Szacuny
9
Napisanych postów
1137
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10054
I ze zalozmy jeden ETAP w ciagu ilu tygodni najlepiej zniesc? 6?
Bo nie rozumiem na czym to polega ETAP II jest zalozmy 40 godzin to mam 40godzin aerobow wcaigu ilu tygodni wyrobic?
Szacuny
9
Napisanych postów
1137
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10054
To i ja se zaczne liczyc od tego tygodnai co byl :
21.06.2010 dzien pierwszy 30minut(30 minut na steperze po treningu silowym) 30 minut
22.06.2010 dzien drugi 30 minut + 30 = 60 minut
24.06.2010 dzien trzeci 60 + 30 = 90 minut
Szacuny
29679
Napisanych postów
63040
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902994
maly kazdy wyrabia dla samego siebie mozesz w tydz mozesz w miesiac.dzieki temu jest lepsza mobilizcja.sie wpisauje dodaje moze obserwowac efekty.dobra przydatna zabawa.to nie sa wyscigi.a etapy to dla ogolnej mobilizacji bo fajnie brzmi 100h aerobo
mi sie to bardzo podoba widze jasno co sie dziaje ile czego a ze dzinnika prowadzic mi sie nie chce pisze tutaj.
Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
13h 34min + 15 min wczoraj rower po siłce + 15 min dzisiaj rower po siłce = 13h 04 min
maly902 nie jest tak, to jest ogolnie dla każdego, ale...jeżeli rozłożysz sobie 20 godzin biegania np na 20 miesięcy...to podejrzewam że NIC Ci one nie dadzą...tempo w tym temacie wyznacza każdy z nas z osoba.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-25 18:58:59