Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

23.06 dzien trzydziesty siodmy 3600 + 110(60 rano marsze 50 rower po silowni)=3710 min



24.06 dzien trzydziesty osmy 3710 + 140(40 rano marsze 100 po poludniu marsze)=3850 min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-24 18:44:00

I ze zalozmy jeden ETAP w ciagu ilu tygodni najlepiej zniesc? 6?
Bo nie rozumiem na czym to polega ETAP II jest zalozmy 40 godzin to mam 40godzin aerobow wcaigu ilu tygodni wyrobic?

To i ja se zaczne liczyc od tego tygodnai co byl :

21.06.2010 dzien pierwszy 30minut(30 minut na steperze po treningu silowym) 30 minut
22.06.2010 dzien drugi 30 minut + 30 = 60 minut
24.06.2010 dzien trzeci 60 + 30 = 90 minut

12 raz.
24.06 100min
Łącznie : 800 + 100 = 900 min.

maly kazdy wyrabia dla samego siebie mozesz w tydz mozesz w miesiac.dzieki temu jest lepsza mobilizcja.sie wpisauje dodaje moze obserwowac efekty.dobra przydatna zabawa.to nie sa wyscigi.a etapy to dla ogolnej mobilizacji bo fajnie brzmi 100h aerobo

mi sie to bardzo podoba widze jasno co sie dziaje ile czego a ze dzinnika prowadzic mi sie nie chce pisze tutaj.

a to zmula hehe myslalem ze to jakis trening taki ze przez jakis okres robisz zalozmy 100godzin aerobow ze masz czas okreslony dziennego biegania

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
22.06 - 20 min basen
24.06 - 20 min basen
---------
9H

13h 34min + 15 min wczoraj rower po siłce + 15 min dzisiaj rower po siłce = 13h 04 min

maly902 nie jest tak, to jest ogolnie dla każdego, ale...jeżeli rozłożysz sobie 20 godzin biegania np na 20 miesięcy...to podejrzewam że NIC Ci one nie dadzą...tempo w tym temacie wyznacza każdy z nas z osoba.


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-25 18:58:59

25.06 dzien trzydziesty dziewiaty 3850 + 60(60 rano marsze 100)=3910 min



26.06 dzien czterdziesty 3910 + 140(40 rano marsze 100 po poludniu rower)=4050 min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-26 19:15:51

13 i 14 raz.
25.06 - 50min piłka.
26.06 - 50min piłka.
ŁĄCZNIE : 900 + 100 = 1000 min.