[...] Więc nadal obstawiam gęste mięśnie. 3 razy robiłem film i program mi się zawiesił. Więc zamiast 4ech podejść będzie jedno bo się wk..em, znaczy zdenerwowałem. A był nawet mały bonus. W czym robicie filmy ? Podłoga wylewka+1cmdeska+dywan+podstawy dają radę, ale dopiero na filmie zobaczyłem jak trzepie kamerą przy lądowaniu :-D [...]
[...] co Ci chodzi z tymi nadgarstkami? Przy przysiadach? Dłonie przytrzymują Ci sztangę i IMO możesz je wyginać tak jak Ci wygodniej. MCNPN jest na obie te rzeczy. Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Czujesz dupsko gdyż jest mało rozciągnięte - gdybyś siadał niżej to byłoby [...]
Trening zakończony i mam mały dylemat. Średnio dzisiaj szło WL i teraz, czy tak to będzie wyglądać po MC, czy jednak wczorajsze PNP i wyciskanie na barki okazało się przerostem formy nad treścią :-? W MC dalej walka z techniką, dzisiaj bitwa o przeprosty z zachowaniem dynamiki, czyli hamuj fans,hamuj %-) Jak idzie, sami ocenicie na filmie. [...]
Pierwszych kilkanaście powtórzeń robił jak mały samochodzik! Potem robił przerwy na oddech(y) ale cały czas stał ze sztangą na barkach (do końca nie oglądałem - trochę minut to trwało). Przysiady były raczej pełne. Na YT można znaleźć - to nowość z ostatnich tygodni.
[...] najwięcej pracy - przy szczycie nie wypinam klaty bo spięte plecy wyciskanie na barki: - o dziwo nie ma problemu, że w garażu mogę robić tylko w siadzie - źle łokcie - za mały udział tricepsa - w górze sztanga za daleko za barkami Na tylny akton barków - źle,źle i jeszcze raz źle - też ruch docelowy trudny do ogarnięcia - i tyle co go mam to [...]
[...] Po porannym rozbiegu, dalsza walka z młodym na rowerze czyli dobra godzina truchtania - padł młody /-)_ A potem walka w ogrodzie - karczowania mi się k***a zachciało - mały niepozorny pniaczek okazał się mieć koronę korzeni jak z horroru - dałem mu radę, ale prostowniki spięte na beton, nie wiem czy się jutro ruszę a planuję poranny trening [...]
Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano [...]
No mi się wydaje, ze wyglądasz podobnie do niego, łapa taka sama prawie. Prawie, robi właśnie tą różnicę :-) Na treningu coś a'la pendolino(chociaż nigdy nie jechałem %-) ) Przerwy na zmianę talerzy. Poszło inauguracyjnie w garażu żołnierskie. Raz, że po zerwaniu podłogi wysokość na to pozwala, a dwa przy moim problemie z położeniem dupy [...]
[...] zza karku: 10x20 (pojutrze barki pomocniczo do WL to może zapodam zamiast żołnierza, ale muszę jeszcze sprawdzić w lustrze, jak postawa wygląda podczas tego wyciskania). Mam mały dylemat, w Czerwcu powinien gdzieś wypaść koniec aktualnego programu w WL i żeby skończyć przysiady w tym samym czasie musiałbym zacząć dokładać 5kg zamiast 2.5kg. Z [...]
[...] nie jak za dawnych lat, bo w takiej restauracji nie stać mnie było na kolacjowanie, ale po niej {{:-(:-D Była nawet szansa na awanturę, ale niestety z dużej chmury był mały deszcz. Na jakichś baletach pewien miszczu postanowił zaryzykować, niestety raz, że okazał się typowym jednostrzałowcem a po drugie jego kolega miał dziwną definicję [...]
[...] sztangi, więc szkoda marnować na niego czas. Czyli dalej standardowe zabawy ze ściskaczem, na tą chwilę nie ma potrzeby na dodatkowe ćwiczenia. Ciężar na patyku jeszcze za mały, żeby go nie utrzymać. Zaraz wskakuję na orbi, poranne ważenie zmotywowało :-D Tym bardziej po takim weekendzie spodziewałem się wahnięcia w drugą stronę, więc spadek [...]
Ot, moc kobiecej perswazji :) Dawno Ci to pisałem, ale lepiej późno niż wcale :) Moze dlatego, ze pisales u mnie a nie u siebie ;-) Żeby własny chłop mnie tak czasem słuchał ;-) Tak sie nie da, to jest wbrew meskiej naturze %-) Wiem cos o tym ;-) Maly update z porannego wazenia 92.5 :-D
Książkę pana od lampartów chcę mieć! Szczerze mogę polecić, a nie często to robię. Dzisiaj bez treningu, regenerujemy się ;-) Skończyła się saga, auto kupione. Mały quiz przy okazji %-) Co kupił fans? nagrodą, jest uznanie ojca prowadzącego ten dziennik (zdjęcie trochę nie wyraźne dla utrudnienia ;-) ): [...]
Pojadłem wczoraj (4200kcal)pojadłem dzisiaj (3700) i takie przysiady to ja rozumiem. No mały minus, trochę kolana mnie zaczęły boleć, minimalnie, ale jednak. Jak dotąd niespotykane zjawisko. Przysiad: 20x20,20x30,10x40,10x50,10x60,10x70,10x80,10x90 i 8x10x100 Szybko łatwo i przyjemnie a tak mi się nie chciało iść - rozleniwiają te węglowodany. [...]
Wyniki znajdziecie pod tym linkiem, dla uzupelnienia dodam, ze Jadwiga Radwanska zdobyla dzis maly brazowy medal w wyciskaniu w kat. 60 kg wycisnela 110 kg. http://www.powerlifting-ipf.com/worlds/worwom2005.htm
Witam! Wrzucam maly up-date: http://www.sfd.pl/temat186031/ - chcesz schudnąć - przeczytaj by Czorcia7 http://www.sfd.pl/temat180609/ - co ważniejsze: dieta czy trening by Czorcia7 http://www.sfd.pl/temat201169/ - spalacze (stacki) - zestawienie by Banan14_88 http://www.sfd.pl/temat202188/ - niezbędne, często unikane suplementy - zestawienie by [...]
[...] od trzeciej serii miałam straszne skurcze łydek podczas uginania, co skutecznie mi uniemożliwiało poprawne wykonywanie więc po 2 razie w 4 serii dałam sobie spokój ale mały progres jest 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge 60sek dzisiaj: 12x5kg, 12x6,5kg, 8x7,5kg poprzednio: 12x5kg, 12x6,5kg, 10x6,5kg dawno mi nie było tak ciężko przy [...]
No dobra, to może w podsumuję dzisiejszy dzień, bo raczej za wiele się już nie zmieni. Miska: Wszystko zgodnie z planem + 1 mały gryz karkówki z grilla i 4 skubnięcia brzuszka łososia. Dzisiaj jeszcze dokończę swojego woła z obiadku i koniec. Ruch: No coś tam dzisiaj zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie [...]
[...] kapusta kiszona -> Napoje : 2,5l wody, 5 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna -> Poza programem: mały gryz karkówki TRENING -> 42 minuty - rower stacjonarny - 32 min stałe tempo, 10 x (30sec/30sec) GADANINA -> Micha czysta, choć nie jestem pewna czy wyrobiłam się [...]
Oszukać grawitacje.
