Witam o to moja dieta na masę proszę o jakieś sugestie ewentualnie poprawki ,Waga 90 kg wzrost 186 lat 21 . Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka [...]
[...] większych problemów. Za młodu uprawiałem sztuki walki (teraz mam 23 lata) ;) Gnębił mnie jedynie tłusczyk na brzuchu i gdzie niegdzie - "od dzieciaka" ponieważ jak byłem mały byłem strasznie gruby i do dziś chyba mam kompleksy na punkcie swojego wyglądu. Postanowiłem wkońcu wyglądać tak jak zawsze chciałem. 3 miesiace temu zrzuciłem 8 kg [...]
[...] powodu do obaw. , Kobiety, które obawiają się raka piersi, powinny unikać alkoholu lub pić do trzech drinków tygodniowo. Taka ilość ma mały i lub żaden wpływ na rozwój raka piersi, a zabezpiecza przed chorobami serca. Delikatna równowaga Picie alkoholu jest klasyczną sytuacją, w której powinniśmy [...]
[...] zauważalny w początkowym etapie ćwiczeń. Badania naukowe udowodniły, że niewielki wzrost masy mięśniowej na początku treningu (kilka pierwszych tygodni) jest zbyt mały, by stanowić przyczynę wzrostu siły mięśniowej. Jako przyczynę wzrostu siły podaje się zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego. Przejawiają się one w silniejszym [...]
[...] 8) zwróć uwagę, aby oferowane ampułki miały symetryczną, identyczną wielkość. Sprawdź, czy preparat w obu ampułkach ma ten sam kolor, Nieregularna forma szczytu, albo mały uszczerbek szkła daje pewność, że jest to podróbka. Lecz zastrzyki w ampułkach są drogie do wyprodukowania, więc nie ma podróbek, 9) nie kupuj tabletek luzem lub w [...]
Dennis Rodman Aż nie mogę uwierzyć ze nikt nie założył o nim posta wiec ja to robię. Nie interesuje się zbytnio NBA, ale pamiętam, że jako mały pępek miałem na ścianie jego plakat zaraz obok Jordana. Dennis Keith Rodman (ur. 13 maja 1961 r. w Trenton, stan New Jersey) jest byłym zawodowym koszykarzem znanym z doskonałej gry w obronie i [...]
[...] parze z warzywami (marchewką, selerem), 250 g brokuł, Wariant IV: lekkie leczo; Składniki na 4 porcje: 150g piersi z indyka, 1 średniej wielkości cukinia ( około 250 g), 1 mały bakłażan, 2 czerwone papryki, 3 zielone papryki, 1 marchewka, pół małego selera, 3 ząbki czosnku cebula, pomidory z puszki, zioła i przyprawy do smaku. Mięso gotujemy na [...]
tak jak w opisie. 2 koszulki gaspari jedna L i jedna XL. Oraz plasma jet 40 kapsow(mniejsze opakowanie. Oczywiscie wszystko nowe. wymiary koszulek: "L" "XL" wysokosc 75cm 78cm szerokosc pod pachami 57cm 61cm szerokosc rekawka 21 cm 22cm super sie prezentuje. allegro oczywsice [...]
http://www.atleta.pl/allegro/images/plakat-big-zone-maly.jpg http://www.atleta.pl/allegro/images/plakat-mr-big-maly.jpg Jeżeli komuś nie wyświetla się obrazek to można je zobaczyć pod poniższymi linkami plakat big zone PLakat mr.big TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY JEDEN LOSOWY PLAKAT GRATISOWO!!! NIE WYSYŁAMY SAMYCH PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE [...]
[...] Przysiad - tutaj jest tragedia. W ogóle nie chce współpracować, wcześniej robiłem sam przysiad, bez suwnicy - było to samo, dodałem suwnicę, bo myślę że chyba na nogi za mały wycisk i za słaby bodziec. Ogólnie przed przerwą mój rekord w przysiadzie to było 170x5, co prawda nie pełny(dlatego z tego względu nieco mniej mnie boli), ale teraz [...]
[...] jednego treningu czy jakiejkolwiek formy ruchu sprawiło ze doprowadziłem die do 116kg wagi i prawie 110cm w pasie. Tzn w miedzy czasie jakis rok temu był nawet tu forum mój mały epizod powrotu ale trwalo to miesiac i sie szybko skończyło w pewnych powodów. Trójglicerydy itp sprawy na fatalnym poziomie wiec trzeba było jak najszybciej cos z tym [...]
[...] Przyciąganie nóg do brzucha w pozycji deski Jestem raczej z tych silnych kobitek – we wznosach bioder ze sztangą doszłam przed ciążą do 90kg, suwnica 100kg co uważam za mój mały sukces i chętnie bym do tego wróciła :-) Obecnie jestem na etapie tworzenia nowego treningu. Posiłkuję się tym, co robiłam przed ciążą, dostosowałam tylko niektóre [...]
[...] , wykonujac jedną serię każdego ćwiczenia , przeskakuja do dwóch lub trzech serii każdego ćwiczenia. Podczas gdy z pewnością powoduje to wzrost objętości treningu , ma to mały wpływ na jego intensywność. Powiedzmy że Jan normalnie wykonuje 10 powtórzeń na sównicy z obciążeniem 75 kg , co stanowi 75 jego maksymalnego obciążenia . Podczas gdy [...]
[...] 1.Zbyt często zmieniasz programy treningowe! Powiedz mi, czy brzmi to znajomo: Czytasz wywiad z panem Olimpia w nowym MD. Zdajesz sobie sprawę ze jednak jesteś z mały – wiec może by skorzystać z jego planu na masę. Wiec kupujesz kilka suplementów swojej ulubionej firmy XYZ (wpisz, co chcesz), Zapodajesz plan ‘miszcza’ i jedziesz. Mija [...]
Witam wszystkich. Duzo czytalem juz artykulow o dopingu i suplementacji na forum SFD. Wkoncu zdecydowalem sie na maly cykl metanabolem (orginalny rosyjski reaktor 10szt w listakch z kodem, stare zapasy) i chcialbym to jak najlepiej rozplanowac...sam juz troche sie postaralem, ale zawsze co wiele glow to nie moja glupia jedna. Poza tym nie mam [...]
Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]
[...] Wiem że jestem dopiero początkująca - na pewno dużo wiedzy mi brakuje, ale za to nie brakuje mi motywacji do działania i walki o siebie! W załączniku przedstawiam Wam mój mały sukces - 3 tyg redukcji. Zaczęłam 18.04. (zdjęcia są z grudnia, ale od tego czasu moje ciało się nie zmieniło), na drugich zdjęciach mój mały progres i sukcesik. [...]
[...] 12seri) Step 25 min Wtorek-Siłownia Ćwiczenia Ogólnorozwojowe Unoszenie Sztangi Na Biceps Mały Cieżar 3serie/20powtórzen (palenie w mieśniach) Plecki 2s Przód 2 serie Tył mały cieżar dużo powtózeń Wyciskanie hantelkow na barki w góre 2serie mały ciezar dużo powtórzeń Ćwiczenia na Uda Przysiady 50 przysiadów szybkich 2serie Wypady ze sztanga z [...]
[...] dla Ronaldo. Na szczęście Ronaldo znalazł inną drogę życia - już od najmłodszych lat kopał piłkę. Początkowo nikt nie chciał grać z dzieciakiem o wystających zębach i mały Roni musiał liczyć na starszego brata Nelio. Dość szybko udowodnił jednak, że ma talent. Wtedy też rodzeństwo nadało mu przydomek Dadado. Jeśli chodzi o szkołę to raczej [...]
TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki
