z tego co pamietam to ok 50-60 zl za stopien do 4 kyu a pozniej do 2xtyle do 1 kyu wlacznie za 1 dan ok 3-10 tys w zaleznosci gdzie sie zdaje (europa lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac [...]
Ja myślę, że krzesło to dobry pomysł- działa trochę jak asysta. To niesamowite, że biceps tak może pomóc a plecy dobie nie dają rady. Przecież bicek taki mały :) Myślę, że będę kombinować tak i tak. A nachwytem oczywiście nadal chcę się nauczyć, ale i tak cieszy że cokolwiek wyszło, Spadki cieszą niesamowicie. Może sprawdza się ta sama metoda co [...]
Ngannou się wypstrykał - tylko tyle i aż tyle. Gość ma bardzo mały staż, jeszcze swoje zrobi w tym sporcie. Bane pamiętaj że jakby był chemiczny Ali to może byłby też chemiczny ngannou... i co wtedy%-) Mi sie przypomniał Rogers który takze ma ciężkie łapy(jak Ngannou,i hvjovy parter) chemiczny Overeem go zgwałcił;)
[...] 50kg 55kg 3. Aerobic Conditioning 500m 2:00 - 2:10 One Arm Kb Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk - 2min ( 1min na rękę ) 1min przerwa 7 Rund - czas w sumie 35min Snatch mały ciężar, ale jestem dobrej myśli :D Chodzenie z kettlem 20kg jednorącz dał popalić. Nie sądziłem ze to takie ciężkie i Core mocno popracował. Zmieniony przez - VVizard89 [...]
Gyros z piersi kurczaka Porcja na 2 osoby. pojedyncza pierś z kurczaka saszetka ryżu parboiled mała puszeczka zielonego groszku (można zastąpić drobno pokrojoną papryką) mały jogurt Danone bez cukru Marynata: łyżka ostrej papryki łyżka czosnku granulowanego albo ząbek dobrze rozgniecionego naturalnego łyżka oregano łyżka bazylii pół łyżki [...]
[...] pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzać 3 łyżki tłuszczu, podsmażyć marchew i cebulę. Następnie dodać koncentrat pomidorowy i wlać 2 szklanki rosołu. Warzywa dusić na małym ogniu przez 10 minut. Doprawić do smaku solą i białym pieprzem.2) Tuńczyka osączyć na sitku, podzielić widelcem na mniejsze części. Tak przygotowaną rybę dodać do sosu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten weekend z racji wypadu to mały diet break, wczoraj 3000kcal, dziś 3700. Żeby nie było monotonnie to wrzucam napinke żeby się pocieszyć po tym obżarstwie i ochlewaniu, że nie wygląda to tragicznie %-) /SFD/2023/5/13/ea8e512bfd624e54b6227678702d2cf8.jpg
Jak mam akurat w domu sama omege w tabsach to biore zalecana dawke razy 2-3. Ale to musze tabsy w gratisie dostac %-) Normalnie to z rana biore po lyku oleju lnianego, rzepakowego i maly grzdul tranu, w ramach zdrowych tluszczy. Wrozyc ciezko. Zazwaczaj sprawdza sie schemat pol exe do 250mg testa. U mnie to tak wychodzi, ze mam e2 troche ponad [...]
[...] taka sesja. Wolałem sprawdzić maksy dla większej ilości, żeby być później bardziej elastycznym. Kwestię uważam więc za otwartą. Ale szacun Rybas, że zwróciłeś uwagę na taki mały druczek AXEL97 Sprawa była kilkukrotnie poruszana. Moim zdaniem na 5tygodniowy cykl starczy już 1 opakowanie. 4x5=20treningów, przed każdym 1 saszetka. Za mało [...]
------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !!! ------------------------------------------------------------------ Po przemyśleniu uznaliśmy z Bananem, że trzeba wyłożyć kawę na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. [...]
[...] Co 15:00 minut, dobrze było jak jeszcze miałem czym wymiotować. Bo później żółć a następnie nic nie leciało. Także tragedia. Pić mi się zayebiście chciało, to jak wypiłem mały łyczek od razu reakcja zwrotna.. No później wypiłem trochę wody z sokiem malinowym, to też było ciężko ale już nie wymiotowałem. Teraz, by nie obciążać za bardzo [...]
[...] dobrze mógłbym wstać, nie wyczuwam zakwasów jak przed testosteronem, nie są tak duże i intensywne. Mimo pseudo lekkiego przeziębienia mam dużo energii, przeziębienie czy mały katar jakiś kaszel już znika (3 dni), u lekarza byłem .. w płucach czysto . Przy okzji wypisał mi receptę na nolvadex !!:-) Czekam kolejnych dni.. uczę się pić wodę [...]
[...] dobrze mógłbym wstać, nie wyczuwam zakwasów jak przed testosteronem, nie są tak duże i intensywne. Mimo pseudo lekkiego przeziębienia mam dużo energii, przeziębienie czy mały katar jakiś kaszel już znika (3 dni), u lekarza byłem .. w płucach czysto . Przy okzji wypisał mi receptę na nolvadex !!:-) Czekam kolejnych dni.. uczę się pić wodę [...]
[...] zalany, wiem, dla innych nie... Przez 2 lata wskoczyłem z 61 kg na 75 ...77 i waga się wahała między między . Dla mnie posiadanie odrobiny tkanki tłuszczowej to właśnie mały, ale ważny priorytet. Nie idę na deski... nie szpanuję na plaży. Chcę podnieść wagę plus odrobina mięśni, nie muszę imponować na siłowni, nie rywalizuję z nikim.. [...]
pisałem wyżej 174-175cm :-) ja jak patrze w lustro to też się mały wydaje i k***ica mnie chyta że nie mogę być dupny ale tak już mam zakodowane że każdy jest większy odemnie i zawsze będę miał niedosyt wiec waga 80-82kg moze w porywach 85kg bedzie ale to ma wygladac na 100kg :) jak to mówią wojewódzki i figurski: po trupach do celu po trupach do [...]
[...] zajmuje, więc stąd nie robiłem innych partii. Do tego zamówiłem sobie vital(x)6 pack 15 saszetek i ZMA, zobaczymy jak wspomoże organizm. Trening oceniam na 5/10 - dość fajnie weszło, bez większych problemów - ale wiadomo, monotonia, mały ciężar. Wolę jednak z pół roku robić tak, jak opisał WODYN i później cieszyć się sprawnymi stawami, bez bólu.
bananów nie mogę, gdyż zawierają najwiecej węglowodanów ze wszystkich (warzyw). można powiedzieć, że to mój taki mały schiz po głodówkach. Śniadania nie jem, gdyż uważam, że jest zbędne. aa muszę miec wyczerpujący trening, bo mi zależy, żeby mieć ładne ciałko i oczywiście, żeby schudnać :D 1 kg na tydzień? toż to mało :P chyba za mało dla mnie [...]
Heh chodzilo mi o szybki powrót to formy to jedyny powód uzycia SAA.. Wiem wiem że jelfa rzadzi ale niestety z dostepnoscia byl maly problem i srodki finansowe bardziej sprzyjaly mi na ta tajlandie.. Pozyjemy zobaczymy a jak bedzie gips w mecie to przynajmniej wątroba nie siadzie od SAA tylko bede cięższy :)
Karate kyokushin
