Z żelek też zrobiłem mały doktorat %-) i mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że najlepiej wchodzą te mleczne z białym spodem. Nie są aż takie gumowe. No i muszą być w miarę świeże, bo leżące tydzień po otwarciu są bardzo trudne do pogryzienia. Dlatego najlepiej sprawdzają się małe paczki.
[...] z wiatru i pozbierałem swoje okolice :-D Plus jakieś tam kolejne podbite 5 sekund mocy. Jutro może się uda w końcu dłuższy tlen. Od dzisiaj też gdzieś do Wigilii robię mały eksperyment. Zaczynam z powrotem liczyć kcal jednak będę się opierał na bilansie podawanym z Garmina :-P Będę celować jedynie w minimalny deficyt. Wynikami się podzielę [...]
[...] %-) Basen raczej odpuszczę, w kolejnym tygodniu zobaczymy na bieżąco. Nic nie planuję tak jak zawsze. /SFD/2022/1/30/f4cb9a84eff14b4580d25741a72155cd.jpg I tym samym Podsumowanie. Mniej wszystkiego, mogę to uznać za mały "odpoczynek". /SFD/2022/1/30/92752c1994164eb49091576b689a032c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-30 15:15:20
11.04.2022 Rower. Nogi po wczoraj spuchnięte, ryj też niczego sobie %-) Na wytopienie potu trochę pracy. Drugi interwał ciężko w opór więc kolejne zmniejszyłem o mały procent aby ukończyć. Czwórki bolały, nie powiem. /SFD/2022/4/11/8f8c24e52d094ecb98fce9f17c1f27cf.jpg /SFD/2022/4/11/80a5bea9b11d49ff9625a31263a2692c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]
[...] ale nie być za to grubą w całości ani w brzuchu, wiem, że nie wszystko się da, więc i tak będę was słuchać i jeszcze - co z alkoholem ? spotykamy sie z towarzystwem ok. raz w tygodniu na mieście, przeważnie na piwku - zrezygnuję z niego, ale czy jakiś mały drink nie może być czasem ?? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-01-31 14:14:44
[...] wiedzieć co i jak i bede mogla pomoc. Staraj sie trzymać jakies proporcji diety, albo ulozymy ja porządnie teraz bo chyba 2 tyg minely i jeszcze - co z alkoholem ? spotykamy sie z towarzystwem ok. raz w tygodniu na mieście, przeważnie na piwku - zrezygnuję z niego, ale czy jakiś mały drink nie może być czasem ?? piwo nie, drink nie, wino ok
o jak dodajesz ciezaru do przysiadow to nei cykaj tak, 8,/10 kg to za maly skok , spokojnie mozesz tak 0/10/20 - wypychanie suwnicy to od razu jestes juz rozgrzana daj od razu 50kg - odwodzenie tak samo i pochylaj sie do przodu gdy to robisz - wyciskanie sztangi za dlugo bylas na jednym ciezarze dlatego w trzeciej tak ci spadla sila po dodaniu. [...]
fele przenioslam ciebie tez przeniose Na pewno lepiej mniejszy ciezar i dokladniej wykonane cwiczenie Polruchy na duzym ciezarze niech wykonuja mlodzi napinacze Bardzo fajna gorna tabelka Na suwnicy to sie nie boj, siadaj najwyzej nei wstaniesz, widzisz jest taki moment w ktorym sily pochodzace z dwuglowego i czworglowego sie rownowaza i w [...]
tyle, że ja z tymi większymi ciężarami nie jestem pewna, na pewno nie wykonujesz, ale nie jest to grozny blad, jednak jak ustawisz maly palec w gore i bedziesz miala bardziej proste rece i podosila barkami nie sila zamachu z tulowia to ciezar tez ci spadnie na 2kg Marika ziemniaki to sa weglowodany proste, skrobie toche mozesz, zwlaszcza ze nie [...]
czy te 180 kg ciągnąłeś tak jak należy w 100%? na filmiku delikatnie się garbisz w odcinku lędźwiowym, pomimo iż łopatki ciągniesz do góry to tutaj jak by taki mały garb powstaje? to wina mięśni czy jak? bo jesli żadnych dolegliwości po tym nie masz to to by oznaczało ze to naturalne ułożenie twojego kręgosłupa. dlaczego pytam ? bo mam podobnie i [...]
Wcześniej zabrałem sie za ten trening ale nie dałem rady za mały staż / doświadczenie / zaawansowanie , za to na łapach po dniach siły po 3 seriach na bica domsy jak nigdy a w dni hipertrofii super pompa ! Ciekawe jak wyjdzie on tobie w praniu , czekam z niecierpliwością na wypiski :D Pozdro.
[...] kolejnych treningach zostawię ciężar i będę walczył o te 2 powtórzenia więcej, a wtedy znów kg w górę. Wyciskania z czuciem, dipsy na maszynie dobiły jak trzeba, nawet wpadł mały drop (też będzie ich coraz więcej). Plecy również kozacko, podciąganie szeroko robi robotę, moje wiosło sztangą leżąc jak zwykle świetnie, poza chwytem, który niestety [...]
[...] czuję, oraz takie, które kompletnie nie atakują danego mięśnia lub robią to słabo. Najlepszy przykład to sztanga na klatkę- jakbym nie próbował i jak się nie ustawiał (nawet mały ciężar) to i tak bardziej czuję tricepsy. Z kolei na biceps jako bazowe ćw musi być sztanga- tutaj sztangielki powodują głównie zmęczenie przedramion. Sporo ćwiczeń [...]
[...] smithu i powiem Wam, że bardzo fajnie. Nie trzeba pilnować zsuwającej się sztangi, a ustawiłem się tak by plecy były naturalnie proste (zero pompy w lędźwiach). Ale i ciężar mały na początek. Powoli, z czuciem, atg, nogi szeroko, palce na zewnątrz- łezki i prostowniki pięknie oberwały. Byłem czujny co do kolan, ale bez problemów. Potem [...]
[...] 50 na kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki względnie lekkie, ale porządny ruch z porządnym dopięciem i skrętem nadgarstka (cała siła na mały palec). Modlitewnik już "piórkiem", ale starannie, rozciągnięcie i spięcie. Wykonywane na postawionym skosie od ławki, dość pionowo, ciągłe napięcie. Biceps zniszczony, [...]
[...] 21.06.2017 REDU dzień 59 DNT Dieta i Suplementy: O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19402563_1915168548703480_1850564661_o.jpg?oh=078363cc4479d583c8cfd8e13c9d13bc&oe=594D5531 Słynne kołacze z [...]
Dzięki, Rion za natychmiastowa reakcję!:-) Relacja jutro, nie mam dziś za wiele czasu by to porządnie sklecić, a jeszcze filmik mały jest;-) Tymczasem macie steka z Arnoldem:)) /SFD/2017/7/6/1c3bbef5508d4bea8bbb03b35255bb37.jpg
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
