chyba na 3600 kcal zostane juz max do polowy lipca, zobacze co bedzie sie dzialo w sumie:) 2 tygodnie na przelomie czerwca i lipiec wejde na rotacje, czyli od przyszlego tygodnia, a mase mam zamiar robic na UD 2.0 dalej:) z podzialem na tluszczowa->ladowanie>zbilansowana a treningu push/pull+hipetrofia+5x5 taki miks maly%)
/SFD/Images/2015/7/24/8f7a5330e9b741e09b39e00d645723fd.jpg DNT maly relaks nad jeziorem Suple witaminy Dieta ladowanie weglami B 110g W 750g T 75g pozywka na ladowanie, zrobiona przez moja kobiete:) /SFD/Images/2015/7/24/ece5aac8eb8243c1ad6105ab70b11f38.jpg /SFD/Images/2015/7/24/c9cc1d353151432aadd4606e357778e8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] owsianka później. Postaram się poprawić ilość tłuszczy i dodam węgle z kaszy do lunchu. Co do sosu - racja, poprawię go na domowy. Mam w domu bardzo małe hantle - tylko 1,5kg, a do tego taśmę elastyczną, niestety wynajmuję dosyć mały pokój i piłka mi się nie zmieści :/ Dzięki za rady :) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-07-25 23:22:41
/SFD/Images/2015/8/23/daf895ec57b8434ea30422f050a8cf86.jpg DNT przez dwa dni praktycznie poza domem, micha trzymana, regeneracja w pelni, masaze, banki chinskie, rolowanie, stretching i maly drink wieczorem%) Suple witaminy Dieta B 303g/296g w 174g/178g T 144g/177g /SFD/Images/2015/8/23/f73188d7b7424593873450ba51e1f85c.jpg [...]
/SFD/Images/2015/9/6/a953d122f2c440c6b31689d5a87fa9c2.jpg DNT maly stretching i roller mialbyc dluzszy spacer, ale pogoda ch**niowa;-) Suple brak supli dzisiaj Dieta B 280g W 250g T 160g /SFD/Images/2015/9/6/9ee6d72dc4b84cc2886c2b7039a7a24a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/ea6c5d1e862041879d1e9c41908016f4.jpg [...]
wg mnie warto pod warunkiem, ze robisz to regularnie, dzieki temu powoli siadam coraz nizej, jeszcze do ATG brakuje, ale mocno pracuje nad mobilnoscia, mozesz na probe wykorzystac walek do cista, aczkolwiek moze byc troche za maly (srednica) jak bys chcial rolowac najszerszy, lub czworki. bol jest czasem okrutny, jak trafisz na punkt spustowy to [...]
Anubis Nie ma tragedii, po dodaniu wiekszej ilosci wegli sporo wody podciagnalem, jednak na razie wszystko sie trzyma kupy:) Wincol Caly czas czytam ksiazeke mcdonalda "the protein book" a ze z ud 20 mu zaufalem i bylo niezle teraz tez zaczynam sie przekonywac do jego teorii na temat amin na treningu czyli praktycznie pozbawienia tej strategii [...]
/SFD/Images/2015/10/23/cbacb2c8dd474f9393a36edc4787f21e.jpg DNT 22.10.15 po 2 dniach odpoczynku, dzisiaj czuje moc, a dobrze sie sklada bo beda nogi i seria 4x4 micha trzymana idealnie, caly dziej jezdzilem w zalatwianiu roznych spraw. i odsypialem nocke, dzisiaj okolo 10h snu wpadlo, wiec jestem gotowy do dzialania%) Suple obecnie robie maly [...]
Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]
Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]
Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]
dzieki, wiedzialem, ze moge liczyc na wsparcie%-) mysle, ze dorzuce ananasa od jutra do diety, na poprawe trawienia, maly plaster do kazdego posilku i moze ruszy
/SFD/Images/2015/12/20/c87ec80a7502448c94ee458ef3a14924.jpg DT PLECY+barki 1.Podciaganie na drazku 1s max, polecialo 15 razy wiec jestem zadowolony:) taki maly test 2.Sciaganie wyciag dolny wasko 5x8, ostatnia seria caly stos 120kgx6 balem sie troche ze linka j**nie 3a Sciaganie dol wasko 4x20 z zablokowaniem lopatek 3b Sciaganie wyciag gorny za [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/8/1d21a478bdbb4fa284d32c99acd3cd2b.jpg /SFD/Images/2016/1/8/12b8faecfcf7494a9d8cfd5e8f8bb950.jpg + bonus mały hejt na produkty sojowe weekend spedze na szkoleniu sie w Poznaniu z ksztaltowania kobiecej sylwetki u Tadzia, wiec treningu nie bedzie:) moze i daloby rade zrobić na [...]
głodówka przerywana8-) obecnie sytuacja idzie idealnie wrecz. dzisiaj masa ciala okolo 109kg, wiec wiecej niz tydzien temu, a w pasie mniej niz tydzien temu:) maly rekomp obecnie wychodzi, wiec ciesze sie, ze nie zostanie ze mnie wieszak na ubrania%)
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
