[...] z samego rana. Dorzuć warzywa do kanapek, szczypiorek do jajek, mięso dołącz do kanapek nie obsmażaj z jajkami. 11: 4 kanapki z chleba ciemnego z mięsem + jogurt naturalny mały Tak jak wspomniałem wyżej brakuje warzyw oraz źródła zdrowych tłuszczy. Dorzuć do jogurt kilka rodzynek, żurawinę, orzechy włoskie. 14: 120g ryżu 100g mięsa z kurczaka, [...]
Używam zwykłego chleba, nie ciemnego ;). Nie wiem czy w godzinach 11-14 zjem jogurt naturalny mały, szkoła ;\. Dałoby się jakoś rozpisać abym w tych godzinach jadł kanapki, a później jogurt naturalny? Czy to będzie złe rozwiązanie? Posiłek o 14 musze zamienić na godzinę 15, i jest to posiłek przedtreningowy ;). Co do posiłku o godzinie 17, to jest [...]
Tak powinieneś ogarnąć diete i dodatkowo cwiczyć siłowo. Choć jeżeli jesteś ekto to Akro + siłownia będą tobie dawać mały progres pod względem wyglądu.
Tak czy inaczej sluze rada Widzisz na pewno nie raz nie dwa kazdy z nas mial takie momenty o ktorych mowisz ... Ja np mam takie momenty co okolo miesiac ale to niestety z braku funduszy Gdybym mogl - z mila checia poprowadzilbym pol osiedla za reke ale sam nie zawsze jestem idealem Jednak dopoki sama nie zrozumiesz ze Twoje zdrowie i sylwetka [...]
co wy ja tam tramal do efki dodaje... swietne spalanie... rzeczywiscie macie juz narabane w glowach skoro wy to przy masie chcecie stosowac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] mi głównie o siłę w szerokim nachwycie. A i tak te 6-8 razy nic nie daje, kiedy po 3 seriach z szerokim uczwytem ledwo się można 1 raz podciągnąć . Mi chodzi głównie o taki mały cykl na 6-8tygodni, bo później zaczynam już trening wyskoku, a nie chcę tego mieszać. Aktualnie podciągnę się w szerokim uchwycie niecały raz. To chciałbym jakiś trening [...]
Ja mam zamiar wziąśc m1t ale mam mały problem z jego skołowaniem, chciałem wziaść go od Cybera ale u niego na tej stronie jakieś cuda na kiju sie dzieja i teraz go nie... A miałem ochote połaczyc go z h-drolem.. Ehhhh... moze wiecie skad mozna skolowac m1t? Zmieniony przez - barkiman w dniu 2007-04-01 19:40:45
[...] 4 ruchy i wyciskasz (dociskasz) krótkim ruchem, czyli nie od góry do dotknięcia klatki i w góre tylko od góry do tak ok 15 cm nad klatką i w góre. "system 15"- mały ciężar (do typowego pompowania), robisz w serii 5 ruchów jak przy dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od klatki(dotknięcie) do 15 [...]
moj staz na silowni jest mały, trenuje tam gdy mam trening siłowy czyli 2 razy w tyg, w okresie startowym raz. jestem raczej laikiem wiec napiszcie jesli mozecie czym dokladnie rozni sie trening na sile od treningu na mase.
powiem Ci tak...przez 3 miechy nawet jakbys mial wy***ista diete + mass gain(bo chyban ie bedzie Cie na cos drozszego stac) to dostaniesz hmmm... max 15kg... do tego licze ze bedziesz jakas glute chocaizby treca bral(90zl w tej cwhili an promocji czyli pomnoz to razy 3 przez 3miechy....) kretke ale to Ci odradzam bo masz chyba za maly staz [...]
Zaczolem robic z wiekszym ciezarem te imitacje uderzen poniewaz zanlazlem na amerykanskiej stronie wlasnie taki sposob treninguJak zauwazyles moim prorytetem sa barki, poniewaz slyszalem ze ta grupa odpowiada za mocne uderzenieNiestety nietrenuje lawki bo mam za maly ciezarMasz moze gdzies jakis post o treningu silowym odpowiednim do tego zeby [...]
rano wstaje zawsze kolo 7 pozniej na uniwerek i wracam albo o 15 albo przd 17, i normalnie snadanko rano,pozniej jeszcze przed obiadem dwie male przekaski, obiad, miedzy obiadem i kolacja jeszcze jeden maly zazwyczaj... przewaznie produkty bialkowe, maloweglowodanowe, rano jogurt zeby tez troche wegli wrzucic, chleb jak cos to tylko ciemny [...]
czecho co prawda tez jestem nowy tutaj to nie znaczy ze nie sprubuje ci pomoc .Masz mały budzet ale chcesz nabrac masy mam dobry sposób u mnie chłopaki na tym zerują nie wiem jak inni mogą ci tu napisac ale na bank masz mrozone truskawki tzn ten przecier truskawkowy sie rozchodzi o to ze musisz jesc duzo produktów w stsunku 2/3 wegli do 1/3 białek [...]
Przedewszystkim dieta. I przestań sciemniać że kreatyna jest taka droga. 300 g Z Vitalmaxa kosztuje 33 zł + 6 przesyłka to drogo???????? Mały cyklik już śmigniesz na początek!!!!!!!
[...] ligowych i reprezentacyjnych - para rękawic z finału mistrzostw świata z nazwiskiem Dudka - pięć par rękawic z mistrzostw świata z nazwiskiem Dudka - liczne zdjęcia - mały telewizor plazmowy - dwa złote pierścienie - czerwona koszulka Liverpoolu z kolekcji limitowanej z numerem 1 z 10 000 - pamiątkowy zegarek za zwycięstwo w Lidze [...]
Pamiętaj starą zasadę farmaceutów "Wszystko co naprawde działa ma swoje skutki uboczne" w innym tłumaczeniu farmaceutów "Lek który nie ma skutków ubocznych - wogóle nie działa" by Cyber i pasuje to tutaj gdzie D chcial pomoc o odblokowaniu sie a wy sie rozpisujecie o salnie :)P "maly" termitek
webi i lifter maja racje :) ale i tak tutaj nasuwa mi sie postawa coola :) ktory dobrze kiedys tez napisal :P szkoda ze nie wszyscy tak mysla :PP "maly" termitek
Hmm ja od samego poczatku staram sie wpajac dzieciom co zdrowe, a co nie.Mały nie jada słodyczy albo raczej go do nich nie ciagnie,nie pije napojów gazowanych typu cola itp, ale co robic kiedy w przedszkolu dzieci z okazji imienin przynoszą do poczestowania innych czipsy i żelki@-|Raz , drugi nie weźmie ale widzi co robią inne dzieci. Nie mówiąc o [...]
Oczywiście,że staram się odżywiac zdrowo.Nie jadam fast foodów, nie pijam coli.Moją zgubą są słodycze(czekolada i lody) i od czasu do czasu piwo.Nie jadam czipsów i innych śmieci... Mały nie jada słodyczy -bo od poczatku ich nie dostawał i jak już pisałam nie ciągnie go do nich. Może sobie leżec na stole tona słodyczy a on i tak ich nie [...]
..naprawdę szczerze Was podziwiam...
