DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Dobrze lecisz z tematem. Wzrostowo i wagowo podobni, więc będę wpadał i zapraszam do mnie.

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-08-22 08:39:12

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

podgladam caly czas, tylko sie nie wpisuje:)
czasem mi schodzi z pol godziny dziennie zanim przejrze wszystkie dzienniki ktore obserwuje hehe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

dzisiaj dam weekendowa wypiske, bo nic ciekawego sie nie dzialo, po 12h w robocie, wiec nie ma czym sie chwalic%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

12 h w robocie to kasiury nazarabiasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

DNT

przez dwa dni praktycznie poza domem, micha trzymana,
regeneracja w pelni, masaze, banki chinskie, rolowanie, stretching i maly drink wieczorem%)

Suple
witaminy

Dieta
B 303g/296g
w 174g/178g
T 144g/177g

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-23 23:34:31

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

25.08.15

DT Klata+bic+tric
1.WL 5x5
2a WL siedzac 4x 12-15
2b Przenoszenie maszyna 4x max
3.WL skos dodatni maszyna 4x12
4.Uginanie przedramion stojac 4x6
5.Wyciskanie franbcuskie lezac 4x6
6a Wyprosty zza glowy wyciag 3x12
6b Uginanie modlitewnik maszyna 3x12
7a Wyprosty wyciag 3x12
7b Mlotki 3x12
+brzuch

Suple
witaminy
przed treningowo NOX+PumpIT+kreatyna
w trakcie bcaa
po kreatyna+ba

Dieta
D 340g
W 170g
T 140g

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-25 12:10:59

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...