mały

12.07.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xcc/10x20/10x40/10x60/5x80 10x20/10x40/10x60/8x80+2 z pomocą rąk Cieszy mały progres i dobra pompa czworogłowych. Za tydzień powtórka z 80 kg na 10 samodzielnych powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=AzRh41s2Zdk&feature=youtu.be 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 [...]

widzę, że sam nie jestem ze swoim rytkiem co do tego, że jestem mały i nie mogę doczekac się kolejnej masy };-)

2.10.2013 – Push 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc Ok. Ciężko się dzisiaj robiło, ale mały zapas przed WL zostawiłem. Wuefista ociągał się z otwieraniem szafy ze sztangami i obciążeniem, więc zrobiłem sobie jeszcze serię trzydziestu rozpiętek z 5 kg. 2. Wyciskanie sztangi leżąc RP 8->90%->80%->70% 8x50/12x45/16x40/12x35 Docelowa ok, z malutką [...]

[...] 9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/10x40 Za radą roniego postarałem się o dynamiczne wykonanie ćwiczenia. Zapierdzielałem z tymi powtórzeniami jak mały samochodzik, ale i tak czułem ogromne palenie w naramiennych. Myślę, że 50 kg w tygodniu piątek powinno pójść bezproblemowo. [...]

[...] czekać w męczarniach przez jakieś 20 minut. Motywacja i siły do treningu zdążyły przez ten czas wyparować, ale wraz z kolejnymi seriami udało mi się pozbierać i zrobić mały progres. 1. Pompki na poręczach+uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 45 st. 10 superserii [...]

6.01.2014 – DT 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 – 35 kg Z DOMS’ami na naramiennych ważyło to nieco więcej niż powinno. 2. MC 5x5 – 105 kg Ok. 3. Podciąganie wąskim chwytem 5x5 – cc W każdej serii 4 powtórzenia i jedna połówka+retrakcja. 4. Podciąganie sztangi do brody 5x10 – 25 kg Mały ciężar był wystarczający. 5. Uginanie ze sztangą stojąc 5x10 – 18 [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

pisalem na gg wzialbym ale musisz napisac co dokladnie to jest i ile jest poszczegolnego produktu vapor jaka gramatura byla nowego? a to opakowanie whey fusion? jestes nowy na forum i ciezko bedzie to sprzedac jeszcze bez allegro, szczegolnie,ze bylo ostatnio kilka niezlych walkow. Ale mam pewien pomysl Zmieniony przez - maly mis84 w dniu [...]

[...] nie odpuszczę hyhy :-) także kto tam będzie to do zobaczenia. Co do treningu, teraz na redukcji robie lekkie zmiany, małe partie będę trenował dość dużymi ciężarami i mały zakres powt 6-10max. Duże partie normalnie zakres 8-15 i też ciężar spory, zobaczymy jak to wyjdzie i jak sylwetka będzie wyglądać. obwodów na ten moment nie podaje bo [...]

Kończy się miesiąc,więc może mały przegląd fotek które zrobiłem w czerwcu,te które już widzieliście SFD/Images/2015/7/27/907d8bf45dcb438aa44df6fa8723c667.jpg i te których nie widzieliście,taki mały przedsmak przed finałowym foto :) SFD/Images/2015/7/27/ccb04bcbfaf2412ba28a1add2d921eca.jpg

Dzięki :)! Ja się czuje mały :( Tak sobie oznaczyłem: S - Ćwiczenie głównie siłowe O - Ćwiczenie objętościowe I - Ćwiczenie nastawione na intensywnośc

[...] na tego 'pół IF'. Będę starał się mieścić w 10-11h oknach w dni treningowe, a w dni nietreningowe myślę, że 8-10h będzie si :). Środę poświęcę sobie na rollowanie i jakiś mały interwał w postaci kettli i zarzutów, rwań a tak żeby nauczyć się techniki. Nie będzie to jakiś bardzo wymagający trening, bardziej taki rekreacyjny ;). Sobotę i [...]

[...] zakroków.. weszło jak masło także za tydzień jeszcze bardziej zwiększę :) 3.W czwartek podeślę jakieś foteczki, 41 w łapie bez pompy już siedzi a nadal czuje się.. k***a mały :D Dieta: 1.Placek kawowy z bananem i WPC 2.Makaron z twarogiem, orzechami i kajmakiem zalany jogurtem czekoladowym 3.Kasza jaglana z warzywami i mięsem mielonym + [...]

[...] mi się. Masa zaplanowana do lutego razem z kołczem :D. Mam nadzieję, że zdążę dobić 90 - i tak aktualnie jest to moja najwyższa waga w życiu, a mimo wszystko.. Czuję się mały mimo wszystko, że każdy mi mówi, że urosłem, spuchłem itd :-D Trening: Góra ciała I 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-5 --> 84kg 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] ;P haha no bo bez kitu, patrząc na zdjęcie to może coś widać faktycznie, ale tak w realu jak patrzę to np jak łapa była mała tak nadal się taka wydaje.. i ogólnie się mały czuje.. Chociaż wiem, że tak nie jest bo np dzisiaj miałem problem się ubrać w szatni po treningu, albo coraz większy problem z dopasowaniem spodni, bo te które teraz [...]

[...] go podziwiam, co ma w głowie, za własny styl i w ogóle na jego widok to jestem mokry jak nastolatka na widok Bibera :)) http://www.tkmaxx.com/search?q=roller --> Mam taki jak ten różowy tylko w niebieskim kolorze, bardzo fajny, mały można go wszędzie zabrać Creed to kozak film, miazga i czekam na dalsze części bo napewno będą :D! Gorąco polecam!

Tu wprowadź tekst linku... Mały update, myślę, że jest troszeczkę lepiej na początku i przynajmniej widzę, gdzie zj**ałem :D

22.07.16 Siemano! Dzisiaj 22, a ja zrobiłem 22km haha! Taki mały pół maratonik. O 8;30 wyszedłem z domu i praktycznie teraz dopiero wróciłem, zalatany dzień i nogi wchodzą mi dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 [...]

06.08.16 Siemano! Wczoraj bardzo źle się czułem na wieczór i w sumie zjadłem tylko 'mały' obiad :-%. Dzisiaj trening na czczo po ponad 22h postu, trochę osłabiony, ale mimo wszystko było okej, dałem radę. Od poniedziałku ruszam ostro z przygotowaniami, może nawet włączę posiłek przed treningowy, kto wie :D. Dzisiaj trening z nowym podopiecznym, a [...]

[...] Diazem, czuje się mega dobrze, wypocząłem, spędziłem bardzo fajnie czas i uderzam mocno w ten tydzień. Miałem dzisiaj chwile zwątpienia co do zawodów.. Czy nie będę za mały itd, ale odzew osób, które mówią mi, że przyjdą mnie obejrzeć na scenie(bo zawody będą w moim mieście) przytłacza mnie no i.. nie mogę zrezygnować, co jeszcze bardziej [...]