanych jade do juz miesiac za 2 tygodnie gdzies czas na zmiane i wole juz zaczac myslec nad nowym planem to jaka twoja propozycja ? wziac ten P&P z odwieszonego tematu ? i jak sie ma do tego ten maly cykl ? Zmieniony przez - bolkobob w dniu 2014-02-28 17:07:29

Sorry, ze odkopuje stary temat, ale mam troche pytan na temat tego splita z linku. Chodzi konkret o ten fragment: "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Ten deloading jest konieczny? Co on ma na celu? Jeśli ktoś przez te 6 tyg zrobi maly postep i jeszcze obetnie 50% serii [...]

nie baw sie w sosy domowej roboty, to tylko maly dodatek, dlatego kupuj gotowe sosy FIX do spaghetti - ja z tym sosem wpie***alam ryż i makaron az mi sie uszy trzesa 2 min roboty a smak 1st klasa

Dzieki Wielkie Michail przestudiowałem ten artykuł -->GRUPA II - "Masowa" i bede robił ten trening, ale jest pewnien mały porblemik, nie byłem na siłowni od miesiąca (święta, przeziebienie itd.)i od Poniedziałku znowu zaczynam chodzić na pakiernie, jednak zanim przejde do tego treningu GRUPA II - "Masowa" wydaje mi sie ze [...]

Sila to duzy ciezar malo powturzen a nie grent12 duzo powturzen maly ciezar bo to masa jest ^^ ;]

Mały offtop - georgu Ty tak na chwile, czy na dłużej w tym dziale?

Udaj się do specjalisty. To forum sportowe, a nie medyczne. Jakiś mały defekt widać, ale myślę, że można to "wyklepać". Odpowiednie ćwiczenia korekcyjne + rozbudowa masy i problem zamaskujesz.

barki Wyciskanie zza karku 4 s. 6-8p. <<-- daj z przed karku Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s. 6-8p. <<-- daj unoszenie na boki w opadzie Unoszenie boczne sztangielek 4s. 6 p. na klatke malo dodaj np rozpietki uda Przysiady ze sztangą 4s. 6-8p . Hack przysiady 4s. 6-8p. Wykroki ze sztanga na karku 4s. 8p. tutaj dal bym [...]

ja mam tylko 20cm w nadgarstku i maly wzrost wiec jako SM jestem pewnie skonczony

[...] półtłusty 100g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Masło bez dodatków tłuszczów roślinnych 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 100g -Dorsz świeży 100g bez warzyw i tłuszczy bo mały odstęp 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: -Ryż biały 120g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Banan 5 posiłek 21:00 -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni [...]

Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?

Tak, ma rece i nogi, chociaz zmienilbym 8 na unoszenie tulowia, a 10 na wyciskanie francuskie w lezeniu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Czyzbys nas Kasiu zapraszala na maly masazyk ?

[...] systematycznie posuwać się do przodu:) Zostało mi kilka blistrów tcm dokupiłem jeszcze amino ( oczywiście z TRECA:) i pojade na tym jeszcze ok miesiąc, poźniej wczasy więc mały odpoczynek od supli i treningu. Jak wrócę mam zamiar szukać nowej pracy mam nadzieję ze jak już ją znajdę to godziny pracy nie przeszkodzą mi ćwiczyć bo aktualnie [...]

byQ z ciebie wielki zapomniales dodac foty "maly" termitek

Mały quiz dla użytkowników: co moderator powinien zrobić z tym rozwydrzonym bachorem?

[...] prolaktyny. W połączeniu z trenem łatwo może to doprowadzić do ginekomastii progesteronowej, a to chvjowa sprawa. Poza tym zwiększ podaż witaminy B6 - hamuje wydzielanie prolaktyny. A i jeszcze na pocieszenie dodam, że już po pierwszym tygodniu miałem atrofię, ale jak było trzeba to mały stawał na baczność (choć nie aż tak ochoczo jak wcześniej)

[...] Przynajmniej tak podejrzewam. Nie wiem, nigdy nie wchodziłam tam ;)). Kiedy przychodzisz na zajęcia, musisz koniecznie przejść po macie, ponieważ budyneczek jest tak mały, że wykorzystują każdy cal dostępnego miejsca. W efekcie musisz szybko przemieścić się na drugi koniec sali, aby nikomu nie zawadzić w treningu. Wspomniany budyneczek [...]

Lub tez podciagajac sie na drazku pomagaj sobie nogami opartymi o lawke, lub niech ktos ci pomaga trzymajac za nogi. Dla mnie tez bardziej odpowiedniejszy byl ACT i czesto do niego wracam. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] Dieta to podstawa i jezeli nie bedziesz jej mial (o zgrozo) to niestety efekty beda bardzo marne, a w dalszym okresie zadne. jezeil natomiast bedzie dobra, to przyrosty rowniez beda ok. Bedziesz rowniez wiecej razy mogl sie podciagnac na drazku. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."