Mały staż treningowy wiec suple raczej odpadają narazie jedź na sucho. Masz dobrego gena więc na pewno bd dobrze z czasem... narazie musisz ułożyć diete (dział odżywianie tam Ci pomogą). Dieta nie musi byc idealna nie jesteś profesionalistą by przestrzegać ją w 100%, po prostu dobrze żeby była żebyś stosował się do jej najważniejszych [...]
[...] dopiąć obciążenie), albo rób na zmianę na treningach wiosło i zarzut na wysoko) - przysiady - jeśli masz poręcze, żeby wrzucić dobry ciężar to ok, jeśli ciężar jest za mały, żeby odpowiednio dociążyć nogi w przysiadach, to rób ćwiczenia unilateralne, np. przysiad bułgarski (na jednej nodze - sprawdź na YT), a na drugim treningu wykroki. - [...]
[...] nierealne (zazwyczaj z 90% max robi się około 3 powt. - znaczyłoby to, że masz albo nieprzeciętnie dużo włókien wytrzymałościowych, co jest bardzo rzadkie, albo ciężar za mały i tą opcję obstawiam :) żeby była jasność - to jakich ile masz jakich włókien możesz spradzić eksperymentalnie - dojdź w danym ćwiczeniu do 1 powt z maks. ciężarem [...]
narazie to daj se spokuj z suplementami.jetse jeszcze mlody i masz maly staz w trenowaniu.lepiej zaiwestuj w diete bo bez niej to nawet koks nie pomaga.jezeli koniecznie chcesz kupic jakies suple a koniecznie kreatne to zacznij od zwyklego mono np olimp mega caps male opakowanie
[...] w ciąży, trzeba unikać jak ognia alkocholu bo uszkadza wątrobę, działa światlouczulająco czyli trzeba uważac na światło, zero solarium) g) PANOWIE zero sterydów po pierwsze one powodują że macie na twazry miliard 500 100 900 pryszczy a po drugie jak to mówi się "mały ptaszek w wielkiej klatce" mam nadzieję że pomogłam Powodzenia:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tez ją mam i narzekam :) plusy : -jest... minusy: -0 stabilnosci(cala sie buja) -za maly rozstaw stojakow -to od rozpietek bezuzyteczne -prasa do nóg slabej jakosci -modlitewnik slabej jakosci ale jakos tam ujdzie -wszystko na śrubkach : {
moze zabardzo starasz sie byc techniczny ja w tym tygodniu mialem takie zdarzenie ze jakis gosc (22-25 lat ok 180 cm i 75 kg) podjechal do mnie na rowerze i mowi zebym mu pozyczyl 20 zl. Nie znam goscia wiec mowie ze nie mam kasy a on do mnie ze widzial jak bralem z bankomatu i zebym mu pozyczyl i nie pier....ł ja mowie ze nie pozycze i chcialem [...]
moniaa ... bosh zrozum że bez diety nawet szamani i sam ojciec święty nie pomoże, folia ma podnieść troszke tmp, ciała ale jak już chcesz coś podobnego to pas neoprenowy lepiej przylega do ciała i żadnych odparzeń nie będziesz miała (chyba że 24h na dobe będziesz w nim chodzić ) ale Ci mówie dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta !!! poczytaj [...]
Ja jak bylem maly to baba z przychodni kazala mi nosic kij od szczotki przez kilka godzin dziennie, ale w poprzek trzymajac go z tylu wewnetrzna strona lokci.
[...] sobie je do serca WSZYSTKIE. Już myślę nad zmianami ale chce dokończyć tą 1900 kcal zostało tylko 10 dni. Na razie ograniczę wysiłek na siłowni ale nie przestanę uczęszczać a jak skończę tą dietę to podziękuje pani dietetyk mały tydzień przerwy i zaczynam redukcję z potreningu.pl. Będę informował i aktualizował moje fotki w temacie. Pozdrawiam
[...] kity w dziale rowery i trza było go pogonić z tamtąd. SAWENAD idź z do domu bo już ci pisałem że SFD to nie śmietnik!!! Jak chcesz wiedzieć to sama Deka rozrywa i daje 10kg mięcha w 4 tygodnie, a deka dick to znaczy że mały ciągle ci furczy, i masz ochote walić wszystko co się rusza i na drzewo nie ucieka. Sorka ale nie mogłem się powstrzymać
[...] na kofie troszkę przerżnąć http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/health-and-wellness/caffeine/ strona jest sprawdzona ma jeszcze trochę innych wynalazków to jest taki mój mały niezbędnik, bo ćwiczę sw i za sam magnez, potas i wit c bym się nie wypłacił co prawda nie ma wszystkich cudeniek, ale jak dobrze poszukasz to wszystko znajdziesz w [...]
No wlasnie, chociazby ty... Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
A moze 100,200 i 400 ?? Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pogrubienia maja zostac... Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Wcale nie, mogloby byc tyle jak dla mnie Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zmiana ilosci sogow na experta ,specjaliste itd.
