[...] więc postanowiłem ją wypróbować. Kupiłem Olimpowską bio-complex i powiem szczerze, że efekt był piorunujący , poprawa niesamowita. Zaczęłem więc czytać o luteinie i...mały zonk. Otóż , okazało się że to hormon ...kobiecy, progesteron, w sieci mało info, a jak już coś to tylko o tym, że stosowany jest np. przy opóźnieniu miesiączki. I tu [...]
Witam, na początku dzięki że wogóle pomagacie na tym forum, mam mały problem , wcześniej czwiczyłem '' od doskoku '' mianowicie zaczynam ćwiczyc codziennie , sztanga , hantle itp. ale mam problem gdyż mam duży brzuszek , jak moge go spalic , czy doradzacie używać jakiś odżywek do ćwiczenia ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne [...]
[...] 250ml maślanki 50gr sera białego 1 Banan 2 godziny później obiad najczęściej ryz i płat z kurczaka mała miseczka lub spaghetti jeśli jest cos innego to 1 bułka sojowa i mały kawałem płatu z kurczaka. NA kolacje koktajl 250ml maślanki Banan 2 brzoskwinie z puszki/ananas MI to smakuje i w sumie nie jestem w ogóle głodny guarana rano daje mi [...]
[...] sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na ostatnią strone tego wątku tam zwykle będą bierzące pytania, chyba zrobie z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek Edit: dobra skurce wiem nielubicie czytac opowiadac 1. Stabilizacja wagi niewiem do konca czy dobrze [...]
[...] 22kg tric wyciag 12 10 8 6 max 30kg podnoszenie sztangi na lezaco za glowy 12 10 8 6 30k-35kg porecze 3x 10 III. Nogi przysiady mały ciezar szkoda mi pleców 45 kg 4 x 12 unszenie sie na palce ze sztanga na barkach lydki 4 x12 80kg Bary wyciskanie za glowy 12 10 8 6 40kg [...]
[...] 2 serie, 8-15 Ćwiczenie na brzuch - 2 serie, 10-25 Lecz nadal mój środek pleców miedzy łopatkami jest słaby, mało gruby, słabo wypełnia przestrzeń miedzy łopatkami. Jak to zmienić? Myślałem żeby wrzucić przyciaganie linki wyciagu do twarzy i pendlay row. Co o tym myślicie? Może to wina czworobocznego? Góra ładnie urosła może to on jest za mały?
[...] oszołomiony , upadłem na trawe chwile pochodziłem i pojechałem na skuterze do miasta . Wróciłem do domu zobaczyłem opuchlizne na prawej nodze jak by ktos tam wsadził jakiś mały telefon ;p Noge posmarowałem żelem Tantum zawinełem bandażem elastycznym i położyłem noge na 2 poduszkach zeby było wyżej . Rano wstałem z okropnym bólem na nodze mogę [...]
[...] w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając przysiady i bieganie oraz nagłe zmiany położenia ciała. Mam do dyspozycji łąwkę trenigową,hantle 2x 3 kg + 1 mały hatlowy gryf na który mogę założyc w sumie max 35 kg. Do tego gryf prosty i 80 kg w sumie obciążenia. Rowerek stacjonarny również jest. Proszę Was o kilka prostch [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 122 -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko wszystkim. Po małej przerwie wróciłem na siłkę rozgrzewam się hardo już prawie 4 miesiąc no i myślę że czas na jakiś mały cykl. Mam do dyspozycji: Deca / Unigen Nandro 250 *ile trzeba Enan / Unigen Depo Test 250 *ile trzeba Oxa / Unigen Oxavar 10mg x 150tab Więc jak się zabrać do [...]
Zalezy mi na jaknajwiekszym przyroscie masy, nie biore pod uwagi przytostu sily czy wytrztmalosci, interesuje mnie TYLKO masa. Mam 4 tygodnie czasu, dostep do profesjonalnej silowni, kreatyne olipmu w tabletkach i gainera tez olimpu. Do tego duze checi, motywacje. Ograniczam teraz gre w pilke do jednego meczu w tygodiu.Postaram sie trzymac [...]
