annajak, jesli jest problem z technika a masz mozliwosc to nagraj i podeslij filmik do oceny, moderatorzy spojrza fachowym okiem i moze cos doradza. Na glownej stronie jest podwieszony post z konsultacja i ocena techniki. A tu maly artykul na temat zdemonizowanych ziemniakow, wszystko w ramac rozsadku :-) Powodzenia [...]
maly kazdy wyrabia dla samego siebie mozesz w tydz mozesz w miesiac.dzieki temu jest lepsza mobilizcja.sie wpisauje dodaje moze obserwowac efekty.dobra przydatna zabawa.to nie sa wyscigi.a etapy to dla ogolnej mobilizacji bo fajnie brzmi 100h aerobo mi sie to bardzo podoba widze jasno co sie dziaje ile czego a ze dzinnika prowadzic mi sie nie chce [...]
06.07.2013 r. - Dzień 7 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img20.imageshack.us/img20/7746/z9o1.png Trening był między I a II posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 3 Za maly odstep miałam od śniadania do treningu, miałam pełny jeszcze [...]
[...] masę od poprzedniej edycji - stał się pełniejszy. Ładna separacja czterogłowych, choć brak prążkowania i widoczne dwugłowe na zdj bokiem i tyłem. Wąska talia i szerokie plecy z niezłą ilością detali, trochę brak kapturów. Niezła klatka i barki. Ładny biceps, wydaje mi się, że odrobinę za mały triceps. Ogólnie symetrycznie i bardzo estetycznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Poćwiczyłam już na fortepianie, więc całkiem przyjemnie mija czas. Zrobiłam też zakupy, ponownie kupiłam wątróbkę, będę na dniach jeść, tak mi zasmakowała. ^^ Dzisiaj mały fail na siłowni, jako, że skupiłam się dzisiaj na siadach, to zbyt ambitnie podeszłam do ciężaru i gdy przy 60kg próbowałam wstać to niestety… Nie dało rady %-). Na [...]
ja powiem Ci że mam stół własnej roboty, zrobiłem go pare tygodni temu, zrobiony jest z płyt wiórowych o wym. 250 cm x 125 cm, czyli nieco za mały ale były w sklepie tylko takie i dalej już tylko takie po 4m:) musiałem przeciąć ją na 4 kawałki, a w domu po złączałem je na 2 kawałki o bokach 125x125:) nieco mały ale lepsze to niż nic! siatkę [...]
[...] być tatar ale niestety z braku czasu szybko na oliwie z oliwek (zamiast masła) podsmażyłam wołowinę. Przyznaję się też bez bicia, że w pracy zamiast soku pomidorowego był mały kawałek placka ucieranego i gorzka coffee ;> No i kolacja... ech, po prostu chlebek z szynką + szynką z warzywami w galarecie no i mały kubeczek zupki jarzynowej :( [...]
Wczorajszy trening to mały mix zaległych dwóch z zeszłego tygodnia pleców + ramion, niestety totalny brak siły, mocy , energii i jakiś taki zblazowany wyszedł. Może dziś uda zrobić się lepiej nogi - ale to się jeszcze okaże, bo nie mam pewności czy pojedziemy. Weekend zapewne od pt do niedzieli będzie wyjęty z życia , bo czeka nas wyjazd na [...]
[...] , chyba tylko na 1 czy 2 %-) z setek wykonanych, ale może dostanę jakieś fotki od znajomego, ktory pare razy był u nas na stoisku i gdzieś tam siebie wyszukam. Oczywiście to mały % całości, dlatego tych co interesuje temat fibo zapraszam do tematu w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html lub na naszego fanpage SFD [...]
[...] dość średnie. Najgorzej wypadły nogi, na których zupełnie brakowało mi (i Reni) mocy , a to nasz ulubiony trening. Potem szybki trening PUSH i postanowiliśmy zrobić sobie mały resecik. Wyjechaliśmy na weekend do Spały, był to strzał w 10-tkę, świetne miejsce bardzo blisko Łodzi. SUper klimat, wbrew pozorom sporo do oglądania, a poza tym dużo [...]
[...] w odwiedziny, a dla Kuby jest już gotowy kurak, ryż i fasolka szparagowa. Ps. Zawsze się chwalimy tym co nam w kuchni wychodzi, a dzisiaj od rana właśnie w kuchni zagościł mały peszek.. najpierw trafił mi się pierwszy raz w życiu zbuk (cała masa na gofry do wylania), potem prawie przypaliłam szpinak do naleśników, a na koniec pierwszy raz [...]
[...] Recovery - jestem fanem takich formuł 'all in one' po treningu już od czasów Torrenta z Universala, nie potrzebuje duzo wiecej w suplementacji potreningowej niz daje mi ten mały combos, a ogromny plus produkt ma za świetny orzeźwiąjący smak (nawet zmieszany z białkiem) i uczucie chłodu w gardle po wypiciu (jak kiedyś Muscletech Anabolic Halo) [...]
Takie sprawdziany u mnie to rzadkość dlatego chcę skorzystać z dobrego okresu treningowego. Może jak nie za tydzień to za dwa coś przetestować, potem i tak przyjdzie mały luz w treningach i od jesieni znowu ruszę mocniej. Muszę jakoś z głową to poukładać, potem ułożyć sobie jakiś nowy plan treningowy. BO obecnym trenuję z mniejszymi zmianami od [...]
Dzisiaj robię sobie małą głodówkę - na razie od wstania tylko kawa za mną ;) Niebawem moze jakies sniadanie W planach z wiekszych zmian - przynajmniej na poczatku - bedzie to ,ze chce trenowac rano, mysle ze bedzie to okolo godziny 8 , tak wiec trening prawdopodobnie na czczo . Mozliwe, ze przejde po raz pierwszy na IF lub inny system zywienia niz [...]
[...] na podchwyt, staram się jak najmniej pracować bicepsami , jednak i tak dało się to we znaki i uginania ze sztangą na biceps poszły dzisiaj dość ciężko ;) Po treningu mały zestaw two4you w MC'S %-) a potem kasza jęczmienna z mięskiem wieprzowym . Wypisek michy jeszcze nie daję, ale jem całkiem nieźle. Waga dzisiaj pokazała 84,5kg (więc [...]
[...] Tu było bardzo ciężko, technika była znakomita i już nie dałem zrobić 4 serii, przedramiona miałem już spalone maksymalnie Zwijanie sznurka z obciążeniem 3x3kg tutaj mały ciężar, bo nie dałem rady po wcześniejszym ćwiczeniu Brzuszki na skosie 20 zwykłych /20/20/20 ze skrętem tułowia Kolejny trening zaliczony do bardzo udanych. Szczególnie [...]
[...] Jak widać ważę więcej, spadków w cm nie ma oprócz okolic pępka i biustu. Zastanawiam się jakie mogą być tego przyczyny: 1. za mały wysiłek fizyczny do takiej ilości spożywanych kcal 2. za dużo węglowodanów, za mało białka 3. jakieś problemy zdrowotne - zrobię badania w styczniu 4. brak wysiłku typu [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
