jak biore saa to w 2 razy w roku po 8 tyg max.koks to maly % jaki wchodzi w moja walke ku dazeniu do doskonalosci jednak tez wez to pod uwage ze hmb wzmacnia dzialania innych supli i vive versa na polu dla mnie nie do konca zrozumialym ale udowodnionym naukowo.
[...] pamiętam co było na obiad :D Ale ostatni posiłek wczoraj przed treningiem zjadłem koło 16 a trening o 20 więc chciałem się luźno czuć. Posiłek potreningowy Tutaj zrobiłem mały eksperyment. Zrobiłem omleta ale nie chciałem używać zwykłej mąki no bo wiadomo tucząca i wogóle feee do diety redukcyjnej się nie nadaje czytałem, chociaż może się myle [...]
[...] ( ale bez tłuszczu ) - 2 ogórki kiszone ) - z 350g ziemniaków ( trochę przegiałem ale to ostatni posiłek przed treningiem godz. około 16:20 ) Posiłek Potreningowy - 1 mały baton Snickers ( z takiego dużego opakowania tam było kilka ) - 3 czekoladki Malaga - 1 jabłko W sumie po treningu mogłem zjeść tylko to jabłko, ale coś mnie [...]
[...] 0,5% posiłek 2 drożdzówka ;/ posiłek 3 dwa mielone kotlety kasza gryczana ( błee ) ale lepsze na diecie od ziemniaków posiłek potreningowy baton chyba pawełek taki mały więc nie ma starchu i lód rożek po treningu sobie osłodziłem życie ale byłem b. głodny ten obiad jadłem około 15:30 i do treningu nic acha i jeszcze tigera wypiłem [...]
Przepraszam za nieregularne wypiski, ale ostatnie dni, mam niezbyt udane, nie mogę się skupić i skoncentrować na żadnym zadaniu, ale będzie lepiej. :-P Mam mały problem, powinnam być dumna z uzyskanów efektów. Ale jakim kosztem, cm lecą w dół, i kurcze cycki też parują :-{ TRENING Bieg 50 min + ABS DIETA Dziś znów bez zdjęcia, obiad bez [...]
Macie w bani Dawidowicz jestes mistrzem Cietej riposty , Chcesz zapodam Ci do buzi zobaczysz jaki jest mały Siedzisz na tym forum i w****iasz, ale skoro Cie to bawi to rób to co lubisz ; ) Do reszty mozecie laskawie od*******ic sie od mojej mordy ?
Wy***ka wy***ka to mnie właśnie irytuje Bawi się w to Leeroy(Tomaszek???? ) ten pieprzony mały*****ek Sprzedaje swoje g**** każdemu i wszędzie Więc szykuję swój pistolet bo niedługo już tak będzie Zamierzam to zmienić a gdy zacznę to robić Nie będzie tłumaczeń już nie zdążysz się obronić
mmm no ale ja juz gadalem z mlodym pare dni temu i ulozyluismy taki maly pakcik wiec nie wiem o co wam chodzi z tym ze nie czytanm to co pisze mlody ?? przeciesz dawno juz z nim gadalem na ten temat i troche nie rozumiem tego ze co ja niby robie ?? duzo mowie a malo robie ?? a co mam niby zrobic ?? jechac go grecj i go szukac w wszystkich [...]
wlasnie skonczylem trzecia butelke trenu enan z Atomic'a, do tego szla susta tez Atom. tren super, ruszylem z 200mg e3d, i po 6tyg zmniejszylem szybciutko do 150, nawet 100e3d szlo kilka tyg. dobrze czuje sajdy trenowe, i naprawde trenik warty zachodu. z susta troche slabiej,niewiem sam... na etykiecie 300mg/ml, ale czulem jakby tam "moze" [...]
No poty są konkretne, żona nie chce się tulić w nocy |-) Ja śpię przy otwartym oknie, mam też przy łóżku mały wiatraczek, przed snem jak się położę to z 30 minut muszę się chłodzić póki zasnę...
Przecie ja nie mowie zeby brał od razu Bog wie jakie ciezary. Na poczatek niech robi samym gryfem lub malym ciezarem, by nauczyć sie poprawnej techniki, co jest szczegolnie niezbedne przy tym ćwiczeniu (jak przy wszystkich zreszta ).Do przysiadów to juz raczej powinien mieć mocne prostowniki ponieważ to one trzymaja tułów w pozycji [...]
Na nogi taki mały ciężar dlatego gdyż mogę założyć tylko 3 krążki, a maksymalnie mam 5kg krążki więc zakładam 3x5kg=15kg. Dopóki nie dorobię się większych(cięższych) krążków to nici z większego obciążenia.
[...] wszystko co mi wpadło w ręce. Przy 175 cm doszedłem do 105 kg. Od miesiąca może 1,5 przestawiłem się na 2-2,5 kanapki rano i później obiad ok. 14-15 taki średni ale nie mały i koniec później jakieś owoce i woda. LUDZIE ŻYJĘ NIE UMARŁEM a uboczny efekt ważę 98 kg. Od czasu do czasu nawet mogę sobie pozwolić. Ostatnio byłem na weselu wypiłem [...]
witam panie i panowie jest maly sukcesik w ostatnim tygodniu ubylo mi 1,2 kg niewiem czy to nie za duzo ale jestem zadowolony,kosztowalo mnie to duzo wysilku i ciezkiej pracy i odmawiania sobie duzo rzeczy ale nie zaluje i zeby ta tendencja byla rosnaca kilo na tydzien bylbym zadowolony bardzo mam jeszcze kilka pytan dotyczacych planu cwiczen ja [...]
witam. gratuluje sukcesu. u mnie to dziwnie przebiega. po tygodniu mialem 2kg wiecej i 2cm w pasie mniej. pozniej po 4 kolejnych dniach spadlo mi z tych 107kg na 103,5. teraz zaczalem juz ostry trening silowy i znowu wrocilo do wyjsciowych 105kg. dziwnie, ale ja w wage na razie nie wnikam. takie wahania mnie nie interesuja. interesuje mnie zejscie [...]
witam chcialem sie z wami podzielic moimi krotkim doswiadczeniem z redukcja i cwiczeniami(aeroby),dzis mija kolejny tydzien redukcji i znow maly sukcesik waga pokazuje 114 kg(redukcja w ciagu ostatniego tygodnia 2,5 kilo)to efekt stosowania diety okolo 1500-1650 kcal,cwiczen silowych co dwa dni po okolo 1,5 godziny i codziennych aerobow 1,5 [...]
witam drodzy forumowicze , jak zwykle mam problem z treningiem silowym ,ulozylem nowy plan cwicze nim kilka tygodni mysle ze jest ok. ale prosze o opinie Diete trzymam spoko,pomaga mi w tym kompozytor vitalmaxa jest cool. rozpisuje sobie jadlospis na kilka dni i pod ten jadlospis robie zakupy,mysle ze to jest rozsadne, posilki mam rozlozone [...]
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