[...] 3x10-15 D3 -unoszenie nóg leżąc na maszynie 3x10-15 D10 ++ ŁYDKI -wspinanie na palcach stojąc na maszynie (duży cięzar) >- SUPER SERIA 3x10-15 -wspinanie na palcach siedząc na maszynie (mały ciężar) 30 min steperka III AEROBY(70min)
Witam Wszystkich Postanowiłem ze teraz napisze bo jak zwykle wasze porady sa okej Wiec na poczatku Powiem Jakie Srdoki na 3 Cykl I Cykl 8 Tyg Testosteron Enanthe Grecka Norma Byla bita okej!:) II Metanabol 20 mg ed No i III cykl wygladal by tak Mam dwie propozycje: 1 1-6 Testosteron Priopionat 100mg e2d 2. 1-6 Testosteron Priopionat 100mg e2d [...]
Witam zawsze ćwiczyłem intuicyjnie bez planu a teraz postanowiłem sobie coś ułożyć. Co o tym sadzicie? Proszę o ocenę i poprawki PLAN: Dzień 1 Bary+ triceps -podciaganie na drążku (wasko 3s rozgrzewka) -wyciskanie hantli za Glowa stojąc- serie 4*(8-12) -S1.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt do brody-3serie*(5-10)powtorzeń, [...]
witam...postanowilem zalozyc ten temat po to aby ktos kto bedzie chcial brac ten produkt niech najpierw zapozna sie z tym tematem... wiec ... 1 dzien brania megace 20 ml przed obiadem łaknienie hmmm nie bardzo sie poprawilo 2 dzien brania megace ilosc i godzina taka sama laknienie na maly plus 3 dzien brania megace ilosc i godzina ta sama.. [...]
[...] się ów teatrzyk? Czy komuś z was udało się kiedyś w ogóle na ulicy zastosować jakąś wyćwiczoną kombinację od początku do końca tak jak to robiliście na treningu czy może mały jej fragment. Przyznam się że nigdy nie zastosowałem na ulicy żadnej wyćwiczonej kombinacji nawet nigdy nie próbowałem, może dlatego że i starć za wiele nie miałem albo [...]
[...] dorośli bracia po 170 i 175, wujek również około 175 cm. - jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie - dojrzewam trochę szybciej niż inni. Mam już zarost (chociaż nieregularny i mały, teraz muszę się golić co 5 dzień), miałem mutację głosu, mam włochate nogi (nawet na stopach ostatnio pojawiły się włoski jak u Hobbita), dosyć szerokie barki, ostatnio [...]
Witam mam na sprzedaż jeden z najlepszych skuterów jakie kiedykolwiek wyszły mianowicie yamahe aerox. Skuter jest z roku 2004, przebieg mały 6 tyś km. cena na allegro ok. 6,500 zł Ja chcę za niego 5500 zł (do negocjacji). Pojemność: 50 ccm V/Max: 70 km/h (blokada na tłumniku) Przyspieszenie: bardzo dobre 8=9 sek do 70 Kolor: niebieski z czarnym. [...]
Jak w temacie nie wiem czy to jest jakis w tym sens, ale pomyslałem, że na pewno w sile uderzenia i odczucia tego bólu u "przeciwnika" jakis mały procent odgrywa mocna pięść, tzn., że uderzona z takim samą mocą i techniką będzie bardziej boleć ta mocna pięść niż jakaś delikatna ... wiec jakie są sposoby na nią ?? na razie przychodzi mi tylko na [...]
Siemanko wszystkim:) mam taki jeden mały problem a mianowicie nie wiem co wybrać, jaką sztukę walki. Chodziłem wcześniej na katate kyokushin przez rok ale postanowiłem cos zmienić. Chce nadal uprawiać jakieś sztuki walki i myślałem o kick boxingu albo o aikido(interesują mnie bardziej walki rękoma)bo nogami to co potrafię już mi wystarczy. [...]
