Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44 Ojan ja to w stodole u rodziców w miejscowości Toporowice a Ty gdzie mieszkasz dokładnie?
[...] mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. wyciskanie na klatkę spadła, a dla odmiany w bicepsach i chwycie wzrosła. Klatka wizualnie nieproporcjonalnie mała do ramion i ta różnica się pogłębiła, ale to na ogólną sprawność ma relatywnie mały wpływ. Dzięki.
Zwykle gdy robisz kompleksy wybierasz np 5 cwiczen i wykonujesz w kazdym taka sama liczbe ruchow, np 6. Kolega Dudek, zaproponowal bardziej elastyczna metode. Jesli np w kompleksie wybrales przysiad i wioslowanie, to wiadomo ze maksymalny ciezar dla wioslowania bedzie za maly dla przysiadu, wiec mozesz w przysiadzie robic wiecej powtorzen, np 15, [...]
[...] jak Ruas to by z nim wygrał. Wracając do Ruasa to sam bym chętnie u niego trenował (niestety marzenia) bo on ma wg mnie duszę wojownika w przeciwieństwie do np Remco Padoel. Jeśli chodzi o UFC bardzo podobał mi się taki mały koleś Taekwondo Odpadł w 2 rundzie z Varelasem. Ale śadzę że w swojej kategorii wagowej byłby jednym z najlepszych.
co jak cieleciem byl? no i? zapomnialem bo maly bylem wtedy nie rozumiem tego? ze co maly bylem? nadal jestem ale trenuje i nie przerywam tego jak to sezonowcy trudno mi co kolwiek uzyskac ale sie nie poddaje i wiesz co ci powiem mam takich pajacow w dupie co mysla ze 2-3 miechy zrobi z siebie zeusa czy arnolda czy jeszcze innego pana olimpu
Dałbym radę. W piłkę gram częto i ogólnie jestem aktywny, ale chciałbym już zacząć trening siłowy, mogę zmiejszyć obroty, poprostu czuję się maly (nie słaby) ale maly ogólnie i chcę to zmienić.
[...] Jeśli chodzi o genetyke to mój ojciec ma 45 lat mnóstwo je, a nic po nim nie widać.Do ćwiczeń sie przykładam. Cwiczenia robie wieczorem ok 21. i jeszcze dzisiaj rano czuje mały ból brzucha (to chyba wykonuje starannie). Ale czego na pewno nie jeść napiszczie. Szukałem ale tam każą wszystko liczyć (węglowodany, białka itd). A ja chce przykłądy [...]
[...] i to ma wzbudzac szacunek? w dzisiejszych czasach pewnie oberwalby od niejednego gowniarza, ktory cwiczy chocazby od czasu do czasu na silowni i jest wprawiony w bojkach ulicznych. tak ja to widze i z tego co widze i slysze (chociazby z TV) tak wlasnie JEST. pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
[...] nie ma przerw. Dlatego też HIIT nie jest treningiem odpowiednim dla osób co dopiero rozpoczynających zabawę z bieganiem. Proponuje każdemu wraz z grupą znajomych wykonać mały test. Przez 5 minut idziemy marszem - 5 km/s. Następnie przez 60 sekund biegniemy z prędkością około 16 km/s. Kolejno przez 180 sekund biegniemy truchtem - 8 km/s. I tak [...]
chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]
Jakby to wytlumaczyc, aby nie wyjsc na durnia.. ;) Snickers jest zachcianka, zdaza mi sie raz w tygodniu przewaznie. Dzis konkretnie wynika tez z lenistwa, nie bede mial czasu przed 1 posilkiem na wypad na zakupy, a to takie zrodelko prostych cukrow, zamiast banana ( banany wyszly, kupie po pracy ). Na koniec, to odrobina przekory, bo niby [...]
Mialo byc dzis bez treningu, ale jak sie ma takie dwa czorty w domu, to zwyczajnie nie da sie przelezec niedzieli. Pieskom tez nalezy sie ich porcja codziennej przyjemnosci. Przy okazji i ja zalapalem sie na maly trening, nie wiem pod jakie to cwiczenie podciagnac, ale obrecz barkowa pracuje mocno :) Niestety, zanim im by sie znudzilo, ja nie [...]
I mnie sie zdawalo ze jest, ale wszystko co ordynuje mi Pawel sprawdza sie w praktyce, wiec nie mam zamiaru wdawac sie w polemike z kims kto wie wiecej ode mnie :) Dla mnie wazne sa efekty, a na te nie moge narzekac. Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a [...]
Wczoraj z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle w przypadku mojej alkoholizacji - szybko bramka w plecy i z butelki wina zrobilo sie moze 20cl :) Sen uczciwe 9 godzin. Dzis zjem nieco inaczej, a poniewaz silownie otwieraja w sobote dopiero o 13, przedtreningowo bedzie tylko delikatny posilek, by nie lezal na zoladku: [...]
Po cichu liczylem ze uslysze to nic takiego, przejdzie za 3 dni ;) Oczywiscie zartuje, dziekuje Ci pieknie za wyjasnienia. Dzis noga ma sie odrobinke lepiej, ale nie probuje jej wysilac wiec nie wiem tak naprawde jaka jest poprawa. Plan na najblizsze dni Pawel dostosowal tak by dac tej kontuzji szanse na samozaleczenie - pod koniec tygodnia [...]
Bede sie staral poprawic przy najblizszej okazji, sprobuje tez z odrobine ciezszym hantlem, ten jakos wolno mi spadal :) Dzis zrobilem zwykle aero w wymiarze 45 minut i odrobina rozciagania, jeszcze odpuscilem siady do sciany, dmucham na zimne z kolanem do soboty, kiedy mam juz caly kompleks z siadami. Dreptajac po biezni czytalem nieco o roznych [...]
Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]
Dzis naprawde dobra zabawa, przyjemne zmeczenie i ogolnie wszystko na plus. Paradoksalnie, najciezej szla mi skakanka :) Poprostu na koncu obwodu oddech gdzies uciekal, a z nim i cala koncentracja i koordynacja. Podciaganie nog w planku dla mnie bardzo trudne, bo slabo z rozciagnieciem i caly czas na granicy bolu w pachwinach jechalem. Stad dupsko [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
