Pytania mgs_saladin'a - bedzie ich duzo!

W związku z ostrzezeniami administratorow za zakladanie zbyt wielu pytan w dziale zakladam jeden ogolny dział w ktorym bede zadawał sobie pytania mnie glupie powazne po prostu to co mnie drazni i tego czego niewiem czytac czytam duzo w waszym dziale duzo z tych zeczy juz wdrozylem w zycie ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na ostatnią strone tego wątku tam zwykle będą bierzące pytania, chyba zrobie z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek

Edit: dobra skurce wiem nielubicie czytac opowiadac




1. Stabilizacja wagi niewiem do konca czy dobrze przebiega, w tej chwili niewykonuje zadnych cwiczen z powodu kolotania serca doliczam do normalnego BMR jakies 200kcal bo w luzku caly czas nieleze pracuje przy biurku wiec wydaje mi sie ze te 200kcal wystarczy

BMR
9,99*86kg=859,14
6,25*176cm=1100
4,92*22wiek=108,24
=1850

a tyle spozywam:
Bialko 160,57g Na kg ciała 1,87
Weglowodan 166,29g Na kg ciała 1,93
Tluszcz 78,7g Na kg ciała 0,92

a tak wygląda moj okres stabilizacji mniej wiecej w zaokrągleniu waga sie nieutrzymuje :/

2006-07-13 - 104cm - 87,7kg
2006-07-14 - 104cm - 87kg
2006-07-15 - 104cm - 86kg
2006-07-16 - 104cm - 86kg
2006-07-17 - 103cm - 86kg
2006-07-18 - 103cm - 86kg
2006-07-19 - 103cm - 86kg
2006-07-20 - 103cm - 86kg
2006-07-21 - 103cm - 86kg
2006-07-22 - 103cm - 86kg
2006-07-23 - 103cm - 86kg
2006-07-24 - 103cm - 86kg
2006-07-25 - 102cm - 85kg

Zmieniony przez - ssaladin w dniu 2006-07-25 20:20:33

2. Ktory z Tych posiłków jest posiłkiem potreningowym? wedlug rozpiski autora "Tyka" https://www.sfd.pl/temat89657/

Posiłek 1 - 30/70/14
Posiłek 2 - 30/60/15
Posiłek 3 - 30/50/20
Posiłek 4 - 30/45/15
Posiłek 5 - 30/45/14
Posiłek 6 - 30/0/0

a czy to wazne jak liczy się bilans dnia

3. Sol Redukcja i cisnienie - jak to pogodzic?

Ostro ograniczylem sol w zasadzie niesypie jej nigdy od kiedy sie redukuje ostatnimi czasy mialem problemik z przetrenowaniem serca ale zastanawia mnie niskie cisnienie dosc bardzo niskie 80/50 czy zwiekszyc w diecie sol w takim przypadku by przyspieszyc cisnienie będąc oczywiscie na redukcji?

Może wskocz z tym do działu zdrowie, a najlepiej do lekarza jak jeszcze nie byłeś